Quando comecei a estudar auto-aperfeiçoamento, muitas vezes pensava em algumas das pequenas frases que ouvi ao longo da vida.
Eu pensei bem, como eles eram meio estúpidos.
Como as frases de efeito de auto-ajuda como apenas ficarem mais confiantes, cara! Ou apenas seja você mesmo, era um conselho sem valor.
E eu pensei no antigo slogan da Nike - apenas faça isso! - Isso parece aparecer de tempos em tempos também. Pensei: bem, é fácil dizer, mas não é tão fácil de fazer. Por isso, concluí que era apenas mais um slogan que as pessoas jogam fora porque, bem, elas precisam dizer alguma coisa.
Agora posso ver que há realmente alguns conselhos realmente úteis nesse slogan. Então, o que mudou? Bem, acho que descobri que você não pode realmente sentar e se pensar em algo. E eu descobri que estava pensando demais. E que eu me identifiquei em estreita colaboração com o que pensei e senti.
Pensar é um truque bastante bacana que você pode jogar em si mesmo. Isso o enganam a acreditar que está no caminho para resolver seu problema. Ele mantém você protegido contra os perigos percebidos por aí no mundo, como fracasso, rejeição e vergonha, mantendo suas ações no mínimo. Ele alimenta seu ego e diz que você sabe mais do que outros, que você é uma pessoa inteligente que tem as coisas descobertas.
Eu ainda acho que você deveria fazer um plano ou pelo menos ter algumas reflexões sobre o que está prestes a fazer antes de fazê -lo. Mas então, faça isso! torna -se bastante útil. Para mim, é um lembrete para ir. Para desconsiderar o que meus pensamentos estão balbuciando, como minhas emoções estão tentando me impedir e apenas fazer o que eu preciso fazer. É um lembrete para se concentrar no momento presente e esquecer o resto.
Basta fazer isso e você mudará de idéia
Apenas fazer isso é, por exemplo, útil quando você não sente vontade de malhar. Às vezes, você não sente vontade de ir à academia e pode encontrar 27 motivos para não. Então é útil desconsiderar seus pensamentos e apenas ir. O mesmo vale para escrever postagens para o seu blog. Você pode encontrar muitos motivos para assistir à TV e relaxar. Mas em ambos os casos, descobri que, se apenas começar e me concentrar no que estou fazendo, eu mexendo mentalmente. O que parecia um arrasto antes de começar, em vez disso, se transforma em sentimentos positivos sobre o que estou fazendo.
Mesmo que você queira fazer alguma coisa, sua mente geralmente encontrará razões para não. E suas emoções podem se tornar negativas de alguma maneira. Talvez você se sinta nervoso ou preguiçoso ou entediado. Então você pode pensar sobre isso e fazer algo para alivie seu nervosismo ou bombear sua motivação .
E talvez isso funcione e ajude você a agir. E às vezes provavelmente não. Você ainda é envolvido nos pensamentos e emoções que estão impedindo você. Então você pensa um pouco mais, talvez para encontrar uma solução, talvez para mergulhar em seus pensamentos e sentimentos. E muitas vezes não chega a lugar algum.
O que você não é
Só de fazer isso ainda é sempre fácil de fazer. Mas encontrei algumas idéias que facilitam muito o que era antes.
Você não é seus pensamentos.
Sim, eu pensei que essa perspectiva parecia um pouco estranha quando ouvi falar sobre isso de Eckhart Tolle. Mas o que percebi é que não sou realmente meus pensamentos. Eu sou eu quem observa meus pensamentos. Os pensamentos são apenas algo que se move pela minha mente. Mas não sou eu. E quando essa identificação estreita com seus pensamentos começa a terminar, você percebe que eles geralmente são apenas divagações que giram ao redor e ao redor da maior parte do dia.
Você não é suas emoções.
Não ouvir seus pensamentos demais fica mais fácil depois de um tempo. Pode ser mais difícil não ouvir suas emoções. Mas quando a identificação com seus pensamentos começa a se soltar, também senti como estou menos ligado às minhas emoções.
E o problema é que um milhão de filmes e shows de TV podem dizer que você deve seguir suas emoções. Mas seus sentimentos não são tão confiáveis quanto a cultura pop pode nos fazer pensar. Às vezes, eles vêm de alguns pensamentos habituais desatualizados que estabelecemos há 10 anos. Às vezes, eles vêm de como agimos e nos movemos (já que as emoções também trabalham para trás).
E acho que você pode confiar muito em suas emoções depois de recalibrá-las e eliminar a maioria dos seus medos irracionais, raiva, programação social não tão utilizável e hábitos negativos de pensamento. Até então, você pode não querer ter muita crença no que suas emoções estão lhe dizendo. E, como escrevi acima, depois que você começa a começar, você costuma descobrir que suas emoções podem mudar de forma rápida e drasticamente.
Isso não quer dizer que seus pensamentos ou emoções sejam inúteis. Mas às vezes - e você costuma dizer quando - eles estão apenas segurando você. E se você for menos identificado com eles e menos embrulhado neles, fica mais fácil agir, apesar do que eles estão sugerindo que você deve fazer.
Isso pode ser útil se você quiser estabelecer um novo hábito. Você melhorará mais rápido e manterá seu novo hábito até que ele cumpra você se não se dobrar tão rapidamente quanto sua mente supera o entusiasmo inicial e começar a inventar razões para você desistir, desculpas para você falhar (já que o sucesso pode ser assustador) ou começar a produzir todos os tipos de emoções negativas e/ou protetoras.
E o divertido sobre isso é que é meio libertador. Você percebe que não precisa obedecer ou agir de acordo com seus loops ou emoções de pensamento. Não é a polícia, sua mãe e pai ou professor. Você pode simplesmente se mover e fazer isso. E assim você assume o controle de seus pensamentos e emoções, em vez de outro caminho.