Você pode rapidamente durante a gravidez? Em alguns casos, sim

'Uma das minhas principais preocupações seria uma mulher Mantenha -se hidratado, porque a desidratação durante a gravidez tem riscos, incluindo contrações e desconforto, tontura e até desaparecer '', explica o Dr. Alrahmani.

Estudos sobre jejum durante a gravidez foram um pouco contraditórios. Pode ser difícil tirar conclusões sólidas, em parte porque os pacientes nem sempre são rápidos durante o mesmo tempo ou ao mesmo tempo.

Jejum por razões religiosas

Algumas pesquisas, incluindo um adeusAbra uma nova janela Dos 22 estudos mostraram que o jejum durante o Ramadã não afetou um Peso ao nascer do bebê . Mas outras pesquisas, incluindo um mais recente adeusAbra uma nova janela Dos 14 artigos, encontraram evidências de que o Ramadã Fast poderia ter um impacto negativo no peso ao nascer.

Quando eu concordei com base na data de vencimento

E não sabemos se existem outros riscos envolvidos para você ou seu bebê. A revisão de 14 artigos também encontrou certos dados que suportam um link entre o jejum do Ramadã e Fluido amniótico baixo E nascimento prematuro . Outro recente adeusAbra uma nova janela concluiu que pode haver outros efeitos, como Perfil biofísico (BPP) Pontuações. (O BPP é um teste pré -natal que avalia o poço de seu bebê - incluindo movimentos, respiração, tônus ​​muscular e quantidade de líquido amniótico).

Outro estudarAbra uma nova janela examinaram mais de 700 entregas em 23 anos no dia da expiação (um rápido dia judaico de 25 horas) e descobriram que as mulheres judias tinham um risco significativamente maior de serviço prematuro durante o dia das expiações do que os pacientes não judeus. O autor do estudo vinculou o trabalho prematuro à desidratação do jejum.

Rápido para perder peso

Perder peso durante a gravidez nem sempre é perigoso (você pode perder peso em seu Primeiro trimestre por causa de Náusea da manhã , Por exemplo). Mas o jejum para perder peso durante a gravidez não é recomendado - especialmente em seu segundo trimestre E Terceiro trimestre .

De acordo com o Faculdade Americana de Obstetras e GinecologistasAbra uma nova janela , você precisa de 340 calorias adicionais por dia durante o segundo trimestre e aproximadamente 450 calorias adicionais por dia durante o terceiro trimestre da gravidez. O Dr. Alrahmani enfatiza que essa recomendação aumentada de calorias não se aplica se você já estiver acima do peso ou obesidade e / ou ao consumo mais do que o número recomendado de calorias para o seu peso e nível de atividade todos os dias.

Se você Início da gravidez com sobrepeso , pode ter certeza de que você ganha menos do que mulheres com IMC mais baixo, mas perder peso pode significar privar seu corpo de calorias e nutrientes necessários para ajudar seu bebê a crescer. Fale com o seu médico ou parteira Sobre o seu Lentes de ganho de peso durante a gravidez . Ce pourrait être une bonne idée de demander une référence à une diététicienne spécialisée dans la nutrition de la grossesse.

Jejum por razões de saúde

O jejum como meio de limpeza não tem certeza enquanto você está grávida. O Instituto Nacional de Saúde Centro Nacional de Saúde Complementar e IntegrativaAbra uma nova janela A tensiona que a restrição severamente de calorias ou os tipos de alimentos que você come para desintoxicar ou limpar não é suportada pela pesquisa e não pode fornecer todos os nutrientes necessários. (Isso é verdade esteja você grávida ou não.) Além disso, alguns produtos de desintoxicação ou limpeza, como sucos não pasturizados ou laxativos, podem ser prejudiciais.

A evidência é contraditória, mas o jejum pode ser particularmente perigoso se você sofrer de diabetes, Diabetes gestacional , ou outras condições que tornam sua gravidez em alto risco, pois você não será capaz de manter o açúcar no sangue. (Seus níveis de glicose são mais baixos no jejum, mas podem se tornar irregulares e difíceis de controlar.)

Você pode fazer o jejum intermitente durante a gravidez?

O jejum intermitente pode estar correto durante a gravidez, dependendo da programação que você segue.

O jejum intermitente é um método popular de comer para gerenciar o peso e potencialmente colher outros benefícios à saúde. Isso envolve ter horas fixas durante as quais você rapidamente. Por exemplo, uma pessoa pode jejuar por 16 horas consecutivas e comer pelas outras 8 horas. Ou eles podem comer normalmente por cinco dias da semana e se limitarem a uma refeição em outros dias.

Esse tipo de jejum pode ser mais fácil para o seu corpo, porque você pode beber o máximo de água que desejar e organizar suas horas de jejum para coincidir principalmente com suas horas de sono. (Se você jejuar das 20h às 10h, por exemplo, a maioria dessas horas será enquanto você está dormindo.)

De acordo com o Dr Alrahmani, il est important de suivre les signaux de votre corps si vous faites du jeûne intermittent pendant la grossesse.

Você pode não ser capaz de jejuar enquanto você ou tão regularmente quanto você fez antes da gravidez, porque agora tem diferentes pedidos nutricionais, diz ela.

Então, se você fizer um jejum intermitente e começar a se sentir extraordinariamente cansado ou com muita fome, vá em frente e coma alguma coisa. Sua gravidez saudável é mais importante do que manter uma programação de alimentos.

Como posso decidir que devo rapidamente?

Comece conversando com seu médico ou parteira. Eles podem ajudá -lo a decidir se o jejum seria seguro para você e seu bebê.

Algumas coisas a levar em consideração em sua decisão:

• Você está de boa saúde e sua gravidez está livre de complicações?
• Em que passo na gravidez você está? (Se você estiver no seu segundo trimestre e se sentir forte, pode ser mais fácil rapidamente do que durante o seu primeiro trimestre, quando você sente náusea matinal.)
• Até que ponto você está ocupado durante o período de jejum? Se você não conseguir descansar, se necessário, o jejum pode estar tentando demais.
• Qual é a temporada? Se você for exposto às temperaturas do verão, pode ser difícil permanecer hidratado.
• O que o jejum exige? O jejum intermitente de comida do início à noite até a manhã será muito menos tentando (e facilitará o fato de permanecer hidratado) do que o jejum de alimentos e bebidas que começam ao amanhecer até o pôr do sol, sublinha o Dr. Alrahmani.

O que levar em consideração se você decidir jejuar durante a gravidez

Jejum por razões religiosas is a very personal decision. If it's impoutant to you, E you feel healthy E strong enough to fast, talk with your médico ou parteira about how to do it as safely as possible.

Aqui estão algumas diretivas:

Mantenha -se hidratado . Se o seu jejum permitir água, beba muito. Se não for esse o caso, beba muito durante as horas rapidamente. Monitore sinais de desidratação como sede, urina de cor escura, xixi incomum, dor de cabeça , fraqueza ou contrações. Evitar cafeína , que pode contribuir para a desidratação. Isso é particularmente importante se você jejuar em clima quente. Não perca peso . Pese -se regularmente e verifique com seu médico ou parteira para garantir que você esteja em um alcance saudável. Você deseja compensar as calorias perdidas durante o jejum durante os períodos em que não estiver com o estômago vazio. Descansar . Você pode se sentir mais cansado quando jejuar, porque não tem energia na forma de calorias. Então limite o seu exercício E schedule rest times along with your fasting times. Consider reducing your horas de trabalho , se possível, ou obtenha ajuda adicional em casa. Quebre o seu jejum lentamente . Não coma muito quando quebrar seu jejum, ou você pode causar problemas digestivos. Evite alimentos gordurosos e alimentos altamente processados. Comece com luz refeição ou lanches E — as always — avoid empty calouies E lots of sugary foods, which will cause a quick rise E then drop in your blood sugar (potentially making you dizzy). Esteja ciente dos movimentos do seu bebê . Ligue para o seu médico ou parteira ou vá para a sala de emergência se você acha que seu Movimentos para bebês mudaram (se eles se moverem menos, seus movimentos são mais baixos ou de repente parecem excessivamente ativos). Considere ter verificações mais frequentes enquanto você está em jejum . Ligue para o seu médico ou parteira imediatamente se você se sentir fraco ou tonto. Eles podem sugerir um lanche saboroso e uma bebida e descanso de reidratação, e / ou podem querer vê -lo imediatamente.

Saber mais:

• Os 12 melhores alimentos para a gravidez
• 11 alimentos e bebidas a serem evitados durante a gravidez
• Sintomas de gravidez que você nunca deve ignorar

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Fontes

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