O que significa coletar seu pós -parto rosa?

Sentir -se novamente normal após o parto parece diferente para todos.

• Diga que eles podem se referir. Tenho a impressão de que não sou eu desde que me tornei mãe, diz uma mãe que eu gosto de ser muita mãe e não a trocaria por nada, mas também não saio com amigos, vestindo e passando um tempo de qualidade com meu marido.
  
  
  
  

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  Mas recuperar seu rosa pode significar algo diferente para todos. Na maioria das vezes, uma sensação de retornar ao normal significa que você tem mais sentimentos de controle e previsibilidade em seu corpo e sua vida, diz

  Do ponto de vista físico, o retorno do seu rosa pode significar recuperar seus níveis anteriores de força e energia ou trabalhar em sua recuperação do piso pélvico, diz Meleen Chuang, M.D.Abra uma nova janela ., Professor Associado Clínico do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia nos Centros de Saúde da Família de Nyu Langone. Lembro que meus pacientes reconhecem que o corpo passou por mudanças significativas e sua definição de normal também pode mudar, disse ela.

  
  
  
  

  Quanto tempo leva para recuperar seu post rosa depois do bebê?

  É difícil dizer exatamente quando você pode esperar recuperar seu rosa, pois todos são diferentes.

  É muito variável, explica Laddha. Algumas mulheres entregarão e, em alguns dias, parecerão normais e, para algumas pessoas, pode levar meses ou anos. O mais importante é entender onde você está física e emocionalmente, e ser gentil consigo mesmo e com o processo.

  
  
  
  

  Do ponto de vista físico, você pode começar a ver brilhos para se sentir novamente como você nas primeiras semanas após o parto, explica Chuang. Mas algumas mães, incluindo gur, dizem que é improvável que você comece a se sentir novamente até que seu bebê - e você - seja

  Mas se você quiser tomar medidas proativamente para se sentir mais com você, há certas coisas que você pode tentar, diz Laddha. Eles podem ser mais difíceis com um bebê de trailer, mas podem ajudá -lo a encontrar uma sensação de controle em sua própria vida e uma aparência de normal e lembre -se: à medida que avança, você entenderá o que fará você se sentir mais com você, e isso pode mudar à medida que avança.

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  Pressione uma certa atividade física . O exercício é bom para sua saúde mental e física. Ouça o que seu corpo precisa e verifique se você é eliminado pelo seu médico, diz Laddha. Então, fazer uma curta caminhada no quarteirão é um bom primeiro passo, acrescenta ela. Bastante As mães do BabyCenter estão se voltando para ioga e pilates para começar, porque esses movimentos são macios e podem ajudá -lo a voltar à sua rotina de exercícios. Apenas certifique -se de permanecer hidratado e ficar macio em seu corpo, explica Laddha. Incline -se sobre um hobby que você costumava . Volte a um de seus amados hobbies que pode lhe dar um pouco de tempo para se concentrar em você e voltar a algo que você perdeu. Isso pode significar ler um livro por alguns minutos antes de dormir, correndo ou criando, diz Gur. É realmente importante continuar fazendo coisas que só fazem você, acrescenta ela. É aqui que você pode desenhar sua energia. Se for difícil encontrar tempo para se cortar, tente pedir ajuda ao seu parceiro - desligue o serviço da manhã para que você possa ler enquanto bebe seu café todos os dias. Banho e coloque algo que é bom . É fácil viver em atletas quando você está no coração de criar um pequeno, mas o gur sublinha que é difícil se sentir bem com a sua pele se você usar as mesmas roupas por três dias. Ela recomenda fazer questão de tentar tomar um banho sempre que você tiver uma ajuda para crianças e vestir algo que faz você se sentir confiante um ou dois dias por semana. Fique conectado com queridos seres. Esta bolha do primeiro ano - embora incrível para todas as armadilhas fofas que você obtém - também pode parecer isolante. Cerrar com amigos, familiares ou grupos de apoio que entendem suas experiências como uma nova mãe, explica Chuang. Reserve um jantar com os amigos uma noite depois de colocar seu bebê na cama ou conhecer um amigo no Farmer's Market no sábado, enquanto seu parceiro fica em casa com seus filhos. Ajuste os limites - e respeite -os. Hoje em dia, você tem ainda mais responsabilidades em seu prato, e Gur diz que é importante decidir o que é - e não faz isso - concorde sim em preservar sua saúde mental. Se alguém da sua vida tiver sua energia, coloque os limites no lugar e aplique -os, diz ela. É normal dizer que não, se você não estiver pronto para o café esta manhã com um colega, prefere que ninguém visite naquele dia, ou se deseja adiar uma longa viagem que chega. O descanso é importante durante esse período, e os limites de definição também podem ajudá -lo a priorizar isso. Evite se comparar com outras mães. O jogo de comparação pode zaper você com parte da alegria que vem com este novo estágio da vida. Gur recomenda focar em si mesmo e em sua própria viagem como um novo pai, fazendo o seu melhor para não se comparar com a maneira como outras mães gerenciam esse período de vida. Se você achar que se sente mal à sua pele depois de olhar para certas mensagens de outras mães, ela sugere cancelar a inscrição ou faça uma pausa por algumas semanas juntos.

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  Corin Miller is a freelance health and lifestyle journalist. She lives at the beach with her husband and four kids, where she likes to bike, cook, and be in the sand as much as humanly possible.