Saúde

Você pode perder peso durante a gravidez?

Crédito da foto: Nathan Haniger para BabyCenter Neste artigo

Posso perder peso durante a gravidez?

Não importa o quanto você pesa, não tem certeza de perder peso durante a gravidez. (A única exceção a isso nas primeiras semanas de gravidez - veja os motivos abaixo.)

O efeito do ganho de peso ou a perda de peso de uma mãe em seu bebê durante a gravidez é um problema complicado que os especialistas continuam estudando, mas sabemos que perder peso durante a gravidez não é compatível com o crescimento de um bebê saudável. E se você perder peso, pode não obter todas as calorias e nutrientes necessários para uma gravidez saudável.



Enquanto ser excesso de peso ou obesidade Durante a gravidez, aumenta o risco de certas complicações da gravidez, perder peso durante a gravidez expressa você nascimento prematuro .



E se eu perder peso no início da gravidez?

Pode ser normal perder peso no início da gravidez, devido a:

    Náusea da manhã . No primeiro trimestre, é comum perder peso Náusea da manhã . A náusea pode diminuir o apetite e o vômito podem fazer com que as calorias perdessem. Não se preocupe, seu bebê receberá todas as calorias e nutrientes necessários de que precisam nesta fase. Reservas de gordura . As mulheres com excesso de peso têm uma reserva de calorias adicional em gorduras armazenadas; portanto, à medida que seu bebê cresce, não é prejudicial manter ou até perder um pouco de peso no início. Estilo de vida melhorado . Você pode perder peso muito cedo se começar a se exercitar ou comer alimentos mais saudáveis ​​quando engravidou.

Na maioria dos casos, essa perda de peso não é perigosa. Se você perder muito peso, no entanto, ou se acha que sofre de Hiperemese grávida (náusea da manhã severa), diga seu fornecedor imediatamente.



Quanto peso ganhar se você estiver grávida e acima do peso ou obesidade

Se você começou sua gravidez, sendo capaz de fazer muito pelo seu tamanho, não está sozinho. Mais da metade das mulheres grávidas está acima do peso ou obesidade.

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Você é considerado acima do peso se o seu índice de massa corporal antes da gravidez (IMC) estiver entre 25 e 29,9. (Seu IMC reflete a relação entre o seu tamanho e o seu peso e é uma estimativa de gordura corporal.) Você é considerado obeso se o seu IMC for 30 ou mais.

Você não sabe qual é o seu IMC? Experimente esta calculadora do IMC.



A quantidade a ser vencida durante a gravidez depende do seu IMC:

    Se o seu IMC for de 25 a 29.9: Recomenda -se ganhar entre 15 e 25 libras até o final da gravidez, ou cerca de 2 a 3 libras por mês no seu segundo e terceiro trimestres. Se o seu IMC tiver 30 ou mais: Aconselhamos que você ganhe 11 a 20 libras durante a gravidez.

Para conselhos, tente nosso Calculadora de ganho de peso da gravidez E descobrir mais sobre Ganho de peso da gravidez .

Embora ele não tenha certeza de perder Peso durante a gravidez, se você estiver acima do peso ou obesidade durante a gravidez, pode estar seguro Ganhe menos que o valor recomendado - com conselhos e monitoramento do seu profissional de saúde.

As recomendações para ganhar peso na gravidez são fornecidas pelos Institutos de Medicina (OIM) e houve alguma controvérsia nos valores da IMO indicados para mulheres obesas. Um problema é que a OIM forneceu uma recomendação para todas as mulheres obesas (aquelas com um IMC de 30 ou mais) em vez de números diferentes para diferentes categorias de obesidade.

Segundo alguns pesquisadores, se você estiver acima do peso ou obesidade, pode ser seguro (e vantajoso) para você ganhar menos do que as diretivas da OIM não o recomendam. Alguns estudos mostram que mulheres com sobrepeso ou obesidade que ganham apenas 6 a 14 libras tiveram resultados neonatais semelhantes ou melhores do que as mulheres que ganharam as 15 a 20 libras recomendadas, por exemplo.

Se você estiver acima do peso ou obesidade, converse com seu fornecedor sobre o ganho de peso -alvo durante a gravidez. Se você ganhar menos peso do que o recomendado, eles vão querer assistir você, você e seu bebê, para ter certeza de que sua gravidez está progredindo bem e seu bebê está se desenvolvendo adequadamente.

Posso fazer dieta para perder peso durante a gravidez?

A gravidez é definitivamente não Hora de seguir uma dieta para perda de peso, qualquer que seja o seu peso. A restrição do consumo de alimentos é potencialmente perigosa para você e seu bebê em desenvolvimento. Você precisa de calorias e nutrientes suficientes para apoiar uma gravidez saudável e um bebê.

Evite também dietas restritivas de carboidratos, como Keto e Atkins. Seu bebê em crescimento precisa de carboidratos e a cetose contínua causada por essas dietas podem prejudicar um feto de desenvolvimento.

Durante a gravidez, você pode manter seu ganho de peso em seu alcance alvo, alimentando de forma saudável e se exercitando regularmente. Faça o seu melhor para:

  • Comer refeições equilibradas E Lanches sains .
  • Ficar hidrato Bebendo uma média de cerca de dez xícaras de água de 8 onças por dia.
  • Escolha carboidratos complexos - como feijão, frutas e legumes e grãos integrais - em carboidratos simples, como pão branco, arroz branco e massa branca.
  • Observe seu peso com seu médico para garantir que você esteja no caminho certo.

Para mais conselhos, leia nosso artigo sobre Como evitar ganhar muito peso durante a gravidez .

Perda de peso durante a gravidez: sinais de alerta

Perder peso no segundo ou terceiro trimestre pode relatar um problema. Em alguns casos, a perda de peso pode ser inofensiva (o resultado de uma perda de água após temporária retenção , por exemplo), mas é importante que seu fornecedor saiba.

Eles avaliarão sua dieta e seus hábitos de atividade e farão perguntas sobre sintomas, como náusea, queima de estômago , inchaço , E constipação , que pode desencorajar naturalmente a espera para que as mães comerem. Seu fornecedor também pode querer projetar você para depressão ou restrição de crescimento fetal.

Também diga imediatamente ao seu fornecedor se você tiver de repente perda de peso espetacular, como cinco libras em uma semana.

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Fontes

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Karen Miles Karen Miles é escritora e especialista em gravidez e parentalidade que contribuiu para o BabyCenter há mais de 20 anos. Ela é apaixonada por atualizar informações úteis para os pais, para que possam tomar boas decisões para suas famílias. Seu concerto favorito de todos é ser Mama Karen para quatro filhos adultos e Nana com nove netos.

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