Usamos o tempo como uma grande desculpa para não fazer as coisas.
- Fiquei sem tempo
- Eu estava muito ocupado
- Não há tempo para isso
- Farei isso amanhã... se tiver tempo
Mas a verdadeira desculpa, mesmo que estejamos muito ocupados, não é a falta de tempo. É falta de prioridade. Há tantas coisas que ficam por fazer porque não são importantes o suficiente.
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Autor Laura Vanderkam diz: Em vez de dizer que não tenho tempo, tente dizer que não é uma prioridade e veja como é. Muitas vezes, essa é uma explicação perfeitamente adequada. Tenho tempo para passar meus lençóis, só não quero. Mas outras coisas são mais difíceis. Experimente: não vou editar seu currículo, querido, porque não é prioridade. Não vou ao médico porque minha saúde não é prioridade. Se essas frases não combinam bem, esse é o ponto. Mudar nossa linguagem nos lembra que o tempo é uma escolha. Se não gostamos de como estamos gastando uma hora, podemos escolher de forma diferente.
E se você reservasse 30 minutos todos os dias para fazer algo que fosse importante para você ou algo que contribuísse para algo ou alguém que fosse importante para você? Faça uma lista de algumas coisas que você pretende fazer ou experimente uma das ideias a seguir.
25 coisas significativas que você pode fazer em 30 minutos ou menos
1. Conte sua história
Escreva o primeiro parágrafo de suas memórias. Abra uma conta gratuita com Página em branco e escreva um parágrafo.
2. Envie amor
Ligue para sua mãe, pai, amigo ou cônjuge e diga: Olá, só liguei para dizer que estava pensando em você.
3. Envie mais amor
Embale um pacote de cuidados e coloque-o ao lado da porta da frente. Envie-o na próxima vez que você fizer alguma tarefa.
4. Explore seu propósito
Leia sobre AnimalSpiritual, seu potencial.
5. Aprenda e conecte-se
Sign up for a cooking class, yoga course, writing group, or something else based on your interests. Learn while you hang out with like-minded people.
6. Torne-se um madrugador
Defina seu alarme para 15 minutos mais cedo do que você normalmente acorda para que você possa iniciar uma rotina matinal amanhã.
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7. Envolva-se
Comente em um blog que você lê regularmente ou em um grupo do Facebook ao qual você pertence.
8. Desligue para ligar
Desligue o computador, o telefone e outros dispositivos digitais, feche as persianas e deite-se para uma soneca revigorante de 20 minutos.
9. Ouça
Nem toda conversa requer sua opinião. Converse com um amigo, mas fale menos e ouça mais ativamente. Em vez de conselhos, apenas ofereça sua atenção. Simplesmente ouça e veja em vez de procurar uma solução.
10. Faça um smoothie
Jogue um punhado de verduras no liquidificador com um pouco de água. Misture tudo. Em seguida, adicione uma banana congelada, ½ abacate, proteína em pó e chia ou linhaça. Não é doce o suficiente? Adicione frutas vermelhas.
11. Festa dançante
Encerre o trabalho e aumente o volume. Dance pela sua sala de estar ou escritório. Sorriso.
12. Defina diversão
Se você não se diverte há algum tempo, faça uma lista de todas as atividades divertidas que puder imaginar. Escolha um e faça acontecer.
13. Comece a ler um novo livro
Acabei de terminar o Andie Mitchell Fui eu o tempo todo . Comece por aí.
14. Pare de ler um livro que você não gosta
Você não ganha um prêmio por terminar cada livro que escolhe. Existem muitos livros bons por aí para perder tempo com aqueles que você não gosta.
15. Faça uma nova playlist
Se você estiver trabalhando em um novo projeto (no trabalho ou em casa), crie uma lista de reprodução apenas para esse projeto e as tarefas que o acompanham.
16. Passear
Dar um passeio. Saia e caminhe pelo quarteirão, parque ou quintal. Não se preocupe em registrar milhas ou contar passos. Basta caminhar, respirar e sorrir.
17. Organizar
30 minutos é tempo suficiente para arrumar a geladeira, o armário do corredor, uma gaveta do quarto, o carro ou a mesa.
18. Medite
Você só precisa de 5 minutos, mas reserve alguns minutos para ler isto primeiro.
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19. Caixa de entrada Zen
A única maneira de aliviar a dor do e-mail é recuperar sua caixa de entrada e criar um sistema que permita enviar e-mails intencionalmente. Comece em 30 minutos ou menos.
20. Experimente um podcast
Os podcasts podem ser realmente inspiradores e você pode consumir informações suficientes em 30 minutos para obter algumas conclusões poderosas. Meus favoritos?
21. Boicote ao planejamento de refeições
A menos que você goste de planejar refeições, simplifique e coma mais das mesmas refeições todas as semanas. A cozinha cápsula pode ajudar.
22. Aumente a gratidão
Encontre um vaso ou jarro não utilizado, escreva algo pelo qual você é grato e coloque-o no jarro. Deixe o pote em uma área comum e incentive sua família a deixar notas de agradecimento. Continue crescendo até que o jarro transborde de alegria e agradecimento.
23. Inscreva-se para algo mais simples
Meu amigo Brian está trabalhando em algo novo para simplificar sua vida e seu trabalho. Saiba mais sobre seu projeto aqui .
24. Fio dental
Esta atividade significativa leva menos de 5 minutos, mas incluí-la em seus hábitos diários fará uma grande diferença. Experimente este truque para manter seu novo hábito.
25. Faça chá
Basta ferver água e preparar seu chá favorito ou prepará-lo um ritual para foco, saúde e desaceleração.