Permissão para encontrar prazer em um fim de semana preguiçoso e sem culpa

Adoro um fim de semana preguiçoso, especialmente um fim de semana sem culpa e sem preocupação com coisas que não estão sendo feitas. Lembro-me de quando meus fins de semana eram apenas para atualizar e progredir. Mesmo exausto da semana de trabalho, me senti culpado por descansar e relaxar no fim de semana. Havia pouco prazer em ser encontrado.

Em vez disso, eram tarefas, limpeza e preparação para segunda-feira. Nos fins de semana, quando eu ficava vagando, tirava uma soneca e não fazia absolutamente nada, me sentia culpado. Isso porque muitas vezes medi minha autoestima pela quantidade de marcas de seleção em minha lista de tarefas. A culpa roubou minha alegria. Encontre prazer em um fim de semana preguiçoso e…

Deixe a culpa saber que você vai

• vá para a cama cedo
• faça um café da manhã bem farto e deixe a louça até depois do almoço
• relaxar
• ir fazer uma caminhada
• tirar duas sonecas em um dia
• assistir a um filme de Nancy Meyer
• leia um livro inteiro
• tome um banho
• aproveite alguns favoritos do fim de semana

Como se livrar da culpa e aproveitar um fim de semana preguiçoso

Se você também se sente culpado por descansar, preguiçar ou passar o fim de semana da maneira que deseja, é hora de escrever um documento de permissão para si mesmo. Mas primeiro, escreva uma pequena carta de amor à sua culpa. Quando a culpa surgir e lhe disser para fazer mais, respire fundo e diga à culpa para onde ir.

Por exemplo… Querida culpa… Agradeço sua opinião, mas é hora de você se perder. Talvez você tenha boas intenções, mas nunca muda nada em como eu vivo. Você apenas me faz sentir mal. Vou passar este fim de semana sem você para o que eu quiser fazer. Vou deixar meu coração decidir e tenho certeza que ela não quer se atualizar ou continuar fazendo mais coisas. Meu coração quer descansar. Meu coração quer sorrir. Meu coração quer encontrar prazer.

Resista à culpa e leia um livro que incentive o descanso.

Sempre que estou mudando meu comportamento, gosto de criar um ambiente que apoie as mudanças que desejo fazer. Aqui estão alguns livros que farão a culpa correr para as colinas. Sábado , Encontrando descanso, renovação e deleite em nossas vidas ocupadas. Simplicidade comovente , Como viver com menos pode levar a muito mais (pule direto para o capítulo sobre persistência). Ou tente Amor lento : Como perdi meu emprego, coloquei meu pijama e encontrei a felicidade, de Dominique Browning (ela me fez vestir o pijama). Você encontrará prazer em cada um desses livros.

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Faça uma caminhada longa, lenta e silenciosa.

Às vezes, uma das coisas mais tranquilas que você pode fazer é ir embora. Em vez de contar passos ou acompanhar podcasts, tente algo mais restaurador. Caminhe em silêncio, observando sua respiração e o que está ao seu redor. É tão raro desfrutarmos de qualquer período de silêncio e solidão. Comece aos poucos, com dez minutos, para ver como é e descobrir o beleza de um passeio silencioso .

Rejeite a sedução de fazer as coisas.

A sedução de fazer as coisas é quando você simplesmente não consegue resistir a fazer mais uma coisa, atender mais uma ligação, se comprometer com mais um projeto, dizer sim mais uma vez, tantas vezes que você se encontra como eu era, completamente sobrecarregado . A pressão que exercemos sobre nós mesmos aparece em nossas listas de tarefas, calendário, lembretes, notificações e planejadores. Isso sugere que tudo o que nos importa é fazer as coisas. Talvez se tivermos clareza sobre por que fazemos o que fazemos, possamos fazer uma mudança, diminuir os níveis de estresse e aproveitar o trabalho e a vida diários, ou pelo menos aproveitá-los mais do que agora. Devo me perguntar o que aconteceria se começássemos a priorizar a alegria em vez de riscar coisas da lista.

Deixe as coisas ficarem fáceis por um tempo.

Em vez de planejar refeições, fazer compras e cozinhar, peça uma pizza ou qualquer outra coisa entregue na sua porta. Se você preferir pegá-lo, faça isso. Estamos todos no mundo tentando cumprir algum padrão impossível de tarefas domésticas, equilibrando vida e trabalho, cozinhando refeições saudáveis ​​(e bonitas), mas precisamos de uma pausa no esforço. Facilite as coisas para você sempre que puder, para ter mais espaço para descanso e um fim de semana adorável e preguiçoso.

Não tenha medo de começar aos poucos em seu fim de semana preguiçoso.

Falando em padrões impossíveis, por que presumimos que um pouco não será suficiente? Sabemos por experiência própria que um edifício lento, pequeno e cuidadoso é muito mais sustentável do que tentar fazer tudo de uma vez. Se você não pode passar um dia, gaste uma hora. Se você não pode gastar uma hora, gaste alguns minutos. Pequenos passos são importantes!

Desacelere por você e pelas pessoas que você ama.

Se você está correndo, tentando manter tudo sob controle, é provável que você também esteja apressando todo mundo. Isso é muito trabalho para você e muita pressão para eles. Talvez haja algum tempo de inatividade nos fins de semana (ou em outros horários), quando todos podem descer do trem. A roupa vai acumular? Talvez. Você terá que pedir uma prorrogação do prazo daquele projeto que o está estressando? Talvez. Será que ficar preguiçoso com as pessoas que você ama irá lembrá-lo de que talvez seja hora de relaxar mais, de rir mais, de fazer menos e de ser mais? Definitivamente.

Nomes que começam com MI

Faça esta pergunta vital.

Fomos ensinados que o descanso é merecido. Você pode conquistá-lo trabalhando demais, superando e exagerando. Mesmo que possamos descansar e entender que seria benéfico, ainda assim resistimos. Tentamos provar o nosso valor através do que fazemos, o que significa que sempre sentimos que temos que fazer mais. Dentro deste sistema de medição falido, os nossos esforços nunca serão suficientes. Vamos redefinir este sistema de medição e fazer o que o escritor e psicólogo, @nicolajanehobbs sugere, Em vez de perguntar: ‘Trabalhei o suficiente para merecer descanso?’ pergunte: ‘Descansei o suficiente para realizar meu trabalho mais amoroso e significativo?

Se você já tem um fim de semana lotado planejado, veja se consegue eliminar algumas obrigações, deixar algumas tarefas em segundo plano ou simplesmente deixar de lado o que não é totalmente necessário. Dê a si mesmo um dia sem culpa ou até mesmo uma hora sem culpa para começar. Dê a si mesmo permissão para fazer o que quiser, mesmo que isso signifique não fazer nada e diga gentilmente à culpa para se perder.