Guias de sono de bebê

Recém -nascido do sono: seu guia completo

Os recém -nascidos dormem a qualquer hora do dia e da noite. Os hábitos de sono do seu bebê podem ser imprevisíveis por um tempo, mas há certas coisas que você pode fazer para incentivar bons hábitos de sono.

Examinado medicamente por Funke Afolabi-Brown, M.D., Sleep Medicine Expert

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    Quanto deve um bebê recém -nascido dormir?

    Como o sono do recém -nascido é imprevisível e varia de um bebê para outro, é difícil dizer o quanto você pode esperar que seu novo bebê durma todos os dias. A média O recém -nascido dorme Cerca de 16 a 20 horas por dia, com oito a nove horas de sono que ocorrem à noite e o resto ocorre durante o dia.



    Não é incomum o modelo de sono de um recém -nascido dia a dia. Seu bebê pode dormir muito menos do que o habitual um dia, depois recupere enquanto dorme mais no dia seguinte. É normal deixar seu recém -nascido dormir tanto quanto eles desejarem, desde que acordem para comer a cada dois às três horas, são ganhar peso Adequadamente, e molhado de seis a oito camadas por dia.



    Você provavelmente notará que seu recém -nascido dorme por grande parte do dia, acorde principalmente para comer e depois vá logo depois. Esses ' Janelas de despertar “São tão curtos quanto 30 minutos para um bebê recém -nascido, mas o motivo mudará à medida que seu bebê cresce e passa mais tempo acordado e alerta.

    Eu tenho que colocar meu recém -nascido em um horário de sono?

    Não. É normal o seu recém -nascido a uma taxa irregular de sono. Parte disso vem da necessidade de comer com frequência e dormir muito. A maioria dos especialistas recomenda que você siga os sinais do seu bebê nas primeiras semanas de suas vidas, incluindo Alimente -os sob demanda .



    No entanto, você pode começar a seguir um calendário de certa forma durante este primeiro mês, estabelecendo rotinas coerentes, como comer ' jogando , 'então durma. Quando seu bebê começa a montar os ritmos do sono, ter essas rotinas no lugar e introduzir bons hábitos de sono pode ajudá -los a se estabelecer mais facilmente em um cronograma à medida que envelhecem.

    occipital posterior

    Entre em plena luz do dia, especialmente de manhã, também ajudará seu recém -nascido Aprenda a contar o dia da noite E comece a obter um calendário mais previsível.

    É normal que os bebês tenham hábitos irregulares de sono desde o nascimento até 3 meses. Os recém-nascidos ainda não desenvolveram seu ritmo circadiano, o relógio interno de 24 horas que sinaliza para o seu corpo quando chegar a hora de acordar e quando é hora de dormir.



    Os padrões de sono imprevisíveis também estão ligados às necessidades nutricionais do seu recém -nascido. Eles precisam Comer ambos às três horas Durante o primeiro mês e as três a quatro horas no segundo mês. À medida que envelhecem, não precisam comer com tanta frequência. A maioria dos bebês pode Passe a noite sem se alimentar de 3 a 6 meses.

    Felizmente, os modelos de recém -nascido imprevisível não duram muito - embora possa parecer uma eternidade quando você Sono particular . Alguns bebês estão constantemente dormindo para esticar mais de 3 ou 4 meses, e muitos dormir por 6 meses. Outros não o farão antes de serem mais velhos.

    Como pode ser um cronograma de sono recém -nascido

    Quando um bebê recém -nascido, seu bebê dormirá por uma a quatro horas por vez. (No entanto, um período de 4 horas de sono é incomum.) Aqui está como é um dia:

    • 18h: Acorde, mude a camada e coma
    • 7:30: Sieure da manhã
    • 9h: Acorde, mude a camada e coma
    • 10:00: NOP da segunda manhã
    • 12h: acorde, mude a camada e coma
    • 13h: Feito da tarde
    • 15h: Acorde, mude a camada e coma
    • 16:00: Sapão da segunda tarde
    • 18h: Acorde, mude a camada e coma
    • 18:30: hora de dormir
    • 9h: Acorde, mude a camada e coma
    • 21:30: Voltar para dormir
    • 12 horas de despertador, mude a camada e coma
    • 12:30
    • 2 h: acorde, mude a camada e coma
    • 2:30: Voltar para dormir
    • 4:30: Acorde, mude a camada e coma
    • 17h: Retorno para dormir
    Vídeo

    Como incentivar um sono saudável

    À medida que seu bebê está envelhecendo, ele acabará se estabelecendo em mais um padrão. Você pode ajudar a incentivar essa rotina introduzindo hábitos de sono saudáveis ​​cedo, incluindo:

    Aprenda ao seu bebê a diferença entre dia e noite. Quando seu bebê tiver cerca de 2 semanas, você pode começar a ensiná -lo a distinguir a noite do dia. Quando acordar durante o dia, mantenha a casa brilhante, não se preocupe em minimizar ruídos regulares do dia e interagir e brincar com eles o máximo que puder. À noite, mantenha as luzes e o baixo nível de ruído e todas as interações com seu bebê chato e calmo.

    Aprenda os sinais cansados ​​do seu bebê. Se você vir sinais de sonolência em seu bebê, coloque -os o mais rápido possível. Essas pistas incluem esfregar os olhos, puxar as orelhas e ser menor que o normal. Se o seu bebê estiver aberto, pode ser mais difícil para eles se acalmarem e dormirem.

    Comece uma rotina de dormir para o seu bebê. Pode ser muito cedo para criar um cronograma, mas nunca é muito cedo para iniciar uma rotina na hora de dormir. Ele pode incluir coisas tão simples quanto um banheiro suave, vestir -se para a cama, alimentar seu bebê e cantar ou tocar uma música de canção de ninar ou calmante. Lembre -se de que você tem que fazer qualquer coisa desenvolvida nesta fase, no entanto.

    Coloque seu bebê na cama quando estiver dormindo, mas acordado. Enquanto seu bebê começa seu segundo mês de vida, você pode tentar dar a eles a chance de adormecer sozinhos, colocando -os no berço ou no berço quando estão com sono, mas sempre acordados. Isso não funciona para todos os bebês, então não se preocupe se seu bebê não puder colocá -lo dormindo sem você não segurá -los, não batendo ou amamentando -os.

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    Mary Sauer

    Mary Sauer is a freelance parenting and health writer living in Kansas City. She is a mom of four and loves to hike with her kids, read, and knit. Cooking a complicated meal her kids probably won't eat is one of her favorite pastimes.

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