Quanto sono e crianças pequenas precisam?

• Baby Sleep Board por idade
• Quanto sono ele precisa de uma criança?
• Horas de sono por idade
• Como posso ajudar meu bebê ou criança a dormir o suficiente?

Certifique -se de que seu filho dorme o suficiente pode parecer um dos seus principais empregos como um novo pai. Pode parecer que seu dia depende da qualidade e da quantidade de sono, seu bebê teve na noite anterior (ou se eles têm um bom soma ).

Não é ruim ficar um pouco obcecado com o sono de seu filho: as crianças que têm fechamento suficiente têm um sistema imunológico mais saudável e melhor desempenho acadêmico, comportamentos, memória e saúde da saúde, de acordo com a Academia Americana de Pediatria.

percentil infantil

Você encontrará as diretrizes gerais abaixo sobre o número de horas de sono que as crianças precisam em diferentes idades. Lembre -se de que cada criança é diferente - e algumas crianças precisam de mais sono, enquanto outras precisam de menos. Uma hora a mais ou menos do que a média está bem na faixa normal para bebês e crianças pequenas.

Quando seu filho passa por uma mudança em sua rotina, fica doente ou atinge novos estágios de desenvolvimento, seu sono provavelmente flutuará. Há também Regressões do sono Isso tende a ocorrer em momentos previsíveis para bebês e crianças pequenas.

Baby Sleep Board por idade

Os bebês dormem muito: de 12 a 16 horas ou mais por dia. Como regra, os recém -nascidos dormem 24 horas por dia e os bebês dormem gradualmente e fazem menos cochilos à medida que envelhecem. Cada bebê é diferente, então seu Horários de sono também será diferente. Considere isso como uma diretiva geral:

Quanto sono ele precisa de uma criança?

Como bebês, as crianças precisam de muito sono para apoiar todo o seu aprendizado e crescimento.

Entre as idades de 1 e 2 anos, as crianças precisam de 11 a 14 horas de sono por dia. Após o primeiro aniversário, seu filho provavelmente terá dois cochilos (totalizando três horas) enquanto dormia 11 horas por noite.

À medida que se aproximam do seu segundo aniversário, muitas crianças pequenas Conte a segunda soneca . A soneca restante deve dar a eles cerca de duas a três horas de sono diurno. Algumas crianças vão para uma soneca mais perto dos 1 anos de idade - e isso é bom. Muitos centros de creche exigem que as crianças canham a segunda soneca quando se movem do bebê para a sala de infância.

Horas de sono por idade

Dormir o suficiente à noite está ligado a uma melhor saúde em quase todas as áreas da vida. Ajuda a regulação emocional, o desempenho educacional, a duração da atenção e o bem-estar físico. Em geral, as pessoas que dormem suficientemente têm uma melhor qualidade de vida.

O inverso também é verdadeiro. A falta regular do sono é prejudicial à sua saúde. O sono ruim está ligado a problemas comportamentais e dificuldades de aprendizado. A privação regular do sono contribui para problemas crônicos de saúde, como hipertensão, depressão e obesidade. E embora possa ser desanimador ler como um Sleep pai , será melhor.

Aqui estão as diretivas de sono para pessoas de todas as idades, de acordo com a National Sleep Foundation:

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Como posso ajudar meu bebê ou criança a dormir o suficiente?

Para bebês, crianças pequenas e crianças mais velhas, essas dicas podem ajudar:

• Obtenha uma rotina. Ter uma programação regular durante o dia pode ajudar o sono do seu filho a ficar no caminho certo. Uma rotina suave para dormir e uma hora de hora de dormir coerente também são importantes. Quando seu bebê acorda à noite, mantenha as luzes escurecendo, fale gentilmente e minimize sua interação para que ele não acorde completamente.
• Estar ativo durante o dia. Atividade física e ar fresco são cruciais para um bom sono!
• Desligue as telas. Mantenha televisores, laptops e outras telas no quarto do seu filho. Desligue as telas pelo menos uma hora antes de dormir.
• Identificar problemas de sono. Pesadelos, despertares noturnos, terrores noturnos, ronco, apneia do sono e respiração pesada é comum Problemas de sono para crianças .
• Evite comparações. As crianças têm hábitos individuais de sono (até os irmãos e irmãs), então faça o possível para identificar e se adaptar às necessidades do seu filho.
• Fale com o médico. Se seu filho tiver problemas de sono, obtenha a ajuda do pediatra do seu filho.

Para obter mais informações para ajudar seu bebê a dormir bem, incluindo como incentivá -los a se abster, consulte o básico do sono para bebês na idade Nascimento aos 3 meses , 3 a 6 meses , 6 a 9 meses , E 9 a 12 meses .

Para ajudar seu filho a estabelecer hábitos de sono saudáveis, leia nossos artigos sobre 12 a 18 meses E 18 a 24 meses .

Saber mais:

• Quando meu bebê pode começar a dormir durante a noite?
• Rotinas de bebê na cama
• Estratégias especializadas para colocar bebês para dormir

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Fontes

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Gráfico de crescimento feminino

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Mary Sauer is a freelance parenting E health writer living in Kansas City. She is a mom of four E loves to hike with her kids, read, E knit. Cooking a complicated meal her kids probably won't eat is one of her favorite pastimes.