Como agir todos os dias: 5 hábitos poderosos

2 semanas antes

Há muito tempo chamou minha atenção que as pessoas de realização raramente se sentavam e deixavam que as coisas aconteçam com elas. Eles saíram e aconteceram com as coisas.
Leonardo da Vinci

Um dos maiores e mais comuns problemas com a melhoria de sua vida ou o sucesso que você deseja é que você pode não tomar medidas consistentes por um período mais longo.

Agora, a consistência não é a palavra mais sexy ou mais emocionante.

Mas é, juntamente com o tempo, o que lhe dará resultados reais em sua vida.

Ficar com o programa e fazer algo de forma consistente - e não apenas quando você se sente inspirado ou algo assim - é muito, muito poderoso.

Isso é algo com o qual lutei muito no passado. E em alguns dias eu ainda faço.

Mas, ao longo dos anos, encontrei algumas coisas que realmente me ajudam com isso.

1. Quando você está agindo, concentre -se apenas no processo.

Eu uso este, por exemplo, quando faço meus treinos e quando escrevo. Não assumo a responsabilidade pelos resultados em minha mente.

Eu assumo a responsabilidade de aparecer e fazer meu treino/a escrita. É isso.

Os resultados vêm de qualquer maneira dessa ação consistente. E isso facilita para mim tomar essa ação porque:

Eu sei que é tudo o que preciso me concentrar. E assim, minha energia e atenção só estão focadas em uma direção e eu faço um trabalho melhor. Sinto muito menos pressão sobre mim. Então, estou mais relaxado e propenso a continuar em comparação se me encarar dos resultados potenciais que nunca acontecem tão rapidamente quanto eu quiser e se estou em uma montanha -russa emocional do dia a dia.

2. Lembre -se de por que você está agindo.

Encontre suas principais prioridades e razões pelas quais você está fazendo o que está fazendo.

Poderia ser prover sua família, economizar para viajar, conseguir o emprego que você realmente deseja ou melhorar sua autoconfiança. Ou outra coisa.

Para não perder o controle de por que você está agindo e permanecendo focado:

Anote suas razões mais importantes. Reserve alguns minutos, sente-se com papel e uma caneta e escreva os 1-3 motivos superiores pelos quais você age e deseja continuar fazendo isso em sua vida agora. Coloque essa nota onde você pode vê -lo todos os dias. Como, por exemplo, em seu espaço de trabalho ou perto de sua cama, para que você o veja todas as manhãs quando acordar.

3. Lembrete: você não quer se machucar.

Quando você se decepciona e não pensa e faz o que você realmente quer se machucar, diminuindo sua auto-estima.

O que você fizer durante o seu dia, envia sinais de volta para si mesmo sobre que tipo de pessoa você é. Faça a coisa certa como ser eficaz, gentil, ir à academia ou simplesmente descansar e se sentir bem.

Fique preguiçoso, negativo ou simplesmente significativo e você tende a se sentir pior depois de um tempo.

Você não se afasta, não há como escapar. E sempre há um preço a pagar.

4. Dê passos menores nos dias em que os grandes parecem assustadores demais.

Em alguns dias, começar com qualquer uma das tarefas mais importantes pode parecer assustador. E então você começa a procrastinar.

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Quando isso acontece, uma coisa que funcionou para mim é ser gentil.

Me empurrar para a frente em vez de me espancar.

Então, nesses momentos, tomo:

Um pequeno passo. Posso fazer um acordo comigo para trabalhar apenas por 5 minutos em uma tarefa maior e mais difícil. Um passo ainda menor. Se esse pequeno passo parecer demais e eu começo a procrastinar, faço um acordo comigo por 1 ou 2 minutos de trabalho.

Às vezes, isso resulta em alguns dentes em uma grande tarefa, algumas tarefas menores sendo concluídas e muitas pausas sendo tiradas ao longo do dia.

E, às vezes, o começo ou reinicialização fácil é tudo o que preciso para voltar e ter um tempo bom e muito produtivo antes que a noite chegue.

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De qualquer maneira, eu ando em frente em vez de ficar parado.

5. Celebre o que você fez hoje.

Quando você aprecia seu bom trabalho, se sente ainda melhor com sua vida e a si mesmo.

E com o tempo, tomando mais medidas com menos resistência interna se torna possível e você associa ações a emoções mais positivas do que no momento.

Então…

Reserve dois minutos no final do dia para pensar no que você pode apreciar sobre o que fez hoje. Ou anote algumas coisas auto-preciativas em seu diário. Tenha um tratamento saboroso ou uma celebração maior. Diga a alguém como algo foi bom , como você aprendeu uma boa lição ou como você está orgulhoso por algo importante que fez hoje.

Recompense -se pelas coisas que você fez corretamente hoje para fortalecer sua ação.

E lembre -se de ser gentil consigo mesmo pelas coisas que você pode ter perdido ou não foi feito.

Não faz sentido tentar se bater. Não faz sentido tentar ser perfeito.

Veja o que você pode aprender com isso e talvez tente outra solução amanhã e ver se isso funciona melhor.