Considere todo este artigo um convite à preguiça. Acabei de gravar um episódio do floraloasis.art com minha filha Bailey (que sai mês que vem). Conversamos sobre a cultura da produtividade, como pode ser difícil descansar ou relaxar sem culpa e como queremos reformular a forma como pensamos sobre a preguiça.
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Tenho pensado e escrito sobre isso desde 2010, quando comecei o floraloasis.art, porque tinha dificuldade em não fazer as coisas e não estar ocupado. Relaxar, a menos que eu pensasse que tinha merecido, e desacelerar parecia muito difícil.
Felizmente, com um pouco de prática e uma mudança de mentalidade, hoje descanso e relaxo muito mais. Espero que você se junte a mim.
Vamos ser preguiçosos: 10 maneiras de descansar e relaxar
1. Livre-se da culpa.
Se você se sente culpado por descansar e relaxar, isso não é repousante ou relaxante. A culpa surge porque você acha que deveria estar fazendo algo produtivo. Se você tende a pensar demais em como vai relaxar e não fazer nada parece muito difícil, faça uma lista de coisas que você gosta de fazer para relaxar. Você pode incluir coisas como tomar banho, ler um livro, conversar com minha pessoa favorita ou qualquer coisa que não seja profissional ou produtiva. Que seja preguiçoso.
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2. Volte para si mesmo.
Quando você se sentir estressado, sobrecarregado ou distraído demais para se concentrar, é hora de descansar. É hora de voltar para si mesmo.
Sente-se e sinta os pés no chão.
- Cite 5 coisas que você pode ver.
- Cite 4 coisas que você pode ouvir.
- Cite 3 coisas que você pode cheirar.
- Cite duas coisas que você pode tocar.
- Cite uma coisa que você possa provar.
Bem vindo de volta.
3. Pare a rolagem.
Às vezes recorremos aos nossos telefones para relaxar, mas será que navegar nas redes sociais ou nas notícias é realmente relaxante? Esconda seu telefone e ouça seu coração.
4. Ouça música.
Faça uma playlist de músicas que te ajudem a relaxar ou ouça essa.
5. Programe um descanso.
Em vez de esperar até estar à beira do colapso, programe um descanso enquanto se sente bem. Coloque-o em sua agenda como um lembrete de que você não precisa descansar fazendo mais dez coisas. Você não precisa esperar até se sentir mal para descansar.
6. Cozinhe uma refeição lenta.
Encontre uma sopa ou prato que leve algum tempo, mas que não exija muita coordenação. Pique lentamente, mexa lentamente, cozinhe lentamente. Se você tem filhos famintos, peça uma pizza para eles para não ter pressa. Isso funcionaria ou se cozinhar for mais reconfortante para você, você pode tentar esta receita de croissant .
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7. Faça uma caminhada alegre.
Não tenha pressa nem saiba exatamente para onde está indo. Não conte seus passos nem ouça músicas ou podcasts. Em vez disso, ouça o que está ao seu redor. Aproveite sua caminhada.
8. Relaxe seu corpo.
Use uma bola de massagem ou de tênis e estenda os pés, as mãos e outras partes tensas do corpo.
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9. Olhe fixamente.
Sim, apenas olhe pela janela, para o espaço ou para a parede. Não é difícil se perder em pensamentos e sonhos aqui. Deixe acontecer.
10. Respire.
Seja intencional com sua respiração. Inspire por 5 segundos, segure por 1 segundo e expire por 7 segundos. Segure por 1 segundo e inspire por 5 segundos.
Seja preguiçoso, descanse e relaxe, não porque você fez muito ou para ter mais energia para fazer mais. Faça isso porque faz você se sentir bem.
Use estas sugestões por um fim de semana preguiçoso inteiro e sem culpa. Para saber mais sobre por que temos dificuldade para descansar e como fazê-lo melhor, leia O Manifesto do Resto e Como relaxar .