Quando os bebês podem beber suco?

É normal dar um pouco de suco ao seu bebê assim que eles têm pelo menos um ano, mas as melhores bebidas para crianças são leite E água . Bebês menores de um ano só precisam beber leite materno ou fórmulas.

De acordo com a Academia Americana de Pediatria, aqui está a quantidade de suco que você pode dar às crianças:

• Menos de 12 meses: sem suco
• 1 a 3 anos: não mais que 4 onças (1/2 xícara) por dia
• 4 a 6 anos: não mais que 6 onças (1/2 a 3/4 de xícara) por dia
• 7 anos ou mais: não mais que 8 onças (1 xícara) por dia

Embora o suco possa parecer saudável, mesmo o suco de 100% menos fibra e é menos nutritivo que os frutos inteiros. Também tende a ter mais açúcar, por isso é mais saudável para seu filho comer frutas frescas. Eles obterão mais nutrientes e fibras - e muito menos açúcar.

Muito suco também pode causar diarréia e cárie dentária e até contribuir para a obesidade se as crianças encherem o suco em vez de alimentos mais saudáveis. Dar a uma criança muito suco quando é muito jovem pode ter um impacto em seus hábitos alimentares à medida que elas também crescem - se se acostumarem a sabores muito doces como bebês e crianças pequenas, elas desenvolverão uma forte preferência por elas e terão menos probabilidade de querer leite ou água.

Mas se você tem um comedor difícil em suas mãos, os especialistas dizem que é normal que o suco de frutas represente até metade das porções diárias de frutas Toddle precisar.

O melhor suco para crianças é pasteurizado , 100% de suco. Evite bebidas de suco, que podem ter apenas 10% de suco real. (O resto é adicionado por adoçantes e aromas.) E não é necessário comprar suco especialmente rotulado para crianças - geralmente é a mesma coisa que o suco comum e geralmente custa mais.

Aqui estão algumas maneiras de reduzir a quantidade de suco do seu filho:

• Dilua o suco com a água-give a eles uma mistura de meia água, meio Ajus. As crianças mais velhas podem desfrutar de uma mistura de metade -apenas, meio brilhante.
• Sirva o suco em um copo comum, em vez de em uma garrafa, uma caixa de suco ou um copo de girandise que seu filho pode levar com eles. Dessa forma, seu filho não estará acostumado a beber suco o dia todo.
• Sirva o suco somente durante refeições ou lanches e dê água ou leite ao seu filho quando precisar de uma bebida fora desses tempos.

Outra coisa a saber é que os pesquisadores descobriram que certos produtos de suco contêm níveis potencialmente prejudiciais de metais pesados Como chumbo, arsênico inorgânico e cádmio. Relatórios de consumidores A uma lista desses produtos, bem como sugestões para alternativas.

Se você está procurando uma maneira fácil de obter mais frutas e vegetais na dieta do seu filho, os smoothies são uma boa opção - a mistura de frutas e legumes mantém o conteúdo de fibras intactas, ao contrário do suco. Se você tiver tempo, fazer smoothies em casa é uma ótima maneira de prosseguir - usando frutas inteiras (frescas ou congeladas), iogurte e leite. Você pode misturar vegetais folhosos verdes (repolho encaracolado e espinafre são opções populares) para adicionar valor nutricional ou manteiga de nozes para proteínas, mas não adiciona adoçantes adicionais ou pós de proteína. Seu bebê não precisa de açúcar e pós de proteína adicionais são formulados para adultos, não crianças.

Os smoothies comprados nas lojas são bons, mas verifique o rótulo nutricional de açúcares adicionados. Se você dá ao seu filho um smoothie doméstico ou comprado na loja, olhe para a parte. Quando você bebe um smoothie, é mais difícil para o seu corpo dizer quando está cheio (em vez de comer uma refeição), e os smoothies ainda têm uma boa quantidade de açúcar da fruta. Tente limitar a parte do smoothie à quantidade de frutas inteiras que seu filho comeria regularmente em uma única sessão.

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Fontes

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Rebekah Wahlberg is a senior associate editor E baby name trends specialist at BabyCenter, the world's number one digital parenting resource. She lives in Southern California with her silly dog Booger, where she enjoys hiking, yoga, E watching NEflix when she 'should' be reading. Wahlberg is passionate about creating content that helps parents E parents-to-be equip themselves with everything they need to succeed.