Guias de sono infantil

Cochilos para o seu filho de 2 ou 3 anos

Tratar uma criança ativa em uma soneca é mais fácil de dizer do que fazer: tudo, desde a independência encontrado com as rotinas de mudança, pode perturbar o sono diurno do seu filho. Aqui está o que você pode fazer para se apegar a esta soneca diária um pouco mais.

Examinado medicamente por Funke Afolabi-Brown, M.D., Sleep Medicine Expert

Quando seu filho tiver 2 anos, tirar uma soneca por dia por dia provavelmente será um evento regular para ele -e cerca de 60% das crianças de 4 anos -sempre tirarão uma soneca.



Parece um bom negócio, certo? Sim, mas não tão rápido: enquanto a maioria das crianças de 2 anos 11 horas de sono À noite, além de uma soneca de duas horas durante o dia, não é uma fórmula que combina com todas as crianças. A maioria das crianças de 3 anos sempre tira uma soneca, mas alguns perdem o interesse nessa soneca diária, fazendo uma soneca mais curta ou abandonando completamente.



Qual seria a minha data de vencimento

Embora os cochilos possam variar nessa idade, é sempre importante garantir que seu filho dorme o suficiente. Crianças de dois e 3 anos precisam entre 10 e 14 horas de sono por dia para manter um nível de desenvolvimento físico e mental.

Pesquisas mostram que os cochilos são essenciais para o seu desenvolvimento emocional, físico e mental, por isso é do interesse do seu filho continuar a tirar a soneca o maior tempo possível. Além disso, uma soneca diurna pode até melhorar o sono noturno de seu filho.



Aqui está o que você precisa saber sobre os cochilos para crianças de 2 e 3 anos, a duração de como você pode ajudá -las a ficar a tempo.

Quanto tempo as crianças de 2 anos devem tirar uma soneca?

A maioria das crianças de 2 anos precisa de 11 a 14 horas de sono, divisão entre sono noturno e cochilos. Como regra geral, crianças de 2 anos apenas cochilam um dia no meio da tarde dura cerca de duas horas e deixando cerca de nove às 12 horas para dormir.

Algumas crianças podem precisar de dois cochilos por dia, mas o sono diurno geralmente é consolidado em uma soneca de cerca de 18 meses. Se o seu filho luta contra a soneca da manhã, é um bom sinal, ele não precisa mais e pode passar com a soneca da tarde.



Se seu filho tiver problemas com o sono noturno, no entanto, ele ainda pode precisar de uma soneca de manhã e tarde para atender às suas necessidades gerais de sono. Não é necessariamente uma coisa ruim, desde que você trabalhe para resolver os problemas atuais de sono, como medos noturnos, ansiedade ou estresse, de certa forma ou outras mudanças de desenvolvimento, e satisfazer .

Quanto tempo ele deve tirar uma soneca de três anos?

A maioria das crianças de 3 anos precisará de um pouco menos de sono que crianças de 2 anos, mas não muito: mais que 10 às 13h. em vez de 11 a 14 anos. Se algo muda ou não com o NAPS quando seu filho de 2 anos se torna um filho de 3 anos, no entanto, depende muito do seu filho.

Aos 3 anos, o SAP pode permanecer o mesmo ou começar a se tornar menos frequente. Seu filho pode continuar tirando uma soneca de uma a duas horas todas as tardes, ou ele pode começar a perder o interesse em parar o que faz para dormir - a soneca Leste Muito chato para uma criança ativa de 3 anos.

Se seu filho dorme bem à noite (por exemplo, obtendo um sólido 11 ou 12 horas), é normal se estiver gradualmente começando a abandonar a soneca diária após 3 anos. De fato, para crianças em programas de pré -escola ou creche, pode ser difícil para elas sempre tirar uma soneca à tarde.

Dito isto, também é normal que seu filho de 3 anos tivesse uma soneca boa e longa todos os dias até os 4 ou 5 anos. Naps mais de uma vez por dia nessa idade, no entanto, é um pouco incomum. A maioria das crianças de 3 anos precisará apenas de vários cochilos se suas necessidades gerais de sono não forem atendidas. Se você acha que seu filho dorme excessivamente ou parece extraordinariamente cansado o tempo todo, converse com o médico.

Cronogramas de soneca para crianças de 2 e 3 anos

Certifique -se de que a soneca do seu filho não seja tão tarde da tarde que não está cansado na hora de dormir. Os especialistas recomendam manter pelo menos três horas entre o final de uma soneca e hora de dormir. Então, se a hora de dormir do seu filho for entre as 19h. e 20h, não os coloque para tirar uma soneca após 15 horas. Ou é.

Aqui está um exemplo de calendário de NAP para uma criança de 2 anos:

  • 6:30: Acorde.
  • 7 da manhã: café da manhã.
  • 10 h 30: você fala Matin.
  • 12h: Almoço.
  • 13h30: Tarde Tarde.
  • 15:30: Wake; Lanche da tarde.
  • 18h: jantar.
  • 19h: Rotina e cama para dormir.

E aqui está um para uma criança de 3 anos:

  • 6:30: Acorde.
  • 7 da manhã: café da manhã.
  • 10 h 30: você fala Matin.
  • 12:30: almoço.
  • 2 p.m.: Tarde de soneca.
  • 15:30: Wake; Lanche da tarde.
  • 18h: jantar.
  • 19:30: Rotina na hora de dormir e cama.

Ceci est juste une idée de la façon dont le calendrier quotidien de votre tout-petit peut ressembler; Votre famille peut avoir des routines différentes, ou votre enfant peut naturellement faire des siestes plus longues et dormir un peu moins la nuit.

Como ajudar sua soneca de 2 ou 3 anos

Assim como na hora de dormir, seu filho se beneficiará de uma rotina de soneca coerente que o encoraja a terminar a dormir. Mas a soneca pode ser um pouco mais difícil que a hora de dormir, porque é leve lá fora e no meio de todas as atividades favoritas do seu filho.

Aqui estão alguns itens para tentar se seu filho tiver problemas para se preparar para uma soneca.

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    Passe uma versão reduzida de sua rotina na hora de dormir. Você não precisa lutar contra seu filho no banho, mas fazer a maioria das outras coisas que faz antes de dormir em preparação para uma soneca pode ajudar a enviar a mesma mensagem de que é hora de dormir. Fique simples: um livro, abraços e uma música ou duas. Crie um ambiente amigável. Até alguns adultos têm problemas para dormir durante o dia em que o sol está brilhando, por isso é compreensível que seu filho tenha problemas para tirar uma soneca do que dormir à noite. Dê a eles uma sala escura e calma para dormir, pendurando cortinas, bloqueando a luz e iluminando uma máquina de ruído branco. Nesta idade, seu filho também pode gostar de tomar um especial amante Durma com eles para a soneca. Reduzir distrações. Embora seja tentador colocar livros ou brinquedos silenciosos no berço ou na cama do seu filho com eles a tempo de ajudá -los a se estabelecer, há uma boa chance de que eles permaneçam acordados de ler e brincar, em vez de dormir. Mantenha seu ambiente de sono leve para que não fiquem muito distraídos. Estar ativo pela manhã . Certifique -se de que seu bebê tenha muito tempo de jogo ativo de manhã, para que eles queimem energia e tenham mais probabilidade de precisar de recarga. Se o seu filho for lançado enquanto tocava pouco antes da soneca, no entanto, pode ser difícil fazê -los se acalmar o suficiente para dormir. Ajuste seu tempo . Like when your child was a baby, tinkering with their naptime – even by only 20 or 30 minutes – can make a huge difference. Il est possible que votre enfant ne soit pas tout à fait prêt pour une sieste à l'heure habituelle, donc il combat le sommeil et ne peut pas s'installer. Il est également possible que vous manquiez leur fenêtre de sommeil et que vous essayiez de mettre un tout-petit grincheux et grincheux pour une sieste. Déplacer la sieste vers l'avant ou le retour d'une courte quantité pourrait frapper le point idéal endormi.

Questões municipais de soneca de 2 e 3 anos

Por que meu filho se recusa a tirar uma soneca?

Existem algumas razões pelas quais seu filho pode se recusar a tirar uma soneca, desde sua nova independência até uma mudança de rotina. Se seu filho estiver acostumado a cochilar na creche cinco dias por semana, por exemplo, ele poderia lutar contra a soneca no fim de semana, porque a calendário e o local são diferentes.

Eles também podem não estar cansados ​​na hora da soneca, porque isso acontece cedo ou tarde demais - tente mover a abertura da soneca mais cedo ou mais tarde para ver se isso ajuda. E se seu filho dorme 12 horas ou mais à noite, ele pode não precisar de uma soneca durante o dia (mais sobre isso abaixo).

Freqüentemente, a recusa de soneca se resume ao forte senso de si de seu bebê: eles estão ocupados brincando e aprendendo coisas novas, e não querem desacelerar para tirar uma soneca.

Para obter mais conselhos e conselhos, consulte nosso artigo sobre o que fazer se o seu Criança se recusa a tirar uma soneca .

Por que meu filho parece não precisar de uma soneca?

Existem dois motivos possíveis: eles realmente não precisam disso, porque o sono noturno é suficiente ou testam os limites.

As crianças que não desejam impedir que suas atividades tirem uma soneca geralmente resistam ao sono, luta contra o desejo de se deitar e descansar na esperança de que você desista de tentar e deixe -as ficar acordadas o dia todo. Isso não significa necessariamente que seu bebê não se beneficiaria de um sono diurno, apenas que o leitor de brincadeiras é maior que o seu DUSUSTAL.

Se seu filho estiver mal -humorado e irritado depois de pular uma soneca (ou mal conseguir fazê -lo na hora de dormir), ele provavelmente ainda precisa - e você terá que continuar a encorajá -lo a descansar.

Mas algumas crianças, especialmente depois de 3 anos, durmam a noite toda. Se o seu filho de 3 anos é um pesadelo para ser um campeão que vai pelo menos 12 horas por noite, é razoável esperar que ele não precise da soneca da tarde, especialmente se isso não parece afetar negativamente o humor ou o comportamento deles.

Saiba mais sobre o que fazer se seu filho não parece Precisa de uma soneca .

Quando meu filho vai parar de tirar a soneca completamente?

Depende da criança, mas cerca de 70% das crianças abandonam a soneca por cerca de 5 anos. O seu é talvez um dos 3 em cada 10 que continua a tirar uma soneca após o quinto aniversário, mas com toda a probabilidade, seu filho parará de tirar a soneca entre 3 e 5 anos.

Pare a soneca da tarde pode ser um processo repentino ou progressivo; Seu filho pode simplesmente decidir um dia quando ele tem o suficiente, ou ele pode passar seis meses desaparecer, tirar uma soneca menos e mais curta até que não fossem mais necessárias.

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Fontes

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melhores posições

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Sarah Bradley

Sarah Bradley Leste a freelance health and parenting writer from Connecticut, where she lives with a lot of boys (a husband, three sons, and a golden retriever). When she Lesten't writing, Bradley Leste usually homeschooling, binge-watching TV shows, and taking care of her many houseplants. She might also be baking a cake.

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