Cafeína da amamentação
Você provavelmente está acostumado a limitar seu consumo de cafeína durante a gravidez . Mas agora seu bebê está aqui - e se você estiver amamentando, sempre terá que ficar de olho na quantidade de cafeína que possui. A boa notícia - você pode ter um pouco mais do que o limite superior recomendado para esperar pelas mães.
Posso tomar café durante a amamentação?
Sim, é com certeza tomar café quando você está amamentando, desde que não faça muito. A maioria dos especialistas recomenda limitar sua contribuição de cafeína a 300 miligramas por dia, ou a quantidade de aproximadamente 16 onças de café infundido. É sobre um copo grande, de acordo com a marca.
Quando a cafeína entra na sua circulação sanguínea, uma pequena quantidade (geralmente menor que 1%) é encontrada em seu leite materno . A quantidade em seu leite culmina algumas horas depois de consumi -lo.
Se você tiver mais de uma xícara por dia, poderá minimizar a quantidade em seu leite materno a qualquer momento, dividindo seu consumo de café durante o dia.
A quantidade de cafeína em uma parte do café varia consideravelmente, dependendo do tipo de grão, da maneira como é assada e como é agitada. Embora o café expresso contenha mais cafeína por onça, ela é servida em pequenas quantidades, portanto, uma xícara cheia de café fabricado produzirá mais cafeína.
Para ver a quantidade de cafeína em várias marcas populares de café, outras bebidas e alimentos, verifique nossa mesa de cafeína abaixo.
A cafeína, na amamentação, afetará meu bebê?
Muitos especialistas dizem que uma quantidade moderada de cafeína (não mais que 300 miligramas por dia) é boa para mães e bebês que não devem causar nenhuma mudança no comportamento da maioria dos bebês. Mas beber mais de duas ou três xícaras de café por dia pode fazer você ficar irritado, nervoso ou agitado e pode contribuir para os problemas do sono.
Dito isto, cada bebê é diferente. Se o seu bebê parece estar perturbado quando você tem uma pequena quantidade de cafeína, convém cortá -la da sua dieta por um tempo para ver se faz a diferença.
Como o corpo do seu recém -nascido não pode se quebrar facilmente e se livrar da cafeína, ele pode se acumular em seu sistema. (Cerca de 3 meses, seu bebê começará a tratar a cafeína com mais eficiência e, com o tempo, ficará mais fácil para eles excretá -lo.)
O que é cafeína em diferentes alimentos e bebidas?
Para gerenciar sua ingestão de cafeína, você terá que estar ciente de várias fontes, como café, chá, bebidas carbonatadas, bebidas energéticas, chocolate e creme de café no café. A cafeína também aparece em produtos à base de plantas e medicamentos sem receita, incluindo quebra-cabeças, remédios frios e alérgicos. Leia os rótulos com cuidado.
Quantidade de cafeína em alimentos e bebidas comuns
| Café | Quantia | Caféine |
|---|---|---|
| Café, genérico | 8 onças | 95-200 mg |
| Café, McDonalds | 16 onças | 145 mg |
| Café, peets | 16 onças | 260 mg |
| Café, Starbucks | 16 onças | 260-360 mg |
| Café, Dunkin ' | 14 onças | 210 mg |
| Caffe Americano, Starbucks | 16 onças | 225 mg |
| Café, Dunkin ' cold brew | 14 onças | 260 mg |
| Café, Starbucks iced | 16 onças | 165 mg |
| Caffe Latte, Starbucks | 16 onças | 150 mg |
| Expresso, Starbucks | 1,5 oz (1 golpe) | 150 mg |
| Blanc Plat, Starbucks | 12 onças | 130 mg |
| Expresso, genérico | 1 oz (1 golpe) | 64 mg |
| Cápsulas Nespresso | 1 | 60 mg |
| Café, genérico instant | 8 onças | 75 mg |
| Café, Starbucks decaffeinated | 16 onças | 25 mg |
| Café, genérico decaffeinated | 8 onças | 2-15 mg |
| Chá | Quantia | Caféine |
|---|---|---|
| Chai Latte, Starbucks | 16 onças | 95 mg |
| Chá preto, fabricado | 1 sac | 55-95 mg |
| Chá verde, fabricado | 1 sac | 45-95 mg |
| Chá preto, decaféiné | 1 sac | <5 mg |
| Chá noir glacé Tazo | 14 onças | 31-45 mg |
| Honesto t orgânico apenas preto t | 17 onças | 21 mg |
| Snapple de chá de limão | 16 onças | 37 mg |
| Chá glacée Lipton Lemon | 17 onças | 21 mg |
| Refrigerantes | Quantia | Caféine |
|---|---|---|
| Pepsi Zero Açúcar | 12 onças | 69 mg |
| Uísque | 12 onças | 54 mg |
| Diet Coke | 12 onças | 46 mg |
| Dr. Pepper | 12 onças. | 41 mg |
| Pepsi | 12 onças | 38 mg |
| Dieta Pepsi | 12 onças | 36 mg |
| CANTA CLASSICA CACA | 12 onças | 34 mg |
| Cocos de cereja | 12 onças. | 34 mg |
| Cerveja de raiz de Barq | 12 onças | 22 mg |
| 7-up | 12 onças | 0 mg |
| Sierra Mist | 12 onças | 0 mg |
| Lutin | 12 onças | 0 mg |
| Bebidas energéticas | Quantia | Caféine |
|---|---|---|
| Red Bull | 8,5 onças | 80 mg |
| Uísque Amp Original | 16 onças | 142 mg |
| Energia regular de 5 -hora | 1,9 oz | 200 mg |
| Energia monstro | 16 onças | 160 mg |
| Rockstar Energy Original | 16 onças | 160 mg |
| Starbucks DoubleShot Energy | 15 onças | 135 mg |
| Citrus tropicais de energia vitamina água | 20 onças | 50 mg |
| Sobremesas | Quantia | Caféine |
|---|---|---|
| Hershey Special Dark Chocolate | 1 bar | 20 mg |
| Hershey Milk Chocolate | 1 bar | 9 mg |
| Ben | 2/3 impostos | 65 mg |
| Dreyer's OU Edy's Coffee Ice Cream | 2/3 impostos | 14 mg |
| Mistura quente de cacau | 8 onças | 1-3 mg |
| Leite com chocolate | 8 onças | 5-8 mg |
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Fontes
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Elizabeth DoughertyElizabeth Dougherty is a veteran parenting writer and editor who's been contributing to BabyCenter since 2015. She's an intrepid traveler, devoted yogi, and longtime resident of Silicon Valley, where she lives with her husband and son.