Dor nas costas pós -parto: como obter alívio

• O que é pós -parto nas costas?
• O que causa dor nas costas pós -parto?
• Quanto tempo dura a dor nas costas após a dor na gravidez?
• Como obter um alívio da dor nas costas pós -parto
• Ao ligar para o seu fornecedor de dor nas costas após a gravidez

O que é pós -parto nas costas?

Muitas mulheres experimentam rigidez e dor nas costas após o parto, e isso é normal se você tiver a impressão de que essa dor toma cuidado e usa seu recém -nascido desconfortável.

A dor nas costas após a gravidez é muito comum, especialmente na região lombar. A pesquisa sugere que até vinte por cento mulheres experimentam esse desconforto por três a seis meses após o parto. Dor nas costas depois de ter uma cesariana também é possível: porque geralmente é mais tempo recuperar Que não faz isso para se recuperar de um parto vaginal, o fato de você poder se mover menos pode enfraquecer seus músculos básicos.

Você pode viver Dor de cocyte após o nascimento , ou você também pode ter dor na parte superior das costas, levantar o bebê, olhar para o berço ou o berço, lutar com o assento e um carrinho de carrinho e inclinar as costas durante a amamentação.

14 semanas de barriga

O que causa dor nas costas pós -parto?

Muitas dessas mesmas mudanças físicas que causaram seu dor nas costas durante a gravidez Sempre pode contribuir para o seu doloroso pós -parto agora.

Durante a gravidez, o útero de expansão se estendeu e enfraqueceu seus músculos abdominais e modificou sua postura, o que pressiona as costas. Um peso adicional durante (e depois) a gravidez significa não apenas mais trabalho para seus músculos, mas também um aumento no estresse nas articulações. Além disso, mudanças hormonais durante a gravidez que prepararam seu corpo para dar à luz afrouxaram as articulações e ligamentos que prendem sua bacia à coluna.

Seu corpo passou por muitas mudanças físicas e hormonais em nove meses, e os efeitos dessas mudanças não desaparecerão da noite para o dia. Além disso, você também pode ter trabalhado músculos que não usa normalmente durante o trabalho e o parto, para que você possa ter dor e dor relacionadas a isso, especialmente se você teve um trabalho longo ou difícil.

Outros fatores também entram em jogo durante o período pós -parto. Muitas novas mães agravam inadvertidamente seus problemas nas costas por não usarem uma boa postura durante a amamentação. Quando você tem pela primeira vez, como amamentar, você pode se concentrar tão focado que seu bebê se apega corretamente que você olha, apertando o pescoço e os músculos das costas enquanto olha para o fundo.

A exaustão global e o estresse de cuidar de um recém -nascido 24/7 também podem fazer a recuperação de todas as doenças e dor após o parto, incluindo dores nas costas.

Quanto tempo dura a dor nas costas após a dor na gravidez?

A dor nas costas pós -parto geralmente melhora alguns meses após o parto, embora algumas mulheres possam continuar sofrendo por mais tempo.

Se você já teve dor nas costas antes ou durante a gravidez, é mais provável que tenha dor nas costas persistente depois de dar à luz, especialmente se sua dor foi grave ou começou relativamente cedo na gravidez. O excesso de peso também aumenta o risco de dor nas costas crônica.

Si vous avez des maux de dos post-partum persistants, c'est une bonne idée de le mentionner à votre OB ou sage-femme à votre Verificação pós -parto . Eles podem se referir a um especialista em tinta traseira ou um fisioterapeuta, que pode ensinar exercícios para fortalecer o núcleo e os músculos das costas.

Como obter um alívio da dor nas costas pós -parto

Comece informando seu médico sobre sua dor nas costas. Eles podem primeiro sugerir medidas apropriadas de cuidados pessoais para tentar em casa e avaliar sua situação para determinar se você precisa de tratamento adicional. Os remédios caseiros comuns à dor nas costas após a gravidez incluem:

Exercícios doces

Quando suas costas te machucam, se locomover pode ser a última coisa que você quer fazer, mas isso pode ser exatamente o que seu corpo precisa.

Escolha uma forma doce de exercício pós -parto para começar, como caminhar facilmente. Enquanto você o levar devagar e manter suas caminhadas aquém durante as primeiras semanas após o parto, caminhar é seguro para começar quase imediatamente após um parto vaginal ou um cesariana .

Quando seu profissional de saúde disser que está tudo bem, adicione inclinações pélvicas à sua rotina diária e comece a introduzir outros exercícios que visam fortalecer suas costas e músculos abdominais. Tente exercícios de alongamento suaves ou ioga - apenas evite posições excessivas ou extremas. E sempre ouça seu corpo. Se uma certa posição ou atividade causar desconforto, pare imediatamente.

Pratique a mecânica corporal certa

Lembre -se dos conselhos ao longo do dia:

• Pegue - e sente -se - certo.
• Preste atenção à posição do seu corpo ao alimentar seu bebê, amamentando ou amamentando as garrafas. Escolha uma cadeira confortável com apoios de braços e use muitos travesseiros para fornecer suporte adicional às suas costas e braços. Se você estiver amamentando, lembre -se de comprar um travesseiro de amamentação que ignora seu ambiente. Experimente um banquinho para manter os pés levemente levantados no chão, o que pode ajudar uma boa postura.
• Aprenda Posições de amamentação apropriadas : Para começar, sempre traga seu bebê para o seu peito, e não o contrário. Além disso, não tenha medo de experimentar diferentes posições de amamentação até encontrar o que é mais confortável. Se você tiver ombros tensos e dor nas costas pós -parto superior, uma posição de lançamento lateral pode trazer um certo alívio. Se você precisar de mais ajuda para a amamentação consultor de lactação Talvez um bom recurso.
• Sempre dobre os joelhos, não o seu tamanho e colete objetos (ou filhos) em uma posição de agachamento para minimizar o estresse que você coloca nas costas.
• Deixe alguém fazer o grande levantamento por um tempo, especialmente se você já teve uma cesariana.

Encontre tempo para cuidados pessoais

Cuidar bem de você pode ajudar a aliviar a dor e a tensão e ajudá -lo a lidar com a dor nas costas pós -parto. No mínimo, pode fornecer um certo alívio temporário.

nomes de garotas masculinas

• Mergulhe em uma banheira quente, uma vez que seu fornecedor lhe disse isso Bains pós-parto Vá bem.
• Use uma almofada de aquecimento ou um pacote frio na área dolorosa. (Cubra -o para proteger sua pele.)
• Faça uma massagem para acalmar os músculos disparados, ombros tensos e dor lombar.
• Aprenda algumas técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá -lo a lidar com parte do desconforto e pode ser particularmente útil se você se sentir doloroso na hora de dormir.
• Tente a estimulação do nervo elétrico transcutâneo (dezenas). Algumas pessoas relatam que o uso de um desses dispositivos pequenos baratos alivia temporariamente sua dor lombar.

Mais maneiras de aliviar a dor nas costas

• Ibuprofeno ou acetaminofeno: não leve mais do que a dosagem recomendada e converse com seu médico se achar que deve tomar a medicação para dor mais do que ocasionalmente ou se o medicamento não ajudar.
• Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios para aliviar ou prevenir a dor.
• Tratamentos alternativos, como acupuntura ou atendimento quiroprático. Há evidências de que esses tratamentos podem trazer alívio da dor.

Ao ligar para o seu fornecedor de dor nas costas após a gravidez

Embora a dor nas costas pós -parto seja comum e geralmente resolva sozinha após algumas semanas, a dor intensa também pode indicar um problema neurológico subjacente, mesmo uma infecção. Se você notar algum dos painéis abaixo, ligue para o seu médico o mais rápido possível:

• Sua dor nas costas é grave, constante ou gradualmente abastecida.
• Sua dor nas costas foi causada por trauma ou é acompanhada por febre.
• Você perde a sensação de uma ou ambas as pernas, ou de repente se sente descoordenado ou fraco.
• Você perde sensações em suas nádegas, sua área ou uma área genital (incluindo a bexiga ou o ânus). Pode ser difícil fazer xixi ou fazer uma sela ou causar incontinência.

Este artigo foi útil?

Sim

Não

• Melhores tigelas e pratos para bebês

  Por Joyce Slaton

• Piadas infantis: 71 quebra -cabeças hilariantes, jogos de palavras e sucesso

  Por Betsy Shaw

• Mucinex pode realmente ajudá -lo a engravidar?

  Por Hallie Levine

• Vantagens do contato de pele a pele com seu recém-nascido

  Par Karen Miles

Fontes

A equipe editorial da Floraloasis está comprometida em fornecer as informações mais úteis e confiáveis ​​da gravidez e dos pais do mundo. Ao criar e atualizar o conteúdo, contamos com fontes credíveis: organizações de saúde respeitadas, grupos profissionais de médicos e outros especialistas e estudos publicados em periódicos com o comitê de leitura. Achamos que você sempre deve saber a fonte da informação que vê. Saiba mais sobre nossas políticas de revisão médica e revisão.

Faculdade Americana de Obstetras e Ginecologistas. 2020. Atividade física e exercício durante a gravidez e o período pós -parto. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/committee-opinion/articles/202 0/04/física-activity-axercise-dering-pregnancy-and-postpartum-perodAbra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Faculdade Americana de Obstetras e Ginecologistas. 2016. Doal DAIN durante a gravidez. http://www.acog.org/patients/faqs/beck-pain-durning-pregnanceAbra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Bastiaenen Chg et al. 2008. Eficiência e custos de longo prazo de uma breve intervenção de autogerenciamento em mulheres com baixa origem relacionada à gravidez após o parto. BMC Gravidez e parto 8 (19). https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-8-19Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Bergstrom C et al. 2014. DEBOSSE LUZ DE PRIGNE E DOR NA PELÍVEL PELVICO CERTO DE 14 MESES Após a gravidez - dor de dor, saúde auto -avaliada e situação familiar. Gravidez e parto 14:48. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3937130/Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

DeSantana J et al. 2008. Eficiência da estimulação do nervo elétrico transcutâneo para o tratamento da hiperalgesia e dor. Relatórios atuais de reumatologia 10 (6): 492-499. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2746624/Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Ee CC et al. 2008. Acupuntura para o pélvico derrotado e nas costas durante a gravidez: uma revisão sistemática. American Journal of Obstetrics and Gynecology 198 (3): 254-259. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18313444Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Ekdahl L et al. 2010. Tratamento de acupuntura de mulheres grávidas com lombalgia e dor pélvica - um estudo de intervenção. Jornal Escandinavo de Ciências Cuidados 24 (1): 175-182. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102541Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Franke H et al. 2014. Manipulador osteopático para dor lombar não específica: uma revisão sistemática e uma metanálise. Distúrbios musculoesqueléticos do BMC 15: 286. https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-286Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Haakstad L et al. 2015. Efeito de um programa de exercícios regular no cinto pélvico e na lombarista em mulheres grávidas anteriormente inativas: um estudo controlado randomizado. Journal of Rehabilitation Medicine 47 (3): 229-234. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25385408Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Hoy D et al. 2012. Uma revisão sistemática da prevalência global de lombalgia. Artrite e reumatismo 64 (6): 2028-2037. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2231424Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Jospt. 2014. Gravidez e baixa base: a fisioterapia pode reduzir a dor nas costas e pélvica durante e após a gravidez. Journal of Ortopedic and Physical Sports Therapy 44 (7): 474. http://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/Jospt 2014.0505? Código = Site JosptAbra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Katonis P et al. 2011. Doublamage ligado à gravidez. Hippokratia 15 (3): 205-210. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3306025/Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Khadilkar A et al. 2008. Estimulação do nervo elétrico transcutâneo (TENS) em comparação ao placebo para dor lombar crônica. Biblioteca Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843638Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Mens JM et al. 2009. Mobilidade das articulações pélvicas na dor da lombopelvina ligada à gravidez: uma revisão sistemática. Survey Obsistric e Ginecológico 64 (3): 200-208. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228440Abra uma nova janela [Acessado em janeiro de 2022]

Mogren im. 2009. O esquema de amamentação pode estar associado a dor lombar persistente e dor pélvica pós-parto pós-parto. O Open Epidemiology Journal 2: 26-33. http://benthamopen.com/abstract/toepij-2-26Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Pennick V et al. 2013. Intervenções para prevenir e tratar a dor pélvica e nas costas durante a gravidez. Biblioteca Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904227Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Russell R et al. 1996. Mache longo após o parto: busca potencial por fatores causais. BMJ 312 (7043): 1384. http://www.bmj.com/cgi/content/full/312/7043/1384Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Para WW et al. 2003. Fatores associados aos sintomas da dor nas costas durante a gravidez e a persistência da dor 2 anos após a gravidez. Acta Obstetricia e Scandinavica Gynecologica 82 (12): 1086-1091. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14616251Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Atualizado. 2021. Terapia com base no exercício para lombalgia. https://www.uptodate.com/contents/exercise-bed-theapy-for-low-back-painAbra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Atualizado. 2022. Adaptações maternas à gravidez: mudanças musculoesqueléticas e da dor. https://www.uptodate.com/contents/musculoSkeLetal-nd-din-durgnang-and-postpartumAbra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Wang Sm et al. 2009. Acupuntura atriculica como tratamento para mulheres grávidas com dor pélvica baixa e posterior: um estudo piloto. American Journal of Obstetrics and Gynecology 201 (3): 271.E1-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19560110Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

William WK et al. 2011. Persistência de sintomas de dor nas costas após a gravidez e a densidade dos minerais ósseos mudam medidos pelo ultrassom quantitativo - um estudo de monitoramento longitudinal de dois anos. Distúrbios musculoesqueléticos do BMC 12:55. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3053307/Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

fofinho

Obstetrícia https://clinmedjournals.org/articles/ogcr/obstics-andynynaecology-Reviews-ogcr-3-079.pdfAbra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]

Jornal de Obstetrícia

Hospital para cirurgia especial. 2015. Pandes traseiros pós -parto: Por que isso está acontecendo? https://www.hss.edu/playbook/post-partum-back-pain-why-does-this-hapen/Abra uma nova janela [Acessado em fevereiro de 2022]