Perda de peso durante a amamentação?

9 comentários

• Espero levar de 10 a 15 libras a mais nos próximos meses. Comecei a mudar meus hábitos de refeição - em vez de biscoitos e bolos, peguei lanches de proteínas (mesmo que meu marido os tenha feito, eu gentilmente me recusei a informá -lo que ia olhar para o meu peso). Comecei meu exercício matinal e minha tarde com o bebê. O aplicativo Fiton é excelente, é gratuito, mas possui toneladas de exercícios de qualidade. Verifique sua eletroeletricidade que alguém mencionou que havia uma branda sem açúcar. Você pode querer examiná -lo.
• Dernière édité 06-09-25 J'avais 165 livres avant la grossesse, au moment où j'ai accouché, j'avais 272 livres !! Je suis là avec vous quand vous dites que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau pour le moment. Après avoir gagné 107 livres, je savais immédiatement que j'ai accouché que je devais me rendre au travail en perte de poids. J'ai commencé à faire du jeûne intermittent, en mangeant du céto / à faible teneur en glucides, beaucoup de protéines !!! Il vous maintient plus plein et est idéal pour la rétention musculaire. Je fais un déficit calorique de 1200-1600 calories en plus de travailler 3 jours par semaine et de rester actif pendant chaque journée. Je suis maintenant à 225 livres et je prévois de passer à 155 livres d'ici la fin de l'année. L'inconvénient est que mon approvisionnement en lait a complètement disparu et j'ai dû formule, mon médecin a confirmé que ma perte de poids drastique était un facteur important pour ne pas avoir d'approvisionnement en lait. Si vous essayez de perdre du poids mais que vous gardez votre approvisionnement en lait, je dirais rester à un apport en calories ordinaire et découper les 300-500 calories supplémentaires que vous êtes censé consommer lorsque vous allaitez ainsi que vous incorporez des aliments qui aident à stimuler votre approvisionnement en lait.
• Quando você perde peso durante a amamentação, não é recomendável começar antes de 6 meses após o pós -parto, quando o suprimento é mais regulamentado e o bebê está mais distante e a maioria dos bebês também começa a estar em sólidos aos 6 meses, o que ajuda a eliminar alguma pressão. (Embora o leite deva ser bebês primários na fonte calórica o primeiro ano). Quando você perde peso durante a amamentação e, em geral, não deseja perder mais de 1 a 2 libras por semana. Você deseja se concentrar mais no treinamento de força do que no cardio. Sua dieta durante a enfermagem nunca é recomendada para realizar um déficit ou uma dieta calórica diminuirá. Proteínas pesadas, pense em 20 gramas por refeição. Lanches, vegetais, etc. com baixo teor de nutrientes. Altere os carboidratos para baixo glicêmico, se possível. Limitar alimentos processados, alimentos doces, etc. A hidratação é muito importante, portanto, coloque um sotaque adicional sobre esse assunto. 60 onças de água por dia, mais 1 eletrólitos bebem um dia mínimo. Tome uma bebida eletrolítica de qualidade também, não menos doce. Honestamente, se você pode trabalhar com um treinador / equipe de nutricionista especializada em mulheres pós -parto, elas valem a pena! Além disso, se você ganhar peso, pode valer a pena verificar seus níveis de tireóide. É muito comum que as mães pós -parto tenham problemas de tireóide que devem ser resolvidos. Veja todas as respostas (1)
• Como o compartilhamento de PP, é movimento e calorias. 1º bebê, ganhei 40 libras e perdi e mais. 2º bebê, ganhei 25 libras e estou um pouco preso nos últimos 5 livros, mas está indo desde que eu estava indo. Mais proteínas e frutas e vegetais, é mais do que você pode comer. Você pode ter carboidratos; Os carboidratos apenas tomam mais calorias. Não importa que seja o déficit de calorias.
• Pôster original Chapstick28 disse: Quando você perde peso durante a amamentação, não é recomendável começar antes dos 6 anos ... obrigado por tudo isso. Você tem uma recomendação para uma bebida eletrolítica? Veja todas as respostas (2)
• Proteínas, carboidratos saudáveis ​​e gorduras, água e porta de bebê são a maneira como perdi peso. Consegui perder peso enquanto amamentava com todos os meus bebês. Mas ganhei peso depois de parar de amamentar com o meu 2º, então não sei se meu conselho será útil desta vez, tenho 11 semanas de PP e tenho 10 libras sob meu peso de pré-gravação. Eu tenho que comer muito para manter meu suprimento (pelo menos 1800 calorias), mas sempre posso perder peso por volta de 1900 calorias. Você pode usar uma calculadora TDEE on -line para encontrar sua meta de calorias, mas use a manutenção, pois será um déficit durante a amamentação, porque não o leva em consideração. Faço trocas mais saudáveis ​​e vivemos no meio do nada, para que a entrega de alimentos não seja uma opção, então tenho que cozinhar. Bem, coma fora ou pegue pizza uma vez por semana, mas o resto da semana cozinhamos em casa.
• Última edição em 06-10-25, então não sou a melhor pessoa para obter conselhos porque não me peso-não gosto de me concentrar nos números. Eu apenas tive 2 bebês com 17 meses de diferença. PRE -GRANCIANÇA PRE -GRANCIANÇA Eu tinha 125 libras. Sei que ganhei cerca de 60 libras com minha primeira Colúmbia Britânica, vi no papel no final da minha gravidez acidentalmente. Acho que perdi 75% antes de retomar a gravidez. Eu não ganhei tanto minha segunda gravidez. Tenho 3 meses após o parto, amamentando exclusivamente e minhas roupas antes da minha segunda gravidez se adaptarem melhor a mim do que antes, então acho que perdi todo o peso do bebê na segunda gravidez mais. Eu também pareço mais fino do que antes. Provavelmente estou em torno de 140-150 se tivesse que adivinhar. Mas eu não faço nada específico. Eu estava indo exclusivamente, o bebê está carregando meu bebê grande por 16 libras, comer muita proteína e tento andar todos os dias. Eu também tenho um filho pequeno que continuo e carrego de tempos em tempos. Mas eu como um cavalo honestamente - alimentos e alimentos ruins e não estava intencionalmente perdendo peso. Eu também não treino. Eu acho que algumas pessoas perdem peso mais facilmente do que outras por qualquer motivo. Estou feliz por estar do lado da sorte, mas, por exemplo, minha irmã Belle-Belle está bombeando há 9 meses e é produtora e ela é tão pesada quanto estava quando estava grávida de 9 meses. Ela come da mesma maneira que eu e também é bastante ativa, mas seu corpo acaba de ter o peso. Eu acho que é apenas diferente para todos
• Misszee4 disse: Obrigado por tudo isso. Você tem uma recomendação para um eletro ... Eu pessoalmente gosto de encontrá -los com 0 açúcar ou que são doces com coisas como Stevia ou outros. Além disso, aqueles que contêm uma boa proporção de sal, potássio e magnésio. Eu tentei e vi a diferença com LMNT e apenas ingredientes. Quero experimentar alguns outros que parecem promissores como Athlytes. Sei que existem boas marcas além daquelas que eu tentei até agora, mas há muitas outras que parecem não ser tão boas ingredientes e proporções. 🤷‍♀️ Você terá que ver o que funciona para você e ajudá -lo a se sentir melhor.
• Misszee4 disse: Obrigado por tudo isso. Você tem uma recomendação para um electro ... Oh, você também pode simplesmente ir às águas de coco. Às vezes, adicionar para sua bebida eletrolítica é tudo o que você precisa. E a água de coco pode ser muito mais barata do que algumas das marcas de eletrólitos de qualidade.

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