Rotinas para bebês para a hora de dormir: como começar um, o que fazer e por que são importantes

As rotinas na hora de dormir são uma maneira suave e suave para você terminar o dia com seu filho. Além de ajudar seu bebê a adormecer, uma rotina de dormir oferece uma excelente oportunidade para se relacionar com seu bebê.

• Quando começar uma rotina de sono para bebês
• Como começar uma rotina de dormir
• O que fazer em sua rotina de dormir

Uma rotina na hora de dormir é uma parte importante do ensino de seus hábitos saudáveis ​​de sono. Demonstrou -se que crianças pequenas vão para a cama caindo o mais rápido possível e têm menos casos de despertar noturno.

Seu bebê ficará mais relaxado se ele souber o que se seguirá - quanto mais eles estão relaxados, mais será que eles irão para a cama facilmente e adormecerem rapidamente. Uma rotina de dormir geralmente é boa para pais , Também. É um momento especial reservado para gastar com seu bebê, algo que você pode planejar. A longo prazo, as rotinas podem ajudar seu filho a ser um sono melhor (o que significa que você também dormirá mais).

Quando começar uma rotina de sono para bebês

Quanto mais cedo você estabelecer uma rotina de dormir, melhor. Quando seu bebê tiver até seis semanas, comece a seguir um padrão de conjunto todas as noites. Enquanto seis semanas são jovens demais para o seu bebê seguir um cronograma regular (veja nosso artigo sobre Sono recém -nascido ), eles sempre apreciarão consistência e previsibilidade.

Não há mal para ajudar seu bebê a aprender que é hora de relaxar, mesmo que não adormeça imediatamente. Se o seu bebê é mais velho e você nunca começou a dormir na hora de dormir com eles, ou se você teve um, mas saiu de nós, nunca é tarde para experimentá -lo ou a recomendação de rotina.

As famílias têm diferentes tradições e expectativas de como é uma rotina na hora de dormir. Toda a rotina pode levar alguns minutos ou levar cerca de uma hora, dependendo do número de itens que você deseja incluir.

O mais importante é ouvir os sinais do seu bebê e garantir que você tenha energia suficiente no final do dia para seguir a rotina. Não adote uma rotina que seja cansativa ou esmagadora para você - é bom permanecer simples.

Como começar uma rotina de dormir

Comece cedo à noite, então você tem tempo para passar a sequência antes de dormir. Para bebês jovens, em particular, você pode notar que é preferível mantê -lo curto e macio: mudança de fraldas e Jammia, comida, beijo e ignição da máquina de ruído branco.

Para iniciar uma rotina na hora de dormir, pense nas atividades que seu bebê parece ser calmante. Se ler um livro ou cantar uma canção de ninar parecer suave para eles, pode ser algo para tentar. Em vez de configurar uma rotina elaborada imediatamente, tente apenas uma ou duas coisas no começo. Veja como seu bebê reage e adicione ou remova os elementos da rotina, dependendo disso.

Você pode encontrar bebês (e você!) Você está bastante cansado à noite e não deseja se envolver em várias atividades, o que é completamente válido. Você também pode achar que não é possível fazer a rotina completa todas as noites. Seu bebê ficará bem se você perder uma parte ou de uma rotina de tempos em tempos, ou se precisar encurtá -lo para acomodar sua própria exaustão ou os horários de outros membros da família.

O que fazer em sua rotina de dormir

Os especialistas recomendam, incluindo quatro componentes principais em sua rotina de dormir: nutrição (como enfermagem ou garrafa), higiene (hora do banho, cuidados bucais, cuidados com a pele), comunicação (leitura, música) e contato físico (fofinho, massagem para bebês). A maioria dos especialistas também recomenda escolher um momento coerente para iniciar sua rotina de vento.

Quando os olhos dos bebês mudam de cor

Les idées de routine au coucher suivantes ont fonctionné pour d'autres parents. Peut-être que vous trouverez quelque chose ici qui vous convient.

Deixe o vapor estourar. Às vezes, ajuda a deixar seu bebê retirar toda a energia reprimida do sistema dele antes de tentar ajustá -los durante a noite. Portanto, não hesite em dançar com eles em uma música favorita ou deixe -os saltar no segurança, se estiverem de bom humor. Desde que você siga qualquer jogo turbulento com algo mais silencioso antes de adormecer, pode ser um bom primeiro passo em direção à hora de dormir.

Dê a eles uma imersão. Uma das partes mais populares de muitos rituais na hora de dormir é um Bain . Sda -se na água morna pode ser uma experiência suave, e aquecer e secar seu bebê é uma ótima maneira de reduzi -los à hora de dormir. Se o seu bebê estiver animado durante os banhos ou não os aprecia, provavelmente é melhor deixá -los fora do ritual noturno. Os bebês não precisam de banho mais de três vezes por semana, então não se sinta mal ao desistir se não for um prazer para vocês dois. O banho frequente pode secar a pele.

Dê o poder mais recente. Dê uma garrafa ou amamentação ao seu bebê - alguns pais tratam para dormir, enquanto outros largaram o bebê dormindo, mas acordados (que alguns especialistas aconselham para que se acostumem a adormecer sozinhos). Muitos pais cronometraram isso antes de dormir, então o bebê dorme o maior tempo possível antes Precisa de outra dieta .

Cuide dos negócios. A rotina do seu bebê está pronta para a cama pode incluir Limpe suas gengivas ou escove os dentes , changer leur couche et entrer en pyjama. C'est une bonne idée de commencer l'habitude de brossage à dents le plus tôt possible pour que votre bébé s'y habitue.

Jogue um jogo. Jogar um jogo tranquilo na sala de estar ou no chão do quarto do seu bebê é uma ótima maneira de passar um tempo com eles antes de dormir. Seu jogo pode ser tão simples quanto uma rodada de Peekaboo. Tudo isso entretém seu bebê sem ficar muito empolgado é bom.

Discutir. Dormir é uma boa chance para os pais passarem um tempo conversando com o bebê. (É bom que seu bebê não tenha idade suficiente para conversar com você.) Basta ver o dia para eles - eles gostam do som da sua voz e conversam com seu bebê incentiva o deles desenvolvimento .

Diga boa noite lua. Muitos bebês gostam de serem transportados na sala ou em casa e dizem boa noite para brinquedos, pessoas e outros objetos favoritos, assim como o bebê coelho e sua mãe Boa noite lua .

Leia uma história na hora de dormir. Rivando com um ritual de todo o horário noturno favorito é ler uma história na hora de dormir. Seu bebê não apenas aprenderá a reconhecer novas palavras - estudos mostraram que as habilidades linguísticas e até a inteligência podem depender da exposição diária de um bebê a um grande vocabulário. Eles também se beneficiarão do tempo gasto com você. Veja nossa lista de histórias favoritas para dormir.

Cante uma música. Cantar uma canção de ninar é um caminho experimentado a tempo de ajudar um bebê adormecido a derivar. Seu bebê gosta de ouvir o som favorito deles - sua voz - e a melodia doce e suave podem acalmá -los. Se você não se lembra de palavras ou ouvindo seus recursos favoritos, volte para o nosso Biblioteca de canção de ninar Para um curso de reciclagem.

Tocar música. Jogue canções de ninar, música clássica Ou os favoritos das crianças enquanto você instala seu bebê para dormir. Deixá -lo em um volume baixo após a sua partida pode ajudar a facilitar a transição do despertar para adormecer. Uma máquina para o seu também pode apaziguá -los, com a vantagem adicional de se afogar no ruído externo.

Experimente a massagem para bebês. Os bebês precisam tocar como uma de suas necessidades mais básicas, e é essencial para seus cérebros em desenvolvimento. A massagem pode atender a essa necessidade e servir como uma grande atividade suave antes da cama. Simplesmente coloque seu bebê em superfície macia e use óleo de bebê ou loção. Você pode remover todas as roupas do seu bebê, se estiver em uma sala quente e mover suavemente as mãos em volta da pele. Preste atenção à reação do seu bebê para observar tudo o que eles acharem agradáveis ​​ou não gostam.

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Fontes

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