Por que sou tão estúpido? 12 razões pelas quais você pode pensar isso e o que fazer sobre isso

Todos nós nos sentimos estúpidos de vez em quando.

Eu certamente fiz isso muitas vezes.

Mas também aprendi o que fazer quando você se sente estúpido para melhorar essa situação. Portanto, esses pensamentos e sentimentos negativos não começam a dominar toda a sua vida e perspectiva.

E na postagem de hoje, quero compartilhar minhas melhores idéias e dicas dos últimos 15 anos.

Aqui estão 12 razões pelas quais você pode sentir ou acha que é estúpido e o que fazer sobre isso para melhorar a situação em que está, sua opinião sobre você e sua vida.

1. Sentindo -se estressado.

Muitas vezes descobri que, em certas situações em que sinto que não entendi ou me senti estúpido, então isso não é sobre eu realmente ser burro.

Acabei de estar estressado e, portanto, minha capacidade de pensar claramente não funciona bem.

O que fazer sobre isso:

A maneira mais simples e rápida de se acalmar e desacelerar se você estiver estressado está em minha experiência em se concentrar apenas na sua respiração.

Sente -se, se possível. Feche os olhos. Respire um pouco mais profundo do que o habitual e respire pelo nariz. Por 2 minutos, basta concentrar -se na sua respiração.

Nada mais. Apenas naquelas respirações entrando e saindo do seu corpo.

Normalmente, acho que é muito mais fácil pensar claramente, focar e entender as coisas depois de fazer isso.

Se você estiver em uma situação em que não pode levar 2 minutos para isso, respire e respire profundamente pelo nariz. Isso pode trazer um pouco de clareza e calma à sua mente e corpo.

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2. Deixar seu crítico interior caminhar por todo você.

Todos nós temos um crítico interno.

Uma voz dentro que pode criticá -lo severamente quando você cometeu um erro. Ou jogue pensamentos negativos sobre o que pode acontecer se você disser a coisa errada ou bagunçar, por exemplo, uma reunião.

Essa conversa interna negativa pode realmente arrastá-lo para baixo. Mas não precisa.

O que fazer sobre isso:

Assim que o seu crítico interno se levanta, desligue -o dizendo uma palavra de parada ou uma frase de parada.

Em sua mente, diga firmemente: não!

Ou não! Não! Não!. Ou um dos meus favoritos: não, não estamos indo por esse caminho novamente!

Não deixe seu crítico interior inviabilizar seus pensamentos sobre a negatividade. Desligue -o o mais rápido possível.

3. Não tendo um roteiro realista para onde você deseja ir.

É fácil ficar frustrado, impaciente e às vezes se sentir estúpido se o seu roteiro para onde você quer ir não for realista.

Pensando que as coisas serão fáceis, sem contratempos ou soluços e que você atinja sua meta rapidamente e, em seguida, não terá realidade corresponder a essas expectativas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas desistem muito cedo e com muita facilidade.

O que fazer sobre isso:

Converse com pessoas que foram para onde você quer ir.

Eles podem lhe dar um roteiro mais preciso e dizer o que esperar no mundo real.

Obtenha informações de pessoas lá fora no mundo.

Se você não conhece alguém que foi para onde você quer ir, ouça as pessoas mais longe. Leia seus livros ou sites. Ouça seus podcasts ou assista ao canal do YouTube.

E continue fazendo isso para se manter fundamentado em expectativas realistas e não desistir quando encontrar obstáculos.

Não se compare aos outros.

Todos temos coisas que aprendemos um pouco mais rapidamente e outras coisas que podemos aprender mais lentamente. Tudo bem e normal.

Portanto, não se compare e seu progresso com os de amigos ou pessoas que você admira.

O importante é dar tempo para aprender, em vez de desistir, porque você não faz nenhum progresso. Ir devagar para a frente é sempre melhor do que ficar parado.

4. Medo de fazer uma pergunta idiota.

Todos nós já estivemos lá.

Você quer perguntar algo, mas está hesitante. A pergunta parece estúpida. E você não quer parecer ou se sentir estúpido. Então você permanece em silêncio.

Mas o medo de ser julgado por fazer perguntas pode ser um obstáculo para aprender ou entender verdadeiramente algo. E assim, superar isso pode ser uma grande ajuda.

O que fazer sobre isso:

bebê às 27 semanas

Lembre -se: pessoas gostam de curiosidade.

A maioria das pessoas que ensina curiosidade e perguntas. E eles gostam de pessoas que esclarecem para que não cometam erros e pessoas que desejam entender mais profundamente as coisas.

Portanto, faça a pergunta do estado de espírito de que deseja esclarecer algo ou aprofundar sua compreensão do tópico.

Faça isso para poder fazer perguntas mais úteis e torná -lo mais claro para quem você está pedindo que está fazendo isso por curiosidade e interesse em aprender mais.

Você não precisa ser perfeito.

Muitas perguntas que você fazem serão boas ou até ótimas. Alguns podem não ser. Isso está ok. É apenas uma parte de tudo que você faz na vida.

Não faz sentido se manter em padrões impossíveis ou perfeitos. Isso vai apenas te impedir.

As pessoas não são tão críticas quanto seu crítico interior podem imaginar.

E se as pessoas julgam sua resposta, isso geralmente é muito mais sobre elas terem um dia ruim, semana ou ano do que sobre você fazer uma pergunta simples.

Normalize para si mesmo.

Como em todas as coisas da vida, quanto mais você faz, menos parecerá estranho ou desconfortável. Portanto, faça mais perguntas em todos os tipos de configurações em sua vida para normalizar isso para si mesmo.

5. Síndrome do impostor ou de dúvida varrendo.

A dúvida é, obviamente, algo que aparecerá de tempos em tempos.

Pode vir na forma de duvidar que você possa realmente fazer algo, mas também na forma de duvidar de que você merece o sucesso que teve na vida.

Esse último é frequentemente chamado de síndrome do impostor e pode levar ao medo de ser pego e ser exposto como uma fraude que não pertence a este local de trabalho ou naquela escola.

O que fazer sobre isso:

Se você é atormentado pela dúvida por poder realizar algo, conversando com seu crítico interno, conforme descrito anteriormente neste post, certamente é útil.

Também achei útil desabafar ou discutir minhas dúvidas com alguém próximo a mim que pode me fundamentar e não deixar meus pensamentos entrarem em uma grande bola de neve para também ser muito útil.

Se você, por outro lado, tende a se sentir com mais frequência, pode ser útil, pode ser útil anotar suas vitórias pequenas e maiores em uma lista que você pode revisar sempre que começar a duvidar de si mesmo.

Não se ver através de uma lente distorcida, conforme descrito mais abaixo neste post, também pode ajudá -lo a encontrar uma imagem mais precisa e merecedora de si mesmo.

Você pode aprender mais sobre Superando a dúvida neste post E também o que fazer Se você não se sentir bem o suficiente neste post .

nome significa graça

6. Uma visão inútil sobre erros e contratempos.

Quando você comete um erro ou tem um revés, isso pode picar.

Você pode se sentir mal consigo mesmo se sentir envergonhado. E assim, seu crítico interior pode começar a falar sobre você ser uma daquelas pessoas estúpidas que sempre fazem escolhas estúpidas (então desligue a voz interior rapidamente).

O que fazer sobre isso:

Seja seu melhor amigo.

Esta é a minha maneira favorita de lidar com um erro ou fracasso.

Em vez de me bater ou ser arrastado para a negatividade e a inação, me pergunto:

Como meu amigo/pai me apoiaria e me ajudaria nessa situação?

Então eu falo comigo mesmo como ele ou ela faria e fazia coisas que essa pessoa próxima a mim me recomendaria para fazer.

Faça perguntas melhores.

Se você continuar se fazendo perguntas como como eu poderia ser tão burro?, Então você não se sentirá bem consigo mesmo.

Descobri que é mais útil para mim e meu crescimento pessoal me concentrar em me fazer perguntas como:

O que é uma coisa que posso aprender com essa situação? E qual é uma oportunidade - não importa se é pequena - que eu possa encontrar nessa situação?

Lembre -se: é normal.

Finalmente, lembre -se de que todos que saem de sua zona de conforto cometem erros. Isso e tendo contratempos são partes naturais do processo de aprendizado e de se tornar melhor em alguma coisa.

7. Ser excessivamente rigoroso e sério consigo mesmo.

Se você é um pouco sério demais consigo mesmo e dê a si mesmo pouco espaço para respirar, relaxar e às vezes cometer um erro, esse rigor pode se tornar algo que o impede.

Porque leva você a se tornar seu pior crítico com muita frequência e a alguém que se mantém aos padrões perfeitos e impossíveis.

O que fazer sobre isso:

Defina os padrões humanos para si mesmo (você fará e se sentirá melhor). E defina -os para todos os outros em sua vida também. Todos nós temos pontos fortes e falhas. E às vezes as coisas simplesmente não saem como planejado.

Isso é apenas vida.

Eu sei, ser rigoroso consigo mesmo e esperar resultados perfeitos pode parecer uma boa idéia para alcançar o que você deseja da vida.

Mas, na minha experiência, tende a criar ansiedade, procrastinação e isso me faz com que eu tenha um desempenho pior, porque coloquei muita pressão sobre mim mesma.

Então relaxe um pouco. Será mais fácil pensar. Para agir. E você se sentirá melhor consigo mesmo e com sua vida.

8. Ver -se através de uma lente distorcida e negativa.

Você não é ruim em tudo. Ou uma falha. Ou uma pessoa estúpida.

Mas quando você está em uma situação em que se sente burro, nem sempre é fácil lembrar disso.

Então, aqui está o que eu gosto de fazer para encontrar uma imagem mais precisa de mim mesma.

O que fazer sobre isso:

Encontre a exceção para abrir sua mente.

Quando você, por exemplo, se sente um fracasso na escola ou como sua vida de namoro é uma merda, pergunte -se:

Qual é uma pequena exceção a isso?

This can help you see that you’re actually doing pretty well in your geography class. Or that you had some nice dates with that one person a few months ago.

Deixe essa pequena exceção abrir sua mente para uma visão mais otimista de si mesmo. E deixe isso ajudá -lo a encontrar coisas mais positivas sobre você e sua vida.

Em seguida, faça uma lista dessas coisas e pontos fortes positivos que você encontra. Mantenha -o perto se sua mente começar a vê -lo através de uma lente negativa novamente.

Lembre -se de que todas as pessoas têm pontos fortes e fracos na vida.

Muitas pessoas inteligentes lutaram com uma ou mais áreas em sua vida. É totalmente normal.

9. Influências diárias ou semanais negativas.

Às vezes somos nosso maior crítico. Outras vezes, a crítica e a negatividade podem vir de outras pessoas, como familiares, amigos e colegas de trabalho.

Se você está cercado ou influenciado por pessoas a cada semana que fazem você se sentir estúpido ou como um fracasso, isso não é útil.

O que fazer sobre isso:

Perceba que eles costumam fazer isso para se sentir melhor consigo mesmo.

Claro, todos nós às vezes cometemos erros com os quais as pessoas ficarão com raiva. Mas se alguém critica ou coloca você de novo e de novo, é provável que seja sobre eles e não você.

Redesenhe sua vida diária e semanal.

lençóis pretos

Basta listar as pessoas que são as mais fortes influências negativas em sua vida. E então as influências mais positivas.

Em seguida, encontre um caminho nesta semana e mês para passar menos tempo com essas fontes negativas e usar o tempo que você liberou nas pessoas ou outras fontes mais positivas - livros, podcasts etc. - em sua vida.

Você também pode encontrar Este post sobre não levar as coisas tão pessoalmente útil.

10. Falta de estrutura na vida cotidiana.

Descobri que ser desorganizado e trabalhar sem muita estrutura definitivamente aumenta o estresse e diminui a clareza da mente e do movimento com meu trabalho.

O que fazer sobre isso:

Apenas uma coisa simples como um pequeno bloco de papel, onde você anota sua lista diária de tarefas, pode fazer uma grande diferença e também libertar sua mente por pensar em vez de tentar se lembrar de coisas que você precisa fazer.

Uso uma lista de tarefas on-line e depois escrevo minha tarefa mais importante para ser realizada naquele dia em um pequeno bloco de notas de papel.

Quando essa tarefa importante é realizada, adiciono outra tarefa importante da lista de tarefas on-line ao meu pedaço de papel. Isso me mantém focado em apenas uma coisa de cada vez.

Também gosto de usar listas de verificação para projetos maiores, para não esquecer as coisas e facilmente perder detalhes menores (especialmente durante o estágio final do projeto, quando estou um pouco mais cansado e esquecido).

Você não precisa ser super organizado e usar uma tonelada de aplicativos. Uma configuração simples como essa me ajudou muito a fazer as coisas e cometer muito menos erros (ou esquecer totalmente as coisas) em comparação com 15 anos atrás.

11. baixa auto-estima.

Se você costuma se sentir mal consigo mesmo em geral, isso pode ser parcialmente de baixa auto-estima.

Esse foi certamente o caso para mim no passado.

Quando meu nível de auto-estima era mais baixo, me bata com mais frequência, fiquei mais vulnerável às críticas ou ataques dos outros e, por isso, estava me sentindo estúpido e tendia a me ver através de uma lente negativa em muitas situações.

O que fazer sobre isso:

Bem, muitas das dicas deste post, como ser seu melhor amigo quando você tiver um revés e aprender a voltar ao seu crítico interior, com o tempo, o ajudará a melhorar sua auto-estima.

Você também pode verificar meu curso sobre auto-estima para obter uma abordagem mais estruturada para construir um sólido senso de auto-respeito e amor próprio.

12. Você ainda não recebeu a ajuda adequada.

Às vezes, simplesmente precisamos de ajuda dos outros.

Sei que muitas pessoas que se sentiram estúpidas ou foram estúpidas por outras pessoas mais tarde na vida foram diagnosticadas, por exemplo, dislexia ou TDAH.

O bom da vida hoje é que sabemos muito mais sobre essas coisas do que costumávamos e, portanto, a ajuda especializada tende a ser mais facilmente acessível.

O que fazer sobre isso:

Entre em contato com a ajuda local onde mora, como um profissional de saúde mental ou um especialista na escola ou no trabalho do qual você pode obter ajuda personalizada.

Aqui está o próximo passo ...

Agora, você pode pensar consigo mesmo:

Esta é uma informação realmente útil. Mas qual é a maneira mais fácil de colocar isso em prática e realmente fazer uma mudança real com esse desafio em minha vida?

Bem, eu tenho algo especial para você ...

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