Vitamina A durante a gravidez

• Por que você precisa de vitamina A durante a gravidez
• Quantas vitaminas ela precisa de mulheres grávidas?
• Você pode ter muita vitamina A durante a gravidez?
• Melhores alimentos com vitamina A durante a gravidez
• Você precisa de um suplemento de vitamina A durante a gravidez?
• Deficiência de vitamina A durante a gravidez

Por que você precisa de vitamina A durante a gravidez

A vitamina A é uma vitamina gordurosa que é armazenada no fígado. A vitamina A é importante para o crescimento embrionário do seu bebê, incluindo o desenvolvimento do coração, pulmões, rins, olhos e ossos, bem como para sistemas nervosos circulatórios, respiratórios e centrais.

A vitamina A é particularmente essencial para as mulheres prestes a dar à luz porque ajuda a reparar tecidos pós -parto. Também ajuda a manter uma visão normal, combater infecções, apoia seu sistema imunológico e ajuda o metabolismo da gordura.

Existem duas formas de vitamina A: vitamina A e provitamina pré -formada. A vitamina A pré -formada (também chamada de retinol) é usada diretamente pelo corpo e é encontrada em produtos de origem animal, como ovos, leite e fígado. Os carotenóides de provitamina (como o beta-caroteno) são encontrados em frutas e vegetais, e seu corpo deve converter esse tipo em retinol.

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Quantas vitaminas ela precisa de mulheres grávidas?

Mulheres grávidas com 18 anos ou menos: 750 microgramas (MCG) RAE por dia

Mulheres grávidas com 19 anos ou mais: 770 mcg rae por dia

Mulheres amamentadas com 18 anos ou menos: 1.200 mcg rae por dia

Mulheres que amamentam com 19 anos ou mais: 1.300 mcg rae por dia

Mulheres que não têm 14 anos ou mais de: 700 mcg rae por dia

O padrão de medição de vitamina A é RAE (atividade de retinol equivalente), que é baseada na potência e na fonte de vitamina A. Um micrograma de retinol (MCG) (vitamina A pré-formada) é igual a 1 mcg rae, mas leva 12 mcg de beta-caroneno ou 24 mcg de alpha-carotene a igual a McGae Rae.

Um padrão mais antigo de medição que ainda é usado (especialmente nos rótulos dos fatos dos suplementos) é a unidade internacional, ou IU. O IUS não é facilmente convertido em RAE porque a conversão depende do tipo de vitamina A. Por exemplo, 900 mcg rae pode ser de 3.000 a 36.100 UI de vitamina A.

Você pode ter muita vitamina A durante a gravidez?

A dieta americana média oferece muita vitamina A. Está disponível em carne, laticínios, peixes, ovos e cereais fortificados na forma de vitamina pré -formada ou retinol. Também está na maioria das frutas e vegetais, principalmente na forma de carotenóides.

Durante a gravidez, é importante não obter vitamina muito pré -formada, o que pode causar malformações congênitas e toxicidade hepática em altas doses. (No entanto, é seguro e benéfico comer muitas frutas e vegetais ricos em carotenóides.)

Mulheres com 19 anos ou mais - grávidas ou amamentadas - não devem obter mais de 3.000 mcg rae de vitamina A pré -formados a partir de suplementos, fontes animais e alimentos fortificados todos os dias. Para mulheres de 14 a 18 anos, o limite de admissão mais alto é de 2.800 mcg rae.

Essa é uma das razões pelas quais é importante não dobrar suas vitaminas pré -natais ou tomar suplementos sem falar com seu médico. A maioria das vitaminas pré-natais contém pelo menos parte de sua vitamina A na forma de beta-caroteno, mas algumas marcas sem receita, outros tipos de multivitaminas e certos alimentos fortificados contêm quantidades significativas de vitamina A. pré-formado A.

Outra coisa: o risco de malformações congênitas de obter muita vitamina A é a razão pela qual as mulheres grávidas e aquelas que tentam projetar devem permanecer longe do isotretinoína na prescrição escne (também conhecida pela marca Accutane ,, entre outros) e outros medicamentos relacionados ao retinol (um composto de vitamina A), incluindo toutinoína tópica (retina-A), que é usada para as condições da pele.

Melhores alimentos com vitamina A durante a gravidez

Frutas e legumes (em particular verduras laranja e amarelo e vegetais folhosos), ricos em beta-caroteno, são as melhores fontes de provitamina A. É provável que você também obtenha uma boa quantidade de vitamina pré-formada de leite e cereais enriquecidos.

Foie (De acordo com carne bovina, vitela ou frango, por exemplo, e incluindo patêuticos e fígado) contém as maiores quantidades de vitamina pré -formada - tanto que você deve limitar a quantidade que come durante a gravidez para ter certeza de que não recebe muito ao mesmo tempo. Uma porção de fígado de carne de 3 onças pode conter mais de oito vezes a quantidade diária recomendada de vitamina A durante a gravidez - mais que o dobro da quantidade que certamente consumirá em um dia!

Aqui estão algumas boas fontes alimentares de vitamina A:

• Uma batata -doce, cozida na pele: 1.403 mcg rae
• 4 onças de espinafre congeladas, portas: 573 mcg rae
• 4 onças de cenouras, cru: 459 mcg rae
• 8 Onces Vanille Soft Serve Ice Cream: 278 McG Rae
• 8 onças de queijo ricota, desviado Parte: 263 mcg rae
• 8 onças de leite, sem gordura ou skimmer, com vitamina A e vitamina D: 149 mcg rae
• 4 ONCENS Cantaloup: 135 McG Rae
• 4 Onces Sweet Red Pimenta: 117 McG Rae
• Uma manga inteira: 112 mcg rae
• Um café da manhã em que serve cereais, enriquecido com 10% do valor diário da vitamina A: 90 mcg rae
• Um ovo grande, cozido duro: 75 mcg rae
• Brócolis de 4 onças, cozido: 60 mcg rae

A transformação (como hash, rede ou suco) e cozimento de alimentos pode facilitar a provitamina de carotenóides para o seu corpo. Você também pode absorver mais se comer uma pequena quantidade de gordura (cerca de uma colher de chá) ao mesmo tempo.

Você precisa de um suplemento de vitamina A durante a gravidez?

Provavelmente não: geralmente não é recomendado tomar uma vitamina adicional um pouco grávida. A maioria das pessoas recebe muita vitamina A da dieta, e as vitaminas pré -natais também contêm vitamina A. Leia o rótulo na sua para garantir que você não obtenha mais do que a quantidade recomendada e que essa não é a versão pré -formada.

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Se você acha que precisa de um suplemento de vitamina A, ou se tiver alguma dúvida sobre a vitamina A na sua vitamina pré -natal, pergunte ao seu profissional de saúde.

Deficiência de vitamina A durante a gravidez

Como é fácil obter vitamina A suficiente da sua dieta, as deficiências de vitamina A nos Estados Unidos são raras, exceto por causa de certas condições médicas. Os sinais de uma deficiência incluem um sistema imunológico enfraquecido e uma visão noturna alterada. A cegueira noturna ou uma incapacidade de ver com pouca luz é o sintoma mais comum de mulheres grávidas que são deficientes em vitamina A. Essa condição é chamada de xeroftalmia, e o resultado é uma córnea que se torna seca e espessa.

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Fontes

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