Simplifique sua vida

Abandonando as Frustrações

Pequena nota de Courtney: Este é um post convidado de Leo Babauta .

Se você tem experimentado a simplicidade, você tem praticado o desapego.

Mas se você encontrou algumas frustrações ao tentar simplificar, ou tem uma quantidade razoável de estresse em sua vida... talvez seja hora de tentar algumas Práticas Avançadas de Desapego. Felizmente, acontece que você está bem preparado com o desapego que já vem praticando.

Todos nós enfrentamos estresse, mas ele pode se acumular à medida que tentamos fazer mudanças em nossas vidas, mas também temos muito trabalho a fazer e talvez obrigações crescentes de férias e (pelo menos no meu caso) filhos que parecem precisar de sua atenção a cada minuto acordado (e abençoe-os por isso).

Todos nós enfrentamos frustrações, mas simplificar sua vida traz consigo frustrações adicionais, especialmente se você tiver outras pessoas em sua vida que não concordam totalmente.

O que devemos fazer?

Você pode sobre plantas de tomate aquático

Praticamos o desapego. E no processo, encontramos paz.

O processo de desapego

Vamos dar uma rápida olhada no processo que você já deve estar praticando ao se desfazer de seus pertences:

Você se pergunta se algo vale a pena estar em sua vida (ex: aquela esteira que você tinha grandes esperanças, mas só usou duas vezes, em crises separadas de otimismo).
Você percebe que isso está causando mais dores de cabeça do que alegria.
Você está com um pouco de medo, mas livre-se desse fardo de sua vida em um ataque de êxtase.
Você descobre que isso resulta em uma nova sensação de liberdade e liberação.

Isso soa familiar? Seu processo específico pode envolver mais medo e cabo de guerra de desejos, ou talvez você seja um profissional e deixe as coisas de lado tão facilmente quanto eu consigo comer uma torta vegana (com muita facilidade). Mas mesmo que o seu processo seja um pouco diferente, o esboço provavelmente é semelhante.

O que isso tem a ver com superar frustrações e estresse? É o mesmo processo.

As coisas que frustram

Então vamos agora fazer uma lista de algumas coisas que podem estar lhe causando frustração e estresse (elas não se aplicam a todos, é claro):

Quando outras pessoas criticam ou não entendem.
Ter muito o que fazer – ou, mais precisamente, querer fazer tudo.
Ter muitas obrigações e compromissos.
Precisando dirigir, fazer recados e deixar as crianças.
Compras de Natal.
Não ter tempo suficiente para simplificar.
Ter muitos e-mails ou solicitações recebidas.
Crianças que fazem bagunça.

Esta não é uma lista completa e nem se aplicará a todos vocês. Mas você pode reconhecer algumas causas de frustrações e estresse em sua própria vida, e pode ser uma boa ideia adicionar as suas próprias a esta lista nos comentários abaixo.

Aqui está o que nos ajudará no processo de desapego: não são realmente as outras pessoas ou os pedidos recebidos ou as compras ou tarefas ou bagunças que nos estressam e nos frustram. Não são as circunstâncias externas – é o nosso desejo que se relaciona com essas circunstâncias.

O que quero dizer? Bem, ter tarefas (circunstâncias externas) não é a causa do estresse - é querer terminar todas elas em um determinado horário, e a preocupação de que não o faremos, isso nos estressa. Ter alguém criticando você (circunstância externa) não causa estresse – é querer não ser criticado que o causa. Crianças fazendo bagunça (circunstâncias externas) não é a causa da frustração – é querer que elas não façam a bagunça que nos frustra.

A circunstância externa nunca é causa de estresse ou frustração – é o nosso desejo interno. Mas e se pensarmos que deveríamos ter esse desejo interno?

É aí que entra em jogo o desapego avançado.

Práticas avançadas de desapego

Queremos ter nossos desejos. Queremos poder desejar que outras pessoas não critiquem, ou que nossos filhos não façam bagunça, ou que a vida seja calma e pacífica sem um milhão de exigências.

E isso é bom, mas na realidade, a vida nunca é assim. Nunca. A vida nunca é sem um milhão de exigências, e nunca estamos livres de pessoas que fazem bagunça, e nunca faremos com que todos nos entendam e evitem criticar. Este é o custo de viver uma vida interessante – se nunca tivéssemos bagunça ou demandas de nosso tempo, provavelmente estaríamos vivendo a vida de maneira errada.

A questão é como lidamos com esta realidade. Queremos os nossos desejos, mas também precisamos lidar com uma realidade confusa, exigente e incompreensível.

Eu digo, tente o mesmo desapego que você tem praticado, simplificando suas coisas.

Essas são habilidades mais avançadas, então se você ainda não afiou sua espada na desordem, não tente essas práticas. Mas se você estiver pronto, vamos tentar.

Primeiro, vamos ver como podemos aplicar a prática de desapego acima aos nossos desejos:

Você se pergunta se algo vale a pena estar em sua vida (ex: o desejo de uma casa sempre arrumada).
Você percebe que isso está causando mais dores de cabeça do que alegria – porque isso te estressa e te deixa bravo com seus filhos.
Você acha que talvez não precise mudar, mas decide tentar se livrar desse fardo. Você abraça a realidade de seus filhos bagunceiros.
Você descobre que isso resulta em uma nova sensação de liberdade e liberação. You are less stressed and happier with your kids.

Isso será mais difícil do que se livrar das roupas que você não usa há um mês, porque é provável que você pense que deve poder desejar uma casa arrumada, que outras pessoas deve comportar-se melhor do que eles. Mas experimente.

Algumas das coisas que eu desafio você a abandonar:

O desejo de fazer qualquer coisa quase perfeita (o que causa estresse e/ou procrastinação).
O desejo de que todos pensem bem de você (o que causa estresse quando você teme que não o façam). Honestamente, não sou perfeito, e se algumas pessoas como eu e outras pensam que sou menos que perfeito, isso é bastante justo.
O desejo de fazer tudo (o que causa estresse, como quando você está fazendo tarefas ou tem um milhão de coisas para fazer). Honestamente, nunca conseguiremos fazer tudo. Tudo o que podemos fazer é uma coisa de cada vez e depois outra, então concentre-se no que está bem na sua frente.
O desejo de dizer sim a todos (o que faz com que você fique sobrecarregado e estressado). Se você disser sim para todos, estará dizendo não para si mesmo.
O desejo de que os outros se comportem como deveriam (o que faz com que você fique frustrado com eles). As pessoas não se comportarão bem o tempo todo, e tudo bem, porque você também não.
A vontade de ter muito tempo para simplificar (ou fazer qualquer coisa), o que te causa frustração por não ter tempo. Em vez disso, faça um pouco, quando puder, e reserve mais tempo quando puder mais tarde.
A vontade de que haja menos solicitações e e-mails, o que te causa estresse, ou a vontade de dar conta de tudo. Em vez disso, aceite que muitas informações e solicitações serão recebidas e não tente lidar com tudo isso. Faça o que puder, uma coisa de cada vez.

Esse é um bom começo. Também desafio você a começar a perceber quando está estressado ou frustrado e a examinar qual desejo está no cerne desse sentimento. E então veja se você consegue praticar o abandono.

Pense nisso como a prática Zen no meio de sua vida caótica. Se você ficar bom nisso, com prática, conseguirá encontrar paz quando antes só havia frustração.