Qual é a melhor direção para dormir? Por que dormir de norte a sul pode ser melhor para o seu bem-estar

Otimizar a configuração do sono fará com que você durma bem e acorde revigorado. Você pode investir em um colchão que atenda às suas necessidades, comprar os melhores lençóis e ajustar o termostato na temperatura recomendada para dormir. Mas você já pensou em qual direção você dorme? Segundo alguns, porém, existe a melhor direção para dormir.

Há poucas evidências científicas que afirmem que você deve dormir em uma direção e não em outra. No entanto, o vasto shastra e o feng shui sugerem que dormir no sentido norte-sul é melhor para o seu bem-estar, e alguns especialistas em sono concordam que há alguns benefícios em posicionar a cama nesta orientação.

Conversamos com médicos e especialistas em sono para discutir se há algum respaldo científico por trás da melhor direção para o sono, sua história e se vale a pena tentar mudar de direção.

No entanto, se você está pensando seriamente em mudar o ambiente de sono para dormir melhor, sempre recomendo avaliar primeiro o estado do seu colchão. Investir em um dos melhores colchões que atenda às suas necessidades de sono certamente transformará o quão bem você descansa.

Qual é a melhor direção para dormir?

A verdade é que a direção em que você dorme dependerá de vários fatores, incluindo crenças culturais, conforto pessoal e considerações de saúde. Como Adeem Azhar , farmacêutico clínico e cofundador da Soluções básicas de prescrição para organizações de saúde argumenta que 'de uma perspectiva científica, a melhor orientação para dormir é amplamente subjetiva e pode variar de pessoa para pessoa, dependendo do conforto, das condições médicas e da configuração do quarto'.

Dito isto, em algumas tradições, como o vasto shastra, um sistema hindu de arquitetura e o feng shui, um sistema chinês de harmonia com o ambiente circundante, muitos optam por dormir numa determinada direção. “Ambas as filosofias aconselham dormir com a cabeça voltada para o sul”, diz Azhar. Sua cabeça deveria estar no sul e seus pés no norte, por assim dizer.

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Mas antes de entrarmos em mais detalhes, vale a pena afirmar que é necessário mais apoio científico para confirmar estas conclusões. Azhar explica: 'Embora a direção em que você dorme possa ter algum significado cultural e tradicional, do ponto de vista científico, é dada mais ênfase à posição do seu corpo enquanto dorme e ao ambiente em que você dorme.' Leve sempre em consideração o seu conforto pessoal e consulte um profissional de saúde se tiver preocupações específicas com o sono ou se tiver uma condição médica que afete o seu sono.

Vastu Shastra e orientação para dormir

Uma das principais filosofias desta teoria vem da tradição do Vastu Shastra, um antigo sistema de arquitetura e princípios de layout. Alisson Jones , especialista em sono da marca líder de colchões Sealy, afirma que “de acordo com o vasto shastra, apontar a cabeça para o sul quando você dorme pode aumentar a expectativa de vida, diminuir a pressão arterial e nos deixar com uma sensação de energia”. Isto está ligado à ideia de que “você deve estar alinhado com a atração eletromagnética da Terra para alcançar o equilíbrio e melhorar a qualidade do sono”. Também se concentra na crença de que os humanos têm um pólo norte e um pólo sul, como a Terra, e que devemos, portanto, seguir as regras magnéticas naturais que o nosso planeta também segue.'

Não há evidências científicas para isso, mas não há mal nenhum em posicionar sua cama voltada para o sul para tentar se sentir mais energizado e recarregado.

Feng Shui e posicionamento da cama

Feng Shui tem regras de sono baseadas no princípio da ‘posição de comando’. No feng shui, a melhor direção para dormir é garantir que a porta esteja à vista quando você estiver deitado na cama, mas não diretamente alinhado, na frente ou adjacente a ela. Isso ocorre porque 'o Feng Shui acredita que a energia flui através das portas e janelas de um quarto, portanto, posicionar sua cama fora desse caminho cria uma sensação de segurança e proteção'. diz Jones.

Há também muitos casos em que isso não é possível e, neste caso, você pode corrigir a posição da cama usando um espelho . Basta colocar um espelho para que quando estiver na cama você possa ver o reflexo da porta. O importante é criar o ambiente de sono perfeito, e isso inclui muitos elementos; voltado para a direção certa, tendo um colchão específico para suas necessidades e garantindo que o espaço esteja livre de bagunça e bagunça. Novamente, não há respaldo científico para isso, mas é inofensivo tentar.

Existem benefícios comprovados para o sono?

Não há benefícios comprovados em dormir de norte a sul. No entanto, se você ainda estiver intrigado, os proponentes do Vastu Shastra e do Feng Shui sugerem que há três benefícios principais:

1. Interrupção minimizada do campo eletromagnético
Martin Seeley , fundador e CEO da MattressNextDay explica que 'dormir na direção sul pode minimizar possíveis interrupções do sono causadas por campos eletromagnéticos (CEM) no ambiente. Os CEM são gerados por vários dispositivos eletrónicos e fontes de energia, e sugere-se que o seu impacto na energia do corpo pode ser reduzido quando se dorme numa direção específica. Não há prova disso, mas esta é a afirmação dos adeptos.

2. Melhor circulação sanguínea
Outra afirmação é que dormir desta forma pode melhorar a circulação sanguínea e “ter uma melhor circulação sanguínea pode ter efeitos positivos na saúde e no bem-estar geral”. No entanto, isso não está comprovado.

3. Melhor qualidade do sono
Ambos os benefícios acima podem afetar o sono. Seeley explica que “muitas pessoas afirmam que dormir ao sul sincronizará os ritmos internos do corpo com a energia da Terra”. Diz-se também que isso ajuda a manter a coluna alinhada para a melhor posição de sono, o que resulta em um sono mais repousante.

Posição de dormir

Se você precisa de mais respaldo científico para sua higiene do sono, considere sua posição de dormir. Não é particularmente bem estudado, mas, como diz Azhar, 'há um conjunto de pesquisas sobre a posição do seu corpo quando você dorme - se você dorme de costas, de barriga para baixo ou de lado. Cada posição tem implicações diferentes para coisas como saúde das costas, ronco e apnéia do sono.

Conseqüentemente, sua posição de dormir e a roupa de cama que você usa podem afetar o quão bem você descansa. Certos colchões são projetados tendo em mente os estilos de sono. Abaixo estão alguns dos melhores colchões por estilo de sono que comprovadamente auxiliam em um sono mais satisfatório.

O colchão clássico Saatva é o nosso colchão preferido. A opção luxuosa e firme oferece uma superfície dura para dormir que é impressionante para alívio de pressão, perfeita se você dorme de frente ou de lado e precisa de um pouco mais de apoio para manter a coluna alinhada.

O Avaliação do colchão Saatva Classic tem mais detalhes

Melhor colchão para travessas laterais

O Leesa Original é a nossa escolha para o melhor colchão para travessas laterais . A superfície meio macia manterá seus quadris, joelhos e ombros alinhados para aliviar qualquer dor nas articulações.

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O Nectar é um colchão de firmeza média perfeito para quem dorme nas costas. Está comprovado que combate a dor nas costas, graças ao equilíbrio entre firmeza e suporte que funciona para amortecer a região lombar e manter a coluna no lugar durante o sono.

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Perguntas frequentes

Em que direção dormir cientificamente?

Não existe uma resposta científica sobre a melhor direção para dormir e, em última análise, tudo se resume à preferência pessoal. Os benefícios alegados não são apoiados por evidências científicas, mas existem maneiras de otimizar a configuração do seu sono para obter um ambiente mais relaxante. Você deve avaliar sua posição de dormir, as condições do colchão em que dorme, a cor e a qualidade dos lençóis e assim por diante.

A melhor direção para dormir dependerá de quão seguro você se sente à noite. Sentir-se confortável é a melhor maneira de dormir profundamente.

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É ruim dormir em outras direções?

Embora não seja ruim dormir em qualquer direção, já que a melhor direção depende da sua preferência, de acordo com o vasto shastra, você deve evitar dormir com os pés voltados para o norte. Isso ocorre porque seu corpo deve ser considerado um pólo norte, e dormir no norte é essencialmente como dormir de cabeça para baixo. Para alcançar o equilíbrio, sua cabeça deve estar voltada para o sul, alinhada com a atração eletromagnética da Terra. Dormir da maneira “errada” pode causar dores de cabeça tensionais e outros problemas de saúde que podem atrapalhar o sono. Para reiterar, no entanto, não há respaldo científico por trás disso.

A direção do sono é apenas um princípio que promove o sono. Mas se isto não for para você, existem outras maneiras de criar um ambiente de sono mais harmonioso, incluindo organização seu espaço, optando pelas melhores cores para dormir nas paredes e nos lençóis, e praticando o feng shui através do layout correto dos móveis do quarto.