Guias de sono infantil

Quando meu filho vai parar de precisar de uma soneca?

Escrito por Jodi Mindell, Ph.D. Crédito da foto: Thinkstock aos 2 anos de idade, a maioria das crianças abandonou a soneca matinal, mas sempre precisa de uma soneca para vê -las o dia todo. Cerca de um quarto das crianças param de tirar uma soneca aos 3 anos, outra metade entre 3 e 4 anos, o último trimestre continuando a tirar até 5 ou 6 anos.

Dito isto, as necessidades de soneca diferem de uma criança para outra. A quantidade de sono diurno - se aplicável - seu filho precisa em parte depende em parte do número de horas que dorme durante a noite (embora muitas crianças precisem tirar uma soneca, independentemente do sono que tenham sucesso à noite). Mas, em geral, os filhos dessa idade estão fazendo o melhor com um total de 12 a 14 horas de sono por cada período de 24 horas. Então, se seu filho ir para a cama às 20h. E dorme até as 8 da manhã, ele pode obter sua cota de descanso total ao mesmo tempo. (Para saber mais sobre a quantidade de sono que as crianças precisam em diferentes idades, Clique aqui .) Além disso, não se surpreenda se seu filho começar a tirar uma soneca ou até meses após a parada, especialmente se houver uma mudança em sua rotina ou se ele estiver mais ativo durante o dia seguinte à escola ou outras atividades planejadas.

Si votre enfant prend moins de 12 heures de sommeil la nuit, alors idéalement, il devrait continuer à faire une sieste. Mais vous constaterez peut-être qu'à mesure qu'il vieillit, il est de plus en plus difficile de l'endormir pendant la journée. Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire sont si déterminés à découvrir leur monde qu'ils détestent manquer tout ce qui se passe autour d'eux - même lorsqu'ils courent sur des fumées. Si votre enfant est généralement à la maison avec vous pendant la journée, assurez-vous qu'il naps au même endroit qu'il dort la nuit, car il associe déjà cet endroit au sommeil et il est plus susceptible de s'y soumettre. S'il naps normalement à la garderie ou à la préscolaire, gardez votre routine de week-end cohérente avec la leur et rentrez-le avec le même animal en peluche avec lequel il dort habituellement à l'école.

Se uma criança com menos de 4 anos Recuse -se a tirar uma soneca No geral, tente pelo menos fazer cumprir um momento calmo todos os dias. Diga a ele que as crianças descansam depois do almoço para que tenham energia para brincar mais tarde. Deixe -o pegar brinquedos e livros na cama com ele, depois reduzir as luzes ou desenhar as cortinas e sair da sala. Embora ele não se sinta tão rejuvenescido quanto dormiria, uma ou duas horas no jogo turbulento ajudará a consolidar suas energias - e seu .

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Jodi Mindell, Ph.D., is board-certified in behavioral sleep medicine and a member of the BabyCenter Medical Advisory Board. She specializes in the assessment and treatment of pediatric sleep and sleep disorders, with a special interest in infant and toddler sleep.