Vitamina B6 durante a gravidez

• Por que você precisa de vitamina B6 durante a gravidez
• Quantas vitamina B6 precisam de mulheres grávidas?
• Melhores alimentos com vitamina B6 durante a gravidez
• Você precisa de um suplemento de vitamina B6 durante a gravidez?
• Posso tomar vitamina B6 para náusea de gravidez?
• Deficiência de vitamina B6 durante a gravidez

Por que você precisa de vitamina B6 durante a gravidez

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é vital para o cérebro e o sistema nervoso em desenvolvimento do seu bebê. A vitamina B6 também ajuda o seu bebê a metabolizar proteínas e carboidratos.

Isso também é importante para você: a vitamina B6 ajuda seu corpo a metabolizar proteína E carboidratos e formam novos glóbulos vermelhos, anticorpos e neurotransmissores.

Alguns estudos sugerem que a vitamina B6 adicional pode aliviar náusea e vômito ( Náusea da manhã ) Para algumas mulheres durante a gravidez, embora ninguém saiba exatamente o porquê.

Quantas vitamina B6 precisam de mulheres grávidas?

As mulheres grávidas ou que amamentam precisam de um pouco mais de vitamina B6 do que o normal.

Quando a gravidez começa a mostrar

Mulheres grávidas: 1,9 miligramas (mg) por dia

Mulheres amamentadas: 2,0 mg por dia

Mulheres não -gráficas de 14 a 18 anos: 1,2 mg por dia

Mulheres não -gráficas de 19 a 50 anos: 1,3 mg por dia

Melhores alimentos com vitamina B6 durante a gravidez

Peixe, carne magra e nozes são boas fontes de vitamina B6. Vegetais de amido e cereais fortificados também podem ser boas fontes. (Verifique os rótulos.)

Aqui estão algumas outras boas fontes alimentares de vitamina B6:

Quando você planta morangos

• 8 onças grão de bico, enlatado: 1,1 mg
• 3 onças de atum com amarelo, cozido: 0,9 mg
• 3 onças de salmão vermelho, cozido: 0,6 mg
• 3 onças de frango peitos, assados: 0,5 mg
• 1 Cereal de serviço de café da manhã fortificado com 25% do valor diário para vitamina B6: 0,4 mg
• 8 onças de batata, cozida: 0,4 mg
• 3 onças carne de peru, assada: 0,4 mg
• 1 banana média: 0,4 mg
• Squash de inverno de 4 onças, cozida: 0,2 mg
• 1 onça de nozes mistas, assado seco: 0,1 mg
• 4 onças de uvas: 0,1 mg

(Observe que uma parte de 3 onças de carne ou peixe é aproximadamente do tamanho de um jogo de cartas.)

Você precisa de um suplemento de vitamina B6 durante a gravidez?

Você deve conseguir obter toda a vitamina B6 que precisa durante a gravidez de uma dieta variada e seu vitaminas pré -natais - A maioria contém pelo menos 100% do valor recomendado.

É possível obter muita vitamina B6. Algumas altas multivitaminas contêm vitamina B6 em grandes quantidades. E certos alimentos fortificados, como bebidas e barras de energia, podem ter o subsídio de alimentos recomendado (RDA) para vitamina B6 várias vezes. Sempre verifique os rótulos para estar seguro. Tomar quantidades excessivas de suplementos de vitamina B6 ao longo do tempo pode causar dormência e lesões nervosas.

ondas de calor no início da gravidez

Posso tomar vitamina B6 para náusea de gravidez?

Se você sofre de Náusea da manhã , verifique com seu médico antes de tomar suplementos B6 adicionais. Seu fornecedor pode dizer quanto levar. (Não leve mais o que seu fornecedor não recomenda. Muita vitamina B6 pode não ser segura para você ou seu bebê em desenvolvimento.)

Deficiência de vitamina B6 durante a gravidez

Não obter vitamina B6 suficiente pode causar uma série de sintomas, incluindo inflamação da linguagem, feridas ou úlceras na boca, depressão e anemia. Deficiências leves não são incomuns, mas deficiências graves são raras.

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Fontes

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