É certo comer muito chocolate durante a gravidez?

O chocolate é perfeitamente seguro para a maioria das mulheres grávidas - com moderação. De fato, há evidências de que comer chocolate durante a gravidez pode reduzir o risco de pré -eclâmpsia E Hipertensão Gestationnelle .

Um estudo revelou que comer uma pequena quantidade de chocolate escuro todos os dias desde o primeiro trimestre melhorou o fluxo sanguíneo até o feto. Enquanto esperava as mães neste estudo, cerca de uma onça de chocolate escuro por dia - é cerca de um quarto de barra de chocolate ou 54 lascas de chocolate.

peso médio de 18 meses de idade

Você não quer fazer muito por dois motivos. O número um é que comer muito chocolate dará a você menos alimentos saudáveis ​​que você precisa para uma dieta equilibrada. O chocolate também tende a ser rico em açúcar e calorias e pode contribuir para o ganho de peso não saudável. As diretrizes alimentares para os americanos no Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) e o Ministério da Saúde e Serviços Sociais recomendam que os adultos limitem açúcares adicionados e gorduras saturadas a menos de 10% das calorias por dia.

A segunda razão é que o chocolate contém cafeína . O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda mulheres grávidas para manter sua contribuição de cafeína abaixo de 200 miligramas (MG) por dia. Se você bebe bebidas com cafeína e gosta de fazer chocolate, tenha cuidado para não acabar passando pelo limite.

Em geral, um pouco de chocolate não vai doer: uma porção de cerca de uma onça de nove beijos com leite com leite, por exemplo, a 160 calorias, 16 gramas de açúcar e menos de 10 mg de cafeína. O chocolate escuro geralmente contém menos açúcar e mais cafeína do que chocolate ao leite: geralmente, uma onça de chocolate escuro com 155 calorias, cerca de 10 gramas de açúcar e 12 miligramas de cafeína.

Mas você pode querer ignorar completamente o chocolate se:

• Você acha difícil controlar seu açúcar no sangue
• Você foi diagnosticado com Diabetes gestacional
• Você pega muito peso

Saber mais:

Descubra o porquê cafeína é uma preocupação durante a gravidez e quanto em alimentos e bebidas comuns.

Descobrir Que certamente comerá durante a gravidez (E o que não é).

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Fontes

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