Faça uma pausa nas últimas notícias

Se você acordar e verificar seus e-mails enquanto assiste ao noticiário, não se surpreenda se se sentir exausto e estressado ao meio-dia. Lembro-me de ficar grudado na TV, vendo histórias nacionais ou locais se desenrolarem diante dos meus olhos. Às vezes isso demorava horas e outras vezes, dias ou mais. Geralmente me sentia arrasado depois de notícias de última hora. As grandes histórias de perdas e sofrimento pareciam muito para absorver e as pequenas histórias locais de roubos, assaltos, incêndios e inundações, fraudes e esquemas deixaram-me com uma sensação de esgotamento, desesperançado e desamparado.

Há tantas coisas boas acontecendo no mundo, mas não são tão emocionantes quanto as coisas ruins. O foco das notícias e das grandes histórias de última hora certamente poderia explicar as noites sem dormir, o estresse e a ansiedade. E não são apenas notícias de última hora. As notícias noturnas regulares também vão quebrar você. Isso quebrará seu coração e seu espírito. O ataque de informações sobre pessoas destroçadas e experiências traumáticas pode ser mais prejudicial do que útil.

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Embora eu não descarte a importância de estarmos informados, acho que podemos estar superinformados.

Quando você faz uma pausa nas últimas notícias, você pode…

• durma melhor
• seja mais otimista
• rir com mais liberdade
• envolver-se em relacionamentos significativos
• reduzir o medo e o estresse

Esta história do Slate.com oferece ótimas sugestões para terminar com as últimas notícias. Quando você ouvir pela primeira vez sobre uma grande história em andamento, corra para a televisão. Certifique-se de que esteja desligado com segurança.

Em seguida, pegue seu telefone, exclua seu aplicativo do Twitter, desligue seu e-mail e talvez cancele seu plano de serviço. Desconecte seu PC.

Agora saia e dê um passeio por uma ou duas horas. Talvez encontre um parque e sente-se em um banco lendo um romance antigo. Falta apenas meio ano para o inverno – você já começou a limpar as calhas de chuva? Este pode ser um bom momento para começar. Faça o que fizer, lembre-se de se manter hidratado. Tenha um jantar sensato. Tenha uma boa noite de descanso. De manhã, não saia correndo da cama. Aprecie o canto dos pássaros. Prepare um bule de café.

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Por fim, carregue a página inicial do seu jornal favorito. Passe cerca de 10 minutos lendo algumas notícias detalhadas sobre os acontecimentos do dia. E é isso: agora você conversou com todos os seus amigos que passaram o último dia e meio enlouquecendo seguindo a TV a cabo e o Twitter. Na verdade, agora você está mais bem informado do que eles, porque durante o seu exílio auto-imposto das notícias, você não tropeçou nos muitos becos sem saída e becos escuros de desinformação que consumiram suas vidas. Você fica menos cansado, descansa melhor e suas calhas de chuva estão limpas.

Tire um período sabático digital regular. Uma vez por dia ou durante um dia inteiro toda semana, desconecte. Desconecte-se para poder se conectar totalmente com o que é mais importante em sua vida. Mude o canal. Se você ouve notícias no carro, mude para música ou silêncio. Desconecte-se de sites de mídia social como Twitter e Facebook. Muitas vezes é aqui que surgem as últimas notícias. Visite seus sites de mídia social favoritos, mas não fique lá o dia todo nem faça check-in várias vezes ao dia. Inclua-os em seu período sabático digital diário ou semanal. Dar um passeio. Saia e experimente toda a beleza do lado de fora da sua porta. Deixe seu telefone em casa. Ler. Perca-se em um bom livro ou leia um clássico antes de ver o filme. Crie e apoie boas notícias. Quando você não está perdido em notícias ruins e de última hora, você pode criar novos projetos e oportunidades para ajudar e apoiar pessoas que estão compartilhando boas notícias. Seja edificante. Passe algum tempo com pessoas que o elevam e depois as elevem de volta.

Embora essas maneiras simples de fazer uma pausa nas notícias de última hora ajudem, um jejum auto-imposto da mídia demonstrará os efeitos reais das notícias em sua saúde física e emocional. Declare um jejum de mídia de 30 dias. Você ainda receberá um fluxo constante de informações de amigos e familiares, mas sem o drama e os efeitos especiais das notícias sensacionalistas. Após 30 dias, você provavelmente se sentirá mais feliz, menos distraído e mais relaxado.

Os cheques cervicais doem

Hoje recebo minhas manchetes diárias do The Skimm . Curto e gentil, mas com mais informações disponíveis se eu quiser ir para lá. Normalmente, eu não.