O autocuidado é pessoal. Como você pratica cuidar de si mesmo depende de você. Nem sempre se trata de cuidados com a pele, meditação, ioga e longas caminhadas (embora eu seja fã de todas essas técnicas). Quando se trata de autocuidado, existem outras maneiras mais nutritivas de cuidar do seu bem-estar físico, mental e espiritual.
Em Como escapar do ‘falso autocuidado’ (NYT Gift Link), autor e psiquiatra, Pooja Lakshmin disse: Se você pensa no autocuidado como uma meta, torna-se outra tarefa riscar a lista, disse o Dr. Mas quando você pensa nisso como valores e decisões que informam todas as suas diferentes funções e atividades, isso pode impactar profundamente a qualidade da sua vida. Essas ideias não convencionais o ajudarão a cuidar melhor de si mesmo.
10 práticas de autocuidado um pouco pouco convencionais
Alguns cuidados pessoais você pratica diariamente, mas outros podem acontecer de vez em quando. Você tem permissão para decidir o que precisa, quando precisar. Uma ótima pergunta a ser feita, especialmente se você sinta-se sobrecarregado é: Qual é a coisa mais gentil que posso fazer por mim mesmo neste momento? Confie em si mesmo para saber o que é melhor para você. Lembre-se também de que você não precisa se desculpar ou explicar como você se cuida.
1. Organizar e desapegar com mais facilidade é autocuidado.
Organizar é uma forma subestimada (e não convencional) de praticar o autocuidado. Remova as coisas que o afastam da sua vida. Que presente é abrir mão de coisas que você não ama e não usa. A ideia de organizar pode parecer difícil, mas você pode tornar isso mais fácil criando algumas regras para eliminar o cansaço das decisões e lembrá-lo do que é importante enquanto você trabalha para viver com menos desordem. Quando estávamos organizando, era um pouco difícil decidir o que manteríamos, venderíamos, jogaríamos no lixo ou reciclaríamos. Em vez de ter que tomar essa decisão para cada item, criamos uma regra. Decidimos vender qualquer coisa que valesse US$ 50 ou mais. Caso contrário, nós doaríamos. Se não fosse adequado para doação, iríamos jogar o item no lixo ou reciclá-lo. Se você não sabe por onde começar, considere estes pequenos projetos de organização. Quando você luta para organizar, lembre-se destas 10 pequenas coisas.
2. Às vezes, para cuidar melhor de si mesmo, é preciso se afastar.
Nem tudo foi feito para você. Mesmo todas as coisas boas não são para você. A maioria das coisas não é feita para você. Nossa atenção é atraída em tantas direções que temos que limitar o que permitimos. Desde e-mail e mídias sociais até oportunidades e opiniões, se não for para você, vá embora. Geralmente, nenhuma explicação ou resposta é necessária. P.S. Quando você está se afastando de coisas que não são para você, você está dando passos em direção ao que é.
3. Pare de beber para ter mais paz e simplicidade.
Minha vida é melhor sem álcool . Com o hype do rosé o dia todo e os memes do suco da mamãe, você pensaria que beber era uma forma de autocuidado. Muitas vezes tem sido posicionado como uma forma de aliviar um longo dia e, por muito tempo, pensei que me ajudava a relaxar. Depois que parei de beber por 100 dias, percebi que o álcool, mesmo em quantidades menores, estava adicionando estresse e ansiedade ao meu corpo e à minha vida. Agora que já se passaram mais de cinco anos desde a última vez que bebi (ou tive uma ressaca), percebo que não beber é uma forma pouco convencional de cuidar melhor de mim mesmo. Foi por isso que parei e como fiz isso .
4. Queime ou destrua seus diários.
A razão pela qual faço um diário é para organizar minha mente. Em vez de deixar todas essas ideias, medos e preocupações correrem pelo meu cérebro, deixo-os na página. Às vezes eles ficam lá e às vezes não, mas geralmente se eu continuar escrevendo, eles desaparecem. As coisas que escrevo em meus diários não são para mais ninguém. Não quero que meus diários sejam deixados para trás quando eu partir. É assim que me sinto em relação à maioria das minhas coisas. Já é difícil perder alguém que você ama, mas para então ter que examinar as coisas deles e tomar decisões que você não sabe como tomar parece impossível. Remover algumas dessas decisões parece uma coisa amorosa de se fazer.
5. Desligue tudo.
As notícias, seu telefone, redes sociais, e-mail e qualquer outro ruído que esteja comprometendo sua saúde mental geralmente possuem algum tipo de botão liga/desliga. Existe uma linha tênue entre estar informado e ficar completamente sobrecarregado. Você tem uma escolha. Você pode desligá-lo ou usar o recurso não perturbe. Em vez de esperar até que você tenha o suficiente, programe períodos de tempo no seu dia e na semana para desligar. Desligue para poder sintonizar.
6. Não meça o seu valor pelo seu peso.
O que você pesa não diz nada sobre você e a ciência está mostrando que nem mesmo diz muito sobre sua saúde. Se você (como eu) cresceu nas garras da cultura dietética, isso é difícil de aceitar. Se você já mediu seu valor pelo seu peso ou tamanho corporal, ou se sentiu avaliado pelos outros de forma negativa por causa disso, você foi afetado negativamente pela cultura alimentar. Mesmo quando pensei que tinha desistido da dieta, ainda me pesava todos os dias ou pelo menos todas as semanas e isso não estava me servindo. Viver sem balança me permitiu ser mais feliz e saudável de todas as maneiras possíveis.
7. Desista de estar certo.
Amanda White, LPC diz, Desista de estar certo perto de pessoas que estão empenhadas em fazer com que você esteja errado. Uma conversa saudável, mesmo que você não concorde com alguém é uma coisa, mas quando você está defendendo seu ponto de vista sem propósito, é hora de seguir em frente. Não tenho tempo nem energia para estar certo, para defender o meu ponto de vista ou para me envolver em conversas sobre coisas quando outros estão empenhados em me fazer errar. Estar certo não pode valer mais a pena do que estar conectado, descansado e bem. Prefiro notar o cheiro agradável da minha primeira xícara de café, fazer uma caminhada ou ler um livro. Eu sei que vou me arrepender de ter investido mais de mim mesmo tentando estar certo.
8. Lembre-se de que avançar é um jogo que você geralmente perde.
Para um verdadeiro autocuidado, troque o esforço pelo descanso, pela tranquilidade e pelo cuidado de você o tempo todo. Eles nos dizem para seguir em frente, trabalhar duro e nos divertir muito, dormir quando morrermos. Não nos tornamos mais felizes, mais realizados e conectados trabalhando duro, nos divertindo muito, indo além e avançando. Em vez disso, acabamos esgotados, sem inspiração, doentes, cansados e sobrecarregados. É hora de um novo caminho a seguir. E se, em vez disso, fôssemos gentis conosco mesmos?
9. Pare de se importar tanto com o que os outros pensam.
Importar-se menos com o que os outros pensam é a forma definitiva de autocuidado. O que você faria se se importasse um pouco menos com o que eles pensam, quais eram suas expectativas e com quem você pensava que deveria ser para todos os outros? O que você faria se não estivesse preocupado em compartilhar e ouvir a opinião de alguém sobre sua arte? Quem você seria e como seria sua vida se você confiasse primeiro em você e o resto fosse apenas ruído de fundo que você pudesse diminuir conforme necessário?
10. Dê a si mesmo um prazer simples todos os dias.
Quando foi a última vez que você se permitiu desfrutar de um simples prazer? Sua lista pode parecer diferente, mas quando penso em prazeres simples, são caminhadas matinais lentas, uma xícara de chá quente e um bom livro. Prazeres simples fazem meu dia parecer luxuoso. Eu não espero até ter merecido eles ou sinto que eu merecer eles. O melhor dos prazeres simples é que eles estão sempre ao nosso redor, esperando pela nossa atenção, basta reservar um tempo para envolvê-los e apreciá-los. Espero que você floraloasis.art e se dê permissão para aproveitá-los todos os dias.
11. Escreva seus próprios recibos de permissão.
Você não precisa esperar por permissão para viver sua vida da maneira que deseja. Dê permissão a si mesmo! Escreva seus recibos de permissão e mantenha-os por perto para lembrá-lo de quanta liberdade você tem. Se você não sabe o que escrever, considere alguns destes citações de autoajuda . Você encontrará um recibo de permissão em cada capítulo do meu livro Suave, descanse mais, estresse menos e viva a vida que você realmente deseja . Dar permissão a si mesmo é um verdadeiro autocuidado.
12. Faça do seu jeito, do jeito que for melhor para você.
Deixe de lado a pressão para ser normal ou para se encaixar ou fazer tudo ou fazer certo. Em vez disso, comece a verificar seu coração antes de verificar seu telefone ou as opiniões de outras pessoas. Experimente, veja o que ressoa e tome decisões para sua saúde e bem-estar que funcionem melhor para você. Você conhece você melhor do que ninguém. Confie nisso. Pode ser um alívio quando alguém lhe diz exatamente como mudar e quais passos tomar, mas lembre-se sempre de que esse é um sistema que já funcionou melhor para ele ou para outra pessoa. É preciso um pouco mais de trabalho e consciência para criar algo para você, mas muitas vezes é muito mais eficaz. Ouça conselhos e recomendações, extraia o que funciona melhor para você e deixe o resto para trás.
Estas são ideias e recomendações, não ordens e obrigações. Este é um convite para cuidar muito bem de VOCÊ.
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