É certo que bebe sacudes de proteína durante a gravidez?

Shakes e smoothies de proteínas são toda a raiva - e mesmo que você possa bebê -los enquanto estiver grávida, você deve fazê -lo com moderação. Eles não são a maneira mais saudável de obter toda a nutrição necessária durante a gravidez e podem ter desvantagens significativas, dependendo do que você colocar.

O Leste É certo que você deve aumentar o consumo de proteínas quando espera - precisa de 60 a 100 gramas por dia, dependendo do seu peso, seu nível de atividade física e o estágio de gravidez (três onças de peixes gordurosos são cerca de 20 gramas, um copo de leite é de oito e um ovo é seis), mas existem muitas maneiras de fazê -lo.

Shakes de proteína não são necessariamente ruins para você, explica Layan Alrahmani, M.D, ob-gyn, especialista em medicina materna-fetal e membro do Conselho Consultivo Médico do Babycenter. Basta procurar um que seja principalmente proteína, em vez de uma substituição de refeição - e fique de olho no açúcar adicionado. Aqui está mais sobre como apreciar os batidos de proteína durante a gravidez.

Principal a lembrar

• Se você comer uma dieta americana padrão que inclui carne, provavelmente recebe proteínas suficientes em sua dieta sem precisar concluir.
• Quando você compra pós e batidos de proteínas, procure ingredientes ocultos como açúcar antes de comprar.
• Seu fornecedor sempre pode responder a quaisquer perguntas que você tenha sobre ganho de peso ou nutrição durante a gravidez.

Os shakes de proteína têm certeza durante a gravidez?

Os shakes de proteína podem ser uma maneira fácil de garantir que você atenda às suas necessidades de proteínas, especialmente se você tiver problemas para comer o suficiente para comer graças à náusea da manhã. Mas a maioria das mulheres americanas recebe proteína suficiente em sua dieta e não precisa agitar para atingir seu objetivo. A melhor maneira de atender às suas necessidades de proteínas é comer uma variedade de alimentos ricos em proteínas. Se você comer uma dieta americana padrão como uma espada, provavelmente receberá muita proteína e não precisará concluir, explica o Dr. Alrahmani. No entanto, se sua dieta for predominante, pode exigir um pouco mais de reflexão e esforço para obter uma quantidade adequada de

O's important not to use protein shakes for weight loss in pregnancy

Quando você está grávida, você se concentra na nutrição e não na perda de peso, diz Alrahmani. Portanto, é importante não usar shakes de proteína (que são um suplemento de substituição de refeição comum) para ajudá -lo a perder peso, porque Un régime pendant la grossesse n'est pas une bonne idée. Si vous avez besoin d'aide pour gérer votre gain de poids de grossesse, votre professionnel de la santé peut vous aider à déterminer comment manger une alimentation saine et mettre en place un programme d'exercice sûr et efficace.

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Fontes

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