Comida

Quanto você deve comer seu bebê?

Quer saber o que - e quanto - seu filho deve comer? Este guia tornará seu filho mais fácil de alimentar 1 ou 2 anos.

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Examinada medicamente por Erin Hinga, M.S., R.D., nutricionista registrada

Muitos pais de crianças temem que seu filho mal consiga comer uma pepita de frango aqui, lanchendo alguns bolachas lá. Seu bebê pode realmente comer menos do que fez quando bebê, e é perfeitamente normal nesta fase.



Tonelada Crescimento do bebê é rápido e furioso durante o primeiro ano, então eles comem muito para seguir as necessidades de seus corpos. Mas, aos 1 e 2 anos, o crescimento do seu bebê diminui e sua dieta provavelmente refletirá isso.



Se você está se perguntando se seu filho recebe calorias suficientes, siga esta diretiva: o Academia Americana de Pediatria Recomenda que as crianças recebam cerca de 40 calorias por dia para cada centímetro de altura. A maioria das crianças de 12 a 23 meses precisa de 700 a 1.000 calorias por dia.

Use este guia para descobrir o que e quanto para alimentar seu filho. Não se preocupe se seu filho comer mais ou menos do que as quantidades sugeridas - ele se destina a diretrizes gerais. Mas se você ainda está preocupado com a alimentação ou nutrição do seu filho, não hesite em falar com o médico.



(E aqui está o nosso artigo sobre o que alimentar crianças menores de 12 meses .)

Quanto deve comer uma criança de 1 e 2 anos?

Em média, seu bebê comerá três refeições e entre um a três lanches por dia. Não se preocupe com o quanto seu bebê come cada sessão - ele sairá ao longo do dia.

As partes das crianças geralmente são de um quarto de tamanho adulto. Uma refeição típica do tamanho de uma criança pode parecer uma onça de carne ou 2 a 3 colheres de sopa de outra proteína (como ovos ou feijão); 1 a 2 colheres de sopa de vegetais; 1 a 2 colheres de sopa de frutas; e 1 a 2 colheres de sopa de um grão cozido como macarrão ou arroz.



Voici une idée générale de combien votre tout-petit doit manger au cours d'une journée (cependant, encore une fois, vous n'avez pas à vous inquiéter s'ils mangent plus ou moins un jour donné):

    Leiteiro: 2 xícaras de leite, 2 xícaras de iogurte ou 1 1/2 a 2 onças de queijo Grãos: 3 onças de grãos, pelo menos metade dos grãos inteiros (1 onça = uma fatia de pão, 1 xícara de cereais ou 1/2 xícara de arroz cozido, macarrão cozido ou aveia cozida) Fruta: 1 xícara de frutas (fresca, congelada, enlatada ou seca. Corte frutas frescas em pedaços pequenos.) Vegetais: 1 xícara de vegetais (uma variedade cortada em pedaços pequenos e bem cozido) Proteína: 2 onças de proteína (1 onça = um ovo, 1 onça de carne, tofu, aves ou peixes, 1/4 de xícara de feijão cozido, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim)

Amostra de menu para uma criança de 1 e 2 anos

Aqui está um exemplo de quê e quanto seu bebê poderia comer em um dia.

Café da manhã:

  • 1/2 xícara de cereais enriquecidos com ferro ou um ovo (duro e cortado em pedaços ou borrado)
  • 1/3 xícara de frutas, como morangos fatiados, uma banana ou um melão
  • 1/4 de torrada fatiada de trigo integral com 1 colher de chá de manteiga ou geléia
  • 1/2 xícara de leite integral (ou leite baixo em gordura se o seu filho tiver 2 anos)

Falo de você matin:

  • 1/2 xícara de iogurte com 1 a 2 colheres de sopa de frutas em cubos, como mirtilos ou pêssegos
  • Ou uma fatia de torrada de grão integral ou um muffin de grão inglês inteiro com 1 ou 2 colheres de sopa de creme de queijo ou manteiga de amendoim
  • 1/2 xícara de água

Almoço:

Moldes de silicone
  • Half-Sandwich: uma fatia de pão com 1 onça (duas a três fatias) de carnes frias, uma fatia de queijo, um vegetal (como um tomate ou um abacate) e um jarfish de maionese
  • 1/4 de xícara de vegetais, como brócolis a vapor ou feijão verde; couve -flor assada ou abóbora; ou pepino ou cenoura em fatias finas
  • Água

Lanche da tarde:

  • 1 a 2 onças de queijo
  • Um punhado de caranguejo integral ou meio troca de pão
  • 1/4 de xícara de frutas ou vegetais
  • Água

Jantar:

  • 2 a 3 onças de carne ou outra proteína, como tofu ou feijão
  • 1/3 a 1/2 xícara de grãos cozidos ou batatas cozidas
  • 2 a 4 colheres de sopa de um vegetal
  • 1/2 xícara de leite ou água

Do que alimentar um filho de 1 e 2 anos

Muitas crianças ficam felizes em comer o que o resto da família A. não se sente limitado por esta lista - mas para começar as coisas, aqui estão as principais categorias do que seu filho pode comer:

Leiteiro:

  • Leite integral e iogurte (as versões de baixo gordura são recomendadas após os 2 anos de idade)
  • Queijo pasteurizado, queijo cottage e creme de queijo
  • Queijos duros enquanto seu bebê está melhorando para mastigar

Proteína:

  • Ovos
  • Feijões
  • Manteiga de amendoim (espalhe finamente para evitar asfixia) e outras nozes
  • Carne, aves e peixes (cortados em pedaços pequenos)
  • Tofu

Grãos:

  • Cereais (escolha variedades de açúcar de ferro baixo)
  • Pão integral de trigo
  • Macarrão
  • Arroz

Frutas e vegetais:

  • Frutas enlatadas (em água ou suco de frutas, não xarope)
  • Frutas frescas cortadas em pedaços fáceis de mastigar
  • Frutas congeladas misturadas em smoothies ou descongeladas e usadas como enfeite para iogurte
  • Legumes enlatados, frescos e congelados, cortados em pedaços do tamanho de uma mordida e bem cozido (assado, cozido no vapor, cozido, salteado, etc.))

Conselhos para alimentar seu filho

Tonelada toddler is likely ready and eager to feed themself a wide variety of foods. It's no doubt going to be messy, but it's all part of growing up.

Você ainda pode ficar período se estiver grávida

As crianças geralmente têm opiniões fortes sobre a comida. Para evitar uma luta pelo poder, você pode usar o método da divisão de responsabilidade: você decide quais alimentos servir e seu filho decide o que e a quantidade de comida que eles vão comer.

Aqui estão outras coisas a serem lembradas quando você alimenta seu filho:

    Limite adicionado açúcar . Os especialistas recomendam limitar a ingestão adicional de açúcar de crianças a não mais de 10% de suas calorias diárias totais. Os açúcares deslizam nos alimentos comuns que as crianças adoram, de barras de café da manhã a macarrão com queijo e bebidas com sabor. Verifique o rótulo de fatos nutricionais em alimentos embalados e tente manter os alimentos afastados que lista 1 grama ou mais açúcares adicionados. O sofrimento é sempre um perigo Para crianças de 1 e 2 anos. Saiba mais sobre alimentos que representam um perigo. Continue amamentando, se desejar. Os especialistas recomendam a amamentação por mais de um ano, se possível e prática para você e seu bebê. Amamentação prolongada Tem muitas vantagens, incluindo nutrição. A pesquisa encontrouAbra uma nova janela Que proteínas e gorduras no leite materno aumentam após o primeiro ano, enquanto os carboidratos diminuem.

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Fontes

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Karisa Ding

Karisa Ding is a freelance health writer and editor with expertise in preconception, pregnancy, and parenting content. A mother of two, Ding finds great joy in supporting new and expectant parents by providing information they need for the life-changing journey ahead. Ding lives in San Francisco with her family.

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