Tiamina durante a gravidez

• Por que você precisa de tiamina durante a gravidez
• Quantas mulheres grávidas de tiamina precisam?
• Melhores alimentos com tiamina durante a gravidez
• Você precisa de um suplemento de tiamina durante a gravidez?

Por que você precisa de tiamina durante a gravidez

A tiamina (também conhecida como tiamina ou vitamina B1) permite que você - e seu bebê - convertendo carboidratos em energia. Também ajuda seu sistema nervoso, músculos e cardíaco a funcionar normalmente e é essencial para o desenvolvimento do cérebro do seu bebê.

Quantas mulheres grávidas de tiamina precisam?

Se você estiver grávida ou amamentando, precisa de mais tiamina do que o normal.

Mulheres grávidas e que amamentam: 1,4 miligramas (mg) por dia

Mulheres não grávidas: 1,1 mg por dia

Quantos meses às 30 semanas

Melhores alimentos com tiamina durante a gravidez

Os pães enriquecidos, cereais, produtos de grãos integrais, carne de porco magra, feijão e ervilhas contêm boas quantidades de tiamina. Frutas, vegetais e laticínios também têm pequenas quantidades. Aqui está uma visão geral da quantidade de tiamina em alguns desses alimentos:

• 1 Servindo cereais de café da manhã enriquecido: 1,2 mg
• 3 onças de rede de carne de porco magra: 0,8 mg
• 1 xícara de macarrão de ovo enriquecido, cozido: 0,4 mg
• 2 onças de truta, cozida: 0,4 mg
• 1/2 xícara de feijão preto, cozido: 0,4 mg
• 1 xícara de arroz integral com grãos longos, cozidos: 0,1 mg
• 1 onça de sementes de girassol, grelhadas: 0,1 mg
• 1 xícara de iogurte baixo: 0,1 mg
• Um milho amarelo da orelha média, cozido: 0,1 mg
• 1 xícara de 2%de leite: 0,1 mg
• Uma fatia de pão de trigo integral: 0,1 mg
• 1 xícara de cevada perdida, cozida 0,1 mg

(Nota: 3 onças de carne é aproximadamente do tamanho de um jogo de cartas.)

Você precisa de um suplemento de tiamina durante a gravidez?

Há uma boa chance de você ter tiamina suficiente comendo alimentos como cereais enriquecidos com vitaminas, carne de porco e pães de grãos integrais. Além disso, você Vitamina pré -natal pode ajudá -lo a obter a quantidade recomendada.

As lacunas de tiamina são raras nos Estados Unidos, então você provavelmente não precisa se preocupar em não ter o suficiente. As probabilidades são as mais frequentes nos países em desenvolvimento, onde as pessoas são compostas principalmente de arroz branco. A tiamina está contida no revestimento externo do arroz, que geralmente é excluído no tratamento. (É por isso que você costuma ver arroz branco enriquecido com tiamina.)

Os primeiros sinais de deficiência incluem fraqueza, náusea e fadiga. Uma deficiência severa, também chamada Beriber, causa dificuldades de caminhada, perda de sensação nas mãos e pés, perda de função muscular ou pernas, confusão mental, dificuldades de fala, aumento da freqüência cardíaca e falta de ar com atividade.

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• Riboflavina (vitamina B2) durante a gravidez

  Casal Eva Dasher

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  Casal Eva Dasher

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  Casal Eva Dasher

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  Casal Eva Dasher

Fontes

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PECUMENTO DE PECUMENTO

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