10 dicas para ajudar seu comedor difícil

Você tem um comedor difícil em suas mãos? Você está em boa companhia: cerca de metade dos pais dizem que seus filhos são exigentes.

• Por que meu filho é um comedor difícil?
• 10 dicas para alimentar comedores difíceis
• Quando falar com o pediatra de seu comedor difícil

O difícil consumo é muito comum - até 50% dos pais nos Estados Unidos, classificam seus filhos como exigentes. É perfeitamente normal para as crianças preferirem certos alimentos a outras pessoas, comer uma quantidade diferente todos os dias ou mudar de idéia e de repente não gostam da comida que amavam.

Também é normal que as crianças tenham Jags de comida quando elas só querem comer os mesmos alimentos a cada refeição.

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É importante lembrar que as crianças aprendem. Os alimentos familiares são reconfortantes e os novos alimentos podem ser assustadores. Mesmo adultos gostam de certos alimentos e não outros, então rotular para crianças exigentes ou difíceis em comparação com suas preferências alimentares nem sempre podem ser justificadas. Paciência, tempo e mente aberta são seus aliados quando você alimenta crianças.

Por que meu filho é um comedor difícil?

Por que tantas crianças são comedores difíceis? Não há razão única, e uma dieta exigente pode ser genética (se você era exigente, seu filho também pode ser difícil), comportamento aprendido ou uma combinação de natureza e cultura. Às vezes, uma dieta difícil vem da necessidade de uma criança afirmar o controle de uma situação, especialmente quando sente muita pressão nas refeições adultas.

Alimentos difíceis também podem se desenvolver se Alimentos sólidos São introduzidos tarde demais e os bebês se acostumam a garrafas e purês. E às vezes as aversões alimentares aparecem devido a associações negativas. Por exemplo, uma criança pode rejeitar um alimento que os lembra de uma época em que estava doente.

Quando começa o consumo difícil e o fim?

O difícil consumo geralmente começa entre 18 meses e 2 anos, quando o desenvolvimento cognitivo de crianças pequenas se torna mais sofisticado e que elas são mais capazes de tratar características como cor, textura e sabor. Portanto, não se surpreenda se eles jogam de repente um alimento que eles gostaram no conjunto de cadeira alta!

A fase alimentar difícil é geralmente reduzida para os 5 anos, mas para algumas crianças, continua nos anos da escola primária. E para outros, pode até durar pela adolescência e pela idade adulta.

10 dicas para alimentar comedores difíceis

Les enfants ont une idée innée de la quantité de nourriture dont leur corps a besoin. Au lieu de microgér chaque bouchée, laissez-le à votre enfant pour décider de quoi et combien de nourriture ils vont manger en fonction de ce que vous les servez. Cette stratégie est connue sous le nom de méthode «Division des responsabilités».

Fazer pequenas mudanças pode ajudar a resolver muitos dilemas alimentares difíceis. Os pais e outros cuidadores pairando, desanimados ou tentando controlar as refeições têm mais problemas do que aqueles que são mais relaxados e se concentram em boa comida.

Aqui estão algumas dicas sobre como tornar as refeições mais pacíficas para que as crianças possam desenvolver um relacionamento saudável com a comida:

Ofereça uma variedade de comida. Certifique -se de servir algumas coisas que seu filho gosta de cada refeição. Mesmo que eles não comam tudo disponível, certamente comerão alguma coisa. Sua ingestão de alimentos ao longo da semana tem mais do que comer todas as refeições individuais. Tende a se equilibrar para que as crianças obtenham os nutrientes que seu corpo precisa. Servir a família -estilo. Quando a idade for adaptada à idade (geralmente aos 3 anos), coloque os alimentos no centro da mesa e deixe seu filho escolher os alimentos para serem colocados no prato. Às vezes, servir como comida diretamente no prato do seu filho remove o controle e os torna menos propensos a experimentá -lo. As crianças gostam de se ajudar, então deixe -as libertar. Combine novos alimentos com favoritos bem conhecidos. Em vez de apresentar uma refeição totalmente nova (que pode ser esmagadora para uma criança), tente adicionar novos alimentos ao lado dos familiares. Por exemplo, se seu filho gosta de queijo tostado e morangos, sirva esses favoritos para fãs com uma nova fruta ou vegetais. Tente novamente (e novamente). Pode ser necessário servir uma nova comida 10 vezes ou mais antes que seu filho esteja pronto para experimentá -lo. Apresente seu filho a expressão Eu não gosto ainda (palavra -chave ainda), o que ele pode dizer se ele não achar que eles gostam de algo a princípio. Isso pode ajudar seu filho a manter a mente aberta. Ofereça uma placa de degustação. Adicione uma placa de amostra do tamanho de um pires ao lado da placa de refeição principal do seu filho. Se seu filho tenta uma comida nova e não gosta, em vez de lançar um raiva Eles podem simplesmente dizer eu ainda não gosto e colocá -lo no prato de degustação. Isso ajuda a normalizar o teste de novos alimentos. Comer refeições juntas . Estudos mostram que as crianças comem uma variedade maior de alimentos e têm menos probabilidade de serem comedores difíceis se frequentemente jantam com suas famílias. O exemplo que você deu ao desfrutar de muitos alimentos diferentes é uma boa maneira de ajudar seu filho a aprender a comer bem. Bônus: Estudos mostram que as refeições em família estão associadas a melhores notas, maior auto -estima e uma chance de fumar, beber álcool ou desenvolver uma dieta para a adolescência. Coma de acordo com o seu apetite . Os pais que incentivam as crianças a terminar cada mordida geralmente significam bem e querem que seus filhos sejam bem alimentados. No entanto, essa prática pode interferir na plenitude natural de uma criança e pode causar excessos e ganho de peso. Em vez de ditar a contribuição do seu filho, concentre -se em seus próprios sinais de fome. Coma quando estiver com fome e pare de comer antes de se sentir cheio demais. Seus filhos aprenderão a fazer o mesmo, por exemplo. Compre e cozinhe com seus filhos . Mesmo que os pais sejam aqueles que compram e servem comida, as crianças podem fazer parte do processo. Dá a eles uma palavra a dizer. Traga seus filhos para o supermercado e deixe -os escolher uma fruta nova para experimentar. Encontre uma receita que seu filho gosta e cozinhe juntos. Estudos mostram que as crianças têm maior probabilidade de comer alimentos que desempenharam um papel na escolha ou na fabricação. A melhor parte? Até funciona para salada e legumes! Manter Refeições positivas. Quando as crianças sentem pressão à mesa, uma dieta exigente aumenta para que recuperem o controle. Tente não comentar o consumo de alimentos. Em vez disso, mantenha a conversa leve e divertida. Fale sobre o seu dia ou um hobby ou hobby favorito. Evite comentários negativos ou rotule seu filho um comedor difícil enquanto ouve. Isso pode fortalecer maus hábitos alimentares e reduzir sua auto -confiança. Diga a uma criança que ele não pode ter uma sobremesa, a menos que termine seus vegetais, envie a mensagem de que certos alimentos são melhores que os outros. Lembre -se - é apenas comida, e tudo pode fazer parte de um modelo de alimentos nutritivos. Coloque os alimentos em nível igual, servindo uma pequena sobremesa - digamos um biscoito - ao lado de legumes e frango no jantar. Isso remove a poderosa atração da sobremesa após o jantar e ajuda a erradicar as batalhas das refeições.

Comer difícil em crianças neurodivergentes

A difícil gestão de alimentos em crianças neurodivergentes pode ser um pouco mais complicada e os conselhos acima podem não se aplicar, portanto, é preferível consultar o médico do seu filho, um nutricionista ou uma linguagem de terapia da fala especializada em trabalho com crianças no espectro do autismo. Estudos mostram que essas crianças têm cinco vezes mais chances de serem comedores pontiagudos do que crianças que não são neurodivergentes.

O primeiro passo importante é determinar a causa profunda da amostra. Às vezes, isso se deve a um problema digestivo, como os músculos orais subdesenvolvidos, refluxo ácido ou constipação crônica. Outras vezes, problemas sensoriais com o sabor, textura, temperatura ou o cheiro de certos alimentos podem entrar em jogo.

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Alguns conselhos gerais para alimentar crianças neurodivergentes:

• Fique o mais calmo possível durante as refeições e não deixe que se torne uma batalha.
• Considere as ofertas aceitas com cuidado e que são rejeitadas - é baseado em cor, textura ou temperatura? Sirva mais alimentos semelhantes aos alimentos aceitos.
• Misture a comida em jogos sensoriais e o tempo de jogo. Experimente a tinta dos dedos com chantilly ou enchimento de caixas sensoriais com espinhas de cereais de aveia. Sem mal se o seu pequeno gosto!
• Ser transparente. A exposição a alimentos repetida pode funcionar bem, enquanto esconde lugares ou ser delicados pode não fazê -lo.

Trabalhe com um especialista em saúde se tiver preocupações com os difíceis hábitos alimentares do seu filho neurodista.

Quando falar com o pediatra de seu comedor difícil

Estudos mostram que as crianças geralmente consomem uma grande variedade de alimentos para atender às suas necessidades nutricionais - mesmo aquelas cujos pais as consideram comedores difíceis.

Si vous ne pensez pas vraiment que votre enfant mange bien, demandez à votre pédiatre si votre petit a besoin de suppléments tels qu'une multivitamine. C'est une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin si votre enfant mange moins de 20 aliments différents ou élimine régulièrement les aliments sans en ajouter d'autres.

Não entre em pânico se seu filho não se desenvolver com rapidez suficiente. As crianças nem sempre crescem a uma taxa previsível. Seu médico provavelmente planejou o progresso do seu filho em um gráfico de crescimento e informará se houver um problema.

Cerca de 3% das crianças acabam tendo uma forma clínica rara de alimentos difíceis conhecidos como Transtorno de Ingestão de Alimentos Evitativos / Restritivos (ARFID). Geralmente começa antes dos 6 anos e é caracterizado por uma combinação de alimentos difíceis, perda de peso e fraco crescimento.

Verifique com seu médico se estiver preocupado, mas tente evitar falar sobre suas preocupações na frente do seu filho. E lembre -se de que o apetite do seu filho varia de acordo com coisas como o nível de atividade e crescimento. É bom! Há uma boa chance de que, ao longo do tempo, e com a abordagem correta, o gosto do seu filho evoluirá e que os dias difíceis de catering desaparecerão.

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Fontes

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Cara Rosenbloom is a registered dietitian, freelance journalist, and author. She lives in Toronto, Ontario, where she owns Words to Eat By, a nutrition communications company offering writing, editing, and recipe development. She enjoys skiing, skating, and hiking with her husband and two children.