Como prevenir e aliviar cólicas das pernas durante a gravidez

• O que causa cólicas das pernas durante a gravidez?
• Existe uma diferença entre cólicas nas pernas e dor nas pernas?
• Como posso aliviar as cólicas das pernas durante a gravidez?
• Como posso evitar cólicas das pernas durante a gravidez?
• As cólicas das pernas ou a dor das pernas farão com que meus problemas de bebê?
• Quando devo ligar para meu médico de cólicas ou dor nas pernas durante a gravidez?

O que causa cólicas das pernas durante a gravidez?

Os músculos de seus bezerros ou pés tendem de repente durante a gravidez? As cólicas das pernas podem ser muito dolorosas - e ninguém realmente sabe por que você as obtém com mais frequência durante a gravidez.

Os músculos da perna podem se cansar de carregar peso adicional . Os espasmos também podem estar ligados à deficiência de vitaminas, falta de exercício ou inchaço do acúmulo de líquido nas pernas (chamado edema ).

Você pode primeiro desenvolver cólicas das pernas durante o seu segundo trimestre , e eles podem piorar à medida que sua gravidez está progredindo e sua barriga está crescendo. Essas cólicas podem ocorrer durante o dia, mas você provavelmente as notará mais à noite porque podem interferir na obtenção de um Boa noite de sono .

As crianças têm joelhos

Existe uma diferença entre cólicas nas pernas e dor nas pernas?

As cólicas das pernas podem ser dolorosas, mas, felizmente, geralmente são de curta duração, duração dos segundos ou minutos. A dor nas pernas que não desaparece rapidamente pode ser um sinal de outra coisa.

Uma possibilidade é que você tenha varizes . Você verá veias grossas, cordas e geralmente torcidas nas pernas. Durante a gravidez, a pressão do seu crescente útero permite que o sangue suba e chegue em comum em suas veias, o que as faz inchar.

A dor também pode ser ciática , que é causado pela pressão no nervo ciático na região lombar. Parece uma dor aguda ou disparada que irradia nas pernas.

Raramente, a dor nas pernas pode ser um sinal de trombose venosa profunda (TVP), quando um coágulo sanguíneo é formado em uma das veias profundas da sua perna. A gravidez pode aumentar seu risco para um desses coágulos. O TVP pode ser sério, então diga ao seu profissional de saúde se você tiver sinais como inchaço, calor e vermelhidão na perna.

Como posso aliviar as cólicas das pernas durante a gravidez?

Essas etapas podem ajudar a facilitar seu desconforto quando você recebe uma cãibra:

1. Estique imediatamente os músculos da panturrilha, endireitando a perna, antes de tudo o calcanhar e fura suavemente os dedos dos pés para as Tibias. (Tente não apontar os dedos dos pés enquanto estica. Isso pode fazer com que o músculo se contrai e piore a cãibra.) Esse trecho pode prejudicar a princípio, mas facilitará o espasmo e gradualmente fará a dor desaparecer.
2. Depois de esticar, massageando o músculo suavemente, caminhando por alguns minutos ou reaquecendo a perna com uma garrafa de água quente para relaxar os tecidos.

Como posso evitar cólicas das pernas durante a gravidez?

Infelizmente, não existe uma maneira infalível de prevenir cólicas nas pernas durante a gravidez. Mas essas dicas podem torná -las menos propensas:

• Use sapatos confortáveis.
• Se puder, evite ficar em pé ou sentado com as pernas cruzadas por longos períodos.
• Tente esticar os músculos da panturrilha regularmente durante o dia e antes de ir para a cama.
• Passe os tornozelos e mova os dedos dos pés sempre que se sentar, digamos ou assista à TV.
• Dê um passeio todos os dias (a menos que seu médico o tenha aconselhado a não se exercitar).
• Deite -se do lado esquerdo para melhorar o tráfego de e para as pernas.
• Beba água regularmente Permanecer hidratado durante o dia.
• Experimente um banho quente antes de ir para a cama para relaxar os músculos.
• Comer alimentos ricos em magnésio E potássio (como bananas).

Em alguns estudos, tomar um suplemento de magnésio reduziu o número de cólicas nas pernas durante a gravidez. Em outros estudos, esses suplementos fizeram pouco ou nada para ajudar. Até sabermos mais sobre os efeitos dos suplementos, é o mais seguro estimular seu magnésio adicionando alimentos como feijão, frutas secas e nozes em sua dieta.

Você deve ter ouvido que as cólicas das pernas são um sinal de que você precisa de mais cálcio e que os suplementos de cálcio aliviarão o problema. Embora seja certamente importante obter o suficiente cálcio , não há uma boa prova de que a ingestão adicional de cálcio ajudará a prevenir cólicas nas pernas durante a gravidez. O mesmo vale para as vitaminas C e D.

C'est toujours une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément pendant la grossesse. S'ils disent que ça va, demandez-leur de recommander une marque réputée.

Lavanda crescente em vasos

As cólicas das pernas ou a dor das pernas farão com que meus problemas de bebê?

Embora as cólicas das pernas durante a gravidez possam parecer desconfortáveis ​​- e até dolorosas - por alguns segundos ou minutos, elas geralmente não causam problemas de longo prazo para você ou seu bebê. O mesmo vale para a maioria das causas da dor nas pernas.

DVT é outra história. Embora esses coágulos sanguíneos sejam raros, eles podem ser fatais, se não forem tratados rapidamente.

É mais provável que você obtenha coágulos sanguíneos durante a gravidez, porque o peso do seu bebê pressiona seus vasos sanguíneos e porque seu sangue se esconde mais facilmente para impedir que você sangsse demais durante o parto.

Informe seu médico de saúde se você tiver coágulos sanguíneos no passado ou se eles trabalham em sua família, para que possam ajudá -lo a monitorar qualquer risco.

Quando devo ligar para meu médico de cólicas ou dor nas pernas durante a gravidez?

Ligue para o seu profissional de saúde imediatamente se:

• A dor muscular é constante e não apenas uma cãibra ocasional.
• A dor é intensa.
• Você percebe que inchaço, vermelhidão ou sensibilidade na perna.
• Sua perna está quente ao toque.

Se esses sinais não melhorarem após o alongamento, massagear a área e ser hidratado, isso pode significar que você tem um coágulo sanguíneo, que precisa de cuidados médicos imediatos.

Na maioria das vezes, cólicas ou dor nas pernas não devem ser temidas e você não precisa conversar com seu profissional de saúde. Mas se a dor for persistente, converse com seu fornecedor o que você pode fazer para evitar cólicas e como aliviá -las.

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Fontes

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