A rotina e a disciplina são frequentemente associadas ao tédio e ao sacrifício. Dependendo da sua abordagem, sua rotina pode ser chata. e a disciplina pode parecer um sacrifício. Isso pode ser bom por um curto período de tempo, mas hábitos que duram devem oferecer mais.
Recentemente, me comprometi com uma nova rotina e então me lembrei do que geralmente acontece quando inicio uma rotina que é muito rígida e não tem muito espaço para a vida real.
- Eu fico com um resfriado ou um vírus que me impede de seguir em frente. Sempre penso nisso como um lembrete vindo de cima de que não comando o mundo.
- Perco o interesse depois de algumas semanas ou dias.
Sempre que há uma mudança de estação ou estilo de vida, gosto de experimentar novas estruturas e rotinas, mas desta vez irei infundir na minha rotina uma boa dose de disciplina alegre. Quero criar rotinas diárias que durem e apoiar uma boa saúde, meu melhor trabalho e um coração realmente grande.
Anseio por uma rotina que me dê espaço para perseguir minha curiosidade, tempo para realmente aproveitar o que estou fazendo, em vez de correr de uma coisa para outra, e a energia que preciso para ser aberto e atencioso.
1. Escolha com sabedoria
Crie sua rotina com um mix de hábitos e atividades que contribuem para a saúde e o bom trabalho a longo prazo, mas que também oferecem benefícios imediatos. Por exemplo, beber smoothies verdes ajuda a consumir grandes quantidades de frutas e vegetais, mas adicionar gengibre dá-lhe uma energia diária que resultará em sorrisos matinais.
2. Ajuste pela inflação
Se sua agenda explodir com algo inesperado, sem disciplina alegre, você poderá se sentir ressentido ou frustrado. Planeje ser surpreendido e solte-se quando precisar.
3. Ajuste para deflação
Você pode ter criado sua rotina para dias cheios de energia e foco. Se você se revirar na noite anterior, poderá não ter o nível de comprometimento que tem após uma soneca de 8 horas. Em vez de avançar, ajuste, recue e faça menos.
4. Pivô
Preste atenção em como sua rotina está te tratando. Você se sente mais saudável, mais feliz e mais amoroso, ou estressado e deprimido? Se depois de algum tempo sua rotina não estiver contribuindo para o seu bem-estar para que você possa contribuir em um nível superior para todos ao seu redor, mude as coisas.
5. Proteja
Mesmo que você esteja se ajustando à inflação e à deflação, cabe a você proteger sua rotina dizendo não, fazendo cortes e dando a si mesmo o espaço necessário para crescer, prosperar e se curar. Quando temos que fazer malabarismos com tudo, não conseguimos aproveitar nada.
6. Sorria
Se sua rotina inclui ir à academia de manhã cedo e você faz cara feia ao desligar o despertador às 5 da manhã, comprometa-se a sorrir ao acordar. Alongue-se e sorria antes de sair da cama. Em vez de pensar em quanto você deseja dormir, lembre-se de como você é sortudo por ter a oportunidade de se levantar e fazer exercícios. Pode ser difícil de vender no início, mas depois de alguns dias, seu sorriso entrará em sua cabeça.
7. Colabore
Inclua outras pessoas em sua rotina. Como alguém que adora passar o tempo escrevendo em silêncio, sei como isso pode ser difícil. Agende ligações com pessoas que te animam ou convide amigos para uma caminhada semanal. Mesmo que você trabalhe com outras pessoas o dia todo, incluir intencionalmente as pessoas certas em sua rotina fará uma grande diferença.
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8. Girar
Se o tédio é algo que o preocupa, tenha 2 ou 3 rotinas que você alterna ao longo da semana. Estou experimentando algo semelhante detalhado abaixo.
9. Fora de rotina
Programe um dia por semana para acordar sem planos ou obrigações. Este pode ser um bom dia para desconectar o computador, tirar o Fitbit e lembrar como é deixar o dia acontecer. Se sua agenda estiver muito cheia, planeje um dia a cada duas semanas ou uma vez por mês para começar.
10. Lembre-se do porquê
Ao criar sua rotina, escreva algumas frases sobre por que deseja estruturar seu dia com intenção. Quando você se sentir desmotivado para continuar, leia o que escreveu. Lembrar o porquê proporcionará uma grande alavanca emocional quando as coisas ficarem difíceis.
Comece aos poucos e esteja atento a como você gasta seu tempo. Quanto mais intencional você for, mais valorizará a oportunidade de criar uma rotina com disciplina alegre.