O prazer da vida analógica: 8 maneiras de desconectar e reconectar

A vida analógica é a mudança intencional de passar o tempo online para passar o tempo se reconectando consigo mesmo e com o mundo. A vida analógica requer limites extras em torno do seu envolvimento digital e um pouco de esperança e curiosidade.

Abrace o prazer da vida analógica romantizando seu tempo off-line. Considere o quão especiais são suas atividades analógicas e observe como você se sente quando passa menos tempo com seus dispositivos digitais.

Como adotar a vida analógica

Se você deseja passar menos tempo online e mais tempo aproveitando o mundo ao seu redor, considere estas duas etapas para o Analog Living. UM: Estabeleça limites melhores sobre quanto tempo você passa online, verificando seu telefone e navegando nas redes sociais ou nas notícias. Pode ser desgastante, a menos que você estabeleça horários e espaços claros para seu envolvimento digital. Por exemplo, comprometa-se com um dia sem tela uma vez por semana. Se isso parecer muito difícil, tente primeiro uma vez por mês. Em seguida, decida quanto tempo deseja ficar online e use um cronômetro para lembrá-lo de parar após um determinado período de tempo. DOIS: Romantizar a vida analógica. Crie belos rituais em torno de coisas que lhe trazem alegria. Preparar e saborear seu café da manhã e seu livro favorito é mais romântico do que folhear e-mails e colocar cafeína em seu sistema.

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O prazer da vida analógica: 8 maneiras de desconectar e reconectar

Cada sugestão abaixo pode ser um floraloasis.art. Eles o ajudarão a usar a vida analógica para prolongar o tempo, se apaixonar e fazer coisas que lhe trazem verdadeira alegria. Às vezes ficamos tão ocupados e sobrecarregados que esquecemos como as coisas mais simples podem nos fazer sorrir mais. Muitas vezes guardamos essas coisas simples para quando terminamos tudo ou pensamos que as merecemos ou merecemos de alguma forma. Em vez disso, dê-os a você mesmo.

1. Leve um caderno em vez de pesquisar online.

A resposta para tudo e qualquer coisa está ao seu alcance. Embora isso possa ser útil e informativo, também pode ser opressor e limitar sua criatividade e curiosidade. Não há problema em não saber tudo o tempo todo. Percebi uma grande diferença quando parei de responder a todas as perguntas que meu cérebro pensava. Por um tempo, pensei que pesquisar estava me tornando mais inteligente, mas em vez disso apenas acalmou minha necessidade compulsiva de saber coisas que eu realmente não precisava saber. Remova seus navegadores da web ou limite seu acesso a eles por um determinado período de tempo. Em vez disso, leve um caderno e, quando tiver uma pergunta que normalmente procuraria, anote-a. Se você ainda se importa no final da semana, faça uma sessão de pesquisa para todas as suas perguntas, em vez de interromper uma conversa ou atividade para obter respostas imediatas (que podem ou não ser verdadeiras ou úteis).

2. Priorize as manhãs sem telefone.

Isso faz parte do estabelecimento de limites com seus dispositivos digitais. Em vez de começar o dia com os pensamentos de toda a Internet na cabeça, conecte-se primeiro com você mesmo. Finja que a Internet ou o telefone estão quebrados durante os primeiros dez minutos a duas horas de cada dia. Se você nunca fez isso antes, comece com dez minutos. Se o trabalho atrapalhar, experimente esta prática a partir da hora do jantar ou em um horário mais conveniente. Você pode até querer horários sem telefone pela manhã e à noite. Observe também onde você está gastando seu tempo. Se houver um infrator principal, remova esse aplicativo do seu telefone por um tempo e veja o que acontece.

3. Seja verde adjacente.

Desde regar as plantas ou caminhar por um parque até fazer uma caminhada, passar pelas árvores e entrar no verde (de preferência em algum lugar com wi-fi limitado), você se perceberá respirando um pouco mais fundo, sorrindo mais e se sentindo mais relaxado. Quando você estiver ansioso com a rolagem digital, dê atenção extra às suas plantas domésticas. Lave suas folhas, coloque uma música para elas e acalme seu sistema nervoso. Para uma tarde romântica e divertida, passeie por uma loja de plantas ou estufa local admirando a variedade de plantas.

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Um artigo de 2022 do Washington Post analisou vários estudos em um artigo intitulado O que a ciência nos diz sobre os efeitos das plantas de interior para melhorar o humor. Citou pesquisas que sugerem que as plantas domésticas podem ter um impacto na nossa saúde física e psicológica. Numa experiência, os participantes que passaram cinco a dez minutos numa sala com algumas plantas sentiram-se mais felizes e satisfeitos do que aqueles que estavam numa sala sem plantas (esta é certamente a minha experiência).

4. Crie microaventuras.

Você não precisa de férias de um mês em uma ilha remota para passar menos tempo no telefone e adotar a vida analógica. Você pode criar microaventuras em seu próprio quintal, onde seu telefone não é convidado. Faça um piquenique no seu quintal ou visite um museu local. Dê um passeio com amigos ou faça uma caminhada silenciosa e individual. Veja o que sua comunidade está oferecendo que se enquadraria na categoria de microaventura e experimente algo novo. Como diz o ditado, faça mais coisas que te façam esquecer de verificar o telefone.

5. Vá onde estão os livros.

Os livros são um prazer lindo e simples. Visite a biblioteca e livrarias locais. Veja se Gentil está disponível ou outro de seus futuros livros favoritos! Provavelmente, suas livrarias locais hospedam uma variedade de eventos de autores para você aproveitar. Você também pode iniciar ou ingressar em um clube do livro e obter o benefício da leitura e da criação de uma comunidade. Sair com pessoas que amam livros é sempre uma boa ideia.

Se você está voltando a ler, não tenha pressa. Anos atrás, minha filha, Bailey, queria desenvolver o hábito da leitura. Ela se comprometeu a ler algo, mesmo que fosse apenas uma frase por dia durante um ano. Esse é um pequeno passo! Alguns dias ela lia muito mais, mas era sempre pelo menos uma frase. Hoje, ela lê mais de cinquenta livros por ano, organiza um clube do livro e é uma defensora incrível de novos autores. Esse hábito e sua paixão pelos livros começaram com um pequeno passo: ler alguma coisa todos os dias. Se ela tivesse se comprometido com um livro por semana ou um capítulo por dia, ou mesmo uma página por dia, não teria sido pequeno o suficiente para criar um hábito.

6. Seja antiquado e leia o jornal.

Em vez de deslizar ou rolagem do apocalipse as horríveis manchetes das últimas notícias online. Assine um jornal. Minha experiência é que a entrega diária é difícil de acompanhar, mas receber um jornal todos os domingos é perfeito. Prepare seu café ou chá e aproveite o papel. Prefiro jogar fora a primeira seção e pular direto para artes e lazer. Você pode optar por assinar sua revista favorita em vez de tentar navegar nela online. É uma experiência muito diferente de consumir conteúdo online.

7. Experimente um pequeno sábado.

Em Gentil, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want , escrevi um capítulo chamado Pequeno Sábado. O capítulo é sobre rituais que você pode criar para ser gentil e aproveitar a vida. Na tradição nórdica, as quartas-feiras são chamadas de Lillördag, que significa Pequeno Sábado. Eles são considerados oportunidades para mini atividades de fim de semana. Embora celebrar Lillördag não seja uma ciência exata, ajuda a interromper a semana de trabalho e é um lembrete de que não precisamos esperar o fim de semana ou as férias para nos divertirmos. Muitas vezes celebramos o nosso Pequeno Sábado com sushi e um ótimo filme. Você pode comemorar de várias maneiras. É uma oportunidade para descomprimir antes do fim de semana. Talvez as segundas-feiras não pareçam tão segundas-feiras se soubermos que uma celebração acontecerá na quarta-feira.

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8. Envie notas e cartões postais.

O e-mail me dá mais vibrações de trabalho do que de amor e conexão. Estamos tão focados em ser produtivos no e-mail que isso não parece um simples prazer. A vida analógica abre espaço para anotações e cartões postais. Minha filha me inspirou a enviar cartões postais quando percebi que ela os recolhia e os enviava pelo correio quando viajávamos juntos. Uma vez ela até me mandou um (embora estivéssemos viajando juntos). Foi tão fofo. Cada vez que coloco um bilhete ou cartão postal no correio, isso traz alegria para mim e para alguém de quem gosto.

Experimente esses prazeres simples enquanto fica curioso sobre como viver a vida com menos distrações digitais e mais daquilo que o faz sorrir.