Nota: Este artigo sobre viver devagar foi escrito pela escritora colaboradora Tammy Strobel.
Quando eu tinha vinte e poucos anos, não conseguia parar de falar sobre minha agenda lotada. Na época, eu dirigia uma hora para o trabalho, trabalhava de 8 a 10 horas e depois voltava para casa na hora do rush. Terminei meu dia na academia ou no shopping. Em essência, minha agenda não me deixou descansado ou feliz. Tomar a decisão de simplificar minha vida me ajudou a rejeitar as ocupações e adotar um ritmo mais lento. Mudar meus hábitos levou tempo, e a vontade de definir limites em casa e no trabalho. Em breve completarei 45 anos e não consigo imaginar voltar aos meus velhos hábitos. Agora acho que viver devagar é a velocidade certa. E não estou sozinho.
De acordo com Alyson Krueger , repórter do New York Times, os trabalhadores da Geração Z estão rejeitando a cultura agitada. Em vez disso, procuram empregos que ofereçam semanas de quatro dias e excelentes benefícios. Após a pandemia, as empresas perceberam que os funcionários mais jovens queriam um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. Na verdade, estudos como o realizado recentemente por Instituto de Pesquisa ADP mostram que muitos funcionários pediriam demissão se um empregador exigisse o retorno ao escritório em tempo integral.
Achei essas tendências fascinantes e inspiradoras. Gosto do meu trabalho porque me dá um senso de propósito e significado. Mas meu trabalho não é tudo e não pode ser. O trabalho não vai te amar de volta , diz a autora e jornalista Sarah Jaffe. Meus entes queridos vão me amar de volta, no entanto. Viver devagar e trabalhar menos me deu tempo e espaço para fazer um bom trabalho e focar em meus relacionamentos.
Neste artigo, compartilharei dez ideias que me ajudaram a adotar um estilo de vida mais lento. Se você acha que sua vida está muito ocupada e gostaria de dar uma chance a viver devagar, escolha algumas das dicas abaixo e incorpore-as em sua vida diária.
10 maneiras de abraçar a vida lenta
1.) Role menos, leia mais
Você já perdeu horas de tempo rolando no seu telefone ? Se sim, tenho empatia e me identifico. Abandonar as redes sociais e limitar o uso da tecnologia me ajudou a desacelerar no trabalho e em casa. Concentro-me em atividades que me trazem alegria, como a leitura. Por exemplo, meu novo mantra é – role menos e leia mais livros.
2.) Simplifique sua programação
Meu marido, Logan, é professor em uma universidade local com agenda lotada durante o ano letivo. Para evitar ficar excessivamente ocupado, ele incorpora truques – como bloquear sua agenda – para proteger seu tempo. Por exemplo, os alunos não podem marcar consultas com ele depois das 17h. Além disso, seus colegas o lembram de não trabalhar depois do expediente. Como disse Logan: A meta mensagem que ouço é: nos preocupamos com você e esperamos que esteja bem.
3.) Passe algum tempo fora
Eu amo estar sem carro porque me ajuda a desacelerar. Por exemplo, recentemente fui de bicicleta ao DMV para atualizar minha carteira de motorista em uma linda tarde de verão. No caminho para casa, vi um ciclista com um cachorro na cesta da bicicleta; o cachorro usava um minúsculo capacete preto. Se eu estivesse dirigindo um carro, não teria visto o cachorro nem acenado para seu humano.
altura fundamental por semana
4.) Observe as delícias diárias
Viver devagar me ajuda a perceber as delícias do dia a dia e aproveitar prazeres simples . Quando corro de um lugar para outro, é menos provável que perceba esses momentos. Adquiri o hábito de fazer um diário sobre as delícias diariamente, e isso me deixa com um profundo sentimento de gratidão pela minha vida. Algumas delícias recentes que experimentei incluem saborear um cappuccino com leite de aveia no meu café favorito, terminar um romance, observar beija-flores pela janela, abraçar meu marido pela manhã e muito mais.
5.) Experimente um hobby lento
Começando um novo hobby quando adulto é uma ótima oportunidade para praticar a desaceleração. Tricotar, pintar, desenhar ou tocar um instrumento musical são excelentes maneiras de se desconectar da tecnologia e desacelerar.
6.) Desconecte-se do consumismo
Desconectar-me do consumismo ajudou-me a poupar dinheiro e deu-me um presente inesperado – a riqueza do tempo. Aos vinte anos, passei inúmeras horas no shopping procurando a roupa perfeita. Mas outra roupa não vai me trazer alegria. As coisas que me trazem alegria incluem passar tempo com entes queridos, hobbies criativos, andar de bicicleta e muito mais.
7.) Diga não
Para agradar às pessoas em recuperação, dizer não pode ser um desafio. Dizer não me ajuda a manter o foco em minhas prioridades, como fazer um bom trabalho e cuidar da saúde. Além disso, não consigo fazer tudo bem. Dizer não é um presente para mim e para os outros. Viver lentamente requer mais intencionalidade em relação à forma como gastamos nosso tempo.
8.) Pratique o autocuidado
Aos vinte anos, eu associava o autocuidado a massagens caras. Levei anos para perceber que meus tipos favoritos de autocuidado não custam dinheiro. Eles também me ajudam a desacelerar. Por exemplo, adoro fazer caminhadas sinuosas com os amigos, ir à biblioteca para folhear as estantes, tirar uma soneca e ter uma boa noite de sono.
9.) Faça uma tarefa de cada vez
Quando eu era mais jovem, pensei que poderia realizar várias tarefas ao mesmo tempo. No entanto, aprendi isso multitarefa não é possível. Em vez disso, eu estava trocando de tarefa rapidamente. Isso não foi eficaz porque perdi o foco e demorei mais para terminar o trabalho. Hoje, faço uma tarefa de cada vez. Como bônus, sou mais produtivo. Por exemplo, consigo escrever meus artigos um pouco mais rápido e me divertir também!
10.) Descontraia-se antes de dormir
Livro de Matthew Walker - Por que dormimos – me inspirou a mudar meus rituais de dormir. Agora, coloquei meu alarme para 20h; caso contrário, fico acordado até tarde lendo. Depois coloco meu telefone na sala, faço uma breve meditação e vou dormir. Minha nova rotina me ajuda a relaxar e dormir profundamente. Como resultado, sinto-me mais energizado durante o dia.
Livros para ajudá-lo a desacelerar
Viver devagar é um processo de aprendizagem ao longo da vida. Continuo encontrando consolo e apoio lendo blogs e livros. Se você está procurando motivação extra, explore estes livros:
Livros
- Descanso é resistência por Tricia Hersey
- Quatro Mil Semanas : Gerenciamento de tempo para mortais por Oliver Burkeman
- Estabeleça limites, encontre a paz por Nedra Tawwab
- Nem consigo: como a geração do milênio se tornou a geração do esgotamento por Anne Helen Petersen
- O trabalho não vai te amar de volta por Sarah L. Jaffe