Iodo durante a gravidez

O iodo durante a gravidez é essencial para o desenvolvimento do cérebro, esqueleto e o sistema nervoso em desenvolvimento do seu bebê. Você precisa de mais iodo do que o habitual quando está grávida ou amamentando. O iodo está em laticínios, ovos e frutos do mar - e cerca de metade da mesa de sal é enriquecida com iodo para evitar deficiências. Você provavelmente não precisará de um suplemento de iodo durante a gravidez, desde que sua vitamina pré -natal contenha iodo e você consiga uma dieta equilibrada.

• Por que você precisa de iodo durante a gravidez
• Quantas mulheres grávidas de iodo precisam?
• Melhores alimentos ricos em iodo
• Você precisa de um suplemento de iodo durante a gravidez?
• Sinais de deficiência de iodo durante a gravidez

Por que você precisa de iodo durante a gravidez

O iodo é essencial para o desenvolvimento do cérebro, esqueleto e sistema nervoso do seu bebê. Ele também regula o metabolismo do seu bebê (a velocidade com que o corpo usa energia).

O iodo também desempenha um papel importante na regulação da glândula tireoidiana. A falta de iodo durante a gravidez estava ligada a um risco aumentado de aborto espontâneo , entrega prematura , E MortinaSance .

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Quantas mulheres grávidas de iodo precisam?

Durante a gravidez e a amamentação, você precisa de mais iodo do que o habitual. Aqui está quanto:

Mulheres grávidas: 220 microgramas (mcg) por dia

Mulheres amamentadas: 290 mcg por dia

Mulheres não grávidas: 150 mcg por dia

Melhores alimentos ricos em iodo

Iodo está dentro produtos lácteos , ovos e frutos do mar. A quantidade de iodo em muitos tipos de alimentos varia dependendo da quantidade de iodo no solo ou na água na região.

As boas fontes alimentares de iodo incluem:

• 3 onças mordidas, cozidas: 158 mcg
• 1 xícara de iogurte grego, simples, sem gordura: 116 mcg
• 1 xícara de leite não gorduroso: 85 mcg
• 1,5 gramas de tabela iodizada de sal: 76 mcg
• 3 onças de peixe palitos, cozido: 58 mcg
• 1 xícara de macarrão enriquecido, cozido em água com sal iodizado: 36
• 1 ovo grande, fervido com força: 26 mcg
• 1 onça de queijo cheddar: 14 mcg
• 3 onças de atum, conservadas na água, drenado: 7 mcg
• 3 onças de frango peitos, assado: 2 mcg

Você precisa de um suplemento de iodo durante a gravidez?

Se sua vitamina pré -natal contiver iodo e você tiver uma dieta equilibrada, provavelmente não precisará tomar um suplemento durante a gravidez. No entanto, convém contar sua ingestão de iodo por um dia para garantir que você tenha o suficiente. Se você acha que pode estar abaixo do requisito diário, converse com seu médico para tomar um suplemento de iodo.

Você pode obter muito iodo de célula Você usa: Nos Estados Unidos, cerca de metade da mesa de sal é enriquecida com iodo para evitar deficiências. E a maioria dos americanos recebe sal mais do que suficiente em sua dieta: os centros de controle de doenças estimam que o americano médio recebe aproximadamente 48% a mais do que o recomendado. No entanto, grande parte disso vem de alimentos processados, e o sal em alimentos processados ​​raramente é iodizado.

Para descobrir quanto iodo você recebe sal de mesa, leia o rótulo para ver se o seu sal é iodizado e verifique a quantidade de iodo porque pode variar consideravelmente. Nota: Sais especiais como sal marinho, sal kosher, sal do Himalaia e Fleur de Sel geralmente não são iodados.

Sinais de deficiência de iodo durante a gravidez

As deficiências de iodo são raras nos Estados Unidos, mas as deficiências de iodo em todo o mundo são a causa mais importante de deficiências intelectuais evitáveis ​​e danos cerebrais. Durante a gravidez, a deficiência de iodo pode causar efeitos negativos irreversíveis para o seu bebê.

Os sinais de problemas da tireóide a partir da falta de iodo incluem uma glândula tireóide aumentada, fadiga, fraqueza, depressão, intolerância ao frio e ganho de peso. Se você teme que tenha uma deficiência de iodo, converse com seu médico ou parteira.

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Fontes

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