Como experimentar o método Ferber para treinamento do sono para o seu bebê

É uma forma de treinamento para dormir que grita, o que significa que o método Ferber ensina que é importante para os bebês aprender

Se você não sabe se seu bebê está pronto para experimentar o método Ferber, converse com o médico.

Como fazer o método Ferber

Para usar o método de treinamento do sono Ferber, siga estas etapas:

Etapa 1

Veja o gráfico do método Ferber abaixo e decida que intervalos de tempo você usa. Você pode verificar seu bebê dois minutos, cinco minutos e 10 minutos na primeira noite, por exemplo.

Etapa 2

Siga seu bebê regularmente Rotina na hora de dormir. Isso pode incluir:

• Ferber Method Graphic

  O método Ferber é flexível: a duração entre as gravações depende do temperamento do seu bebê e da duração da duração da audiência do seu bebê. Você pode ajustar os horários abaixo como achar melhor.

  gêmeos fraternos

  Este diagrama de métodos Ferber pode ajudá -lo a cronometrar seus registros:

  
  
  
  

  	Primeira gravação em:	Segunda gravação em:	Terceira gravação em:	As seguintes verificações para:
  Dia 1	2 minutos	5 minutos	10 minutos	10 minutos
  Dia 2	5 minutos	10 minutos	12 minutos	12 minutos
  Dia 3	10 minutos	12 minutos	15 minutos	15 minutos
  Dia 4	12 minutos	15 minutos	17 minutos	17 minutos
  Dia 5	15 minutos	17 minutos	20 minutos	20 minutos
  Dia 6	17 minutos	20 minutos	25 minutos	25 minutos
  Dia 7	20 minutos	25 minutos	30 minutos	30 minutos

  Na primeira noite, se o seu bebê chorar, você entrará após dois minutos e ainda cinco minutos, a cada 10 minutos até adormecer. Se eles acordarem algumas horas depois, você começará dois minutos novamente e aumentará os intervalos a partir daí.

  Lembre -se de que este gráfico de método Ferber é apenas uma sugestão. Se o seu bebê não adormecer após uma hora ou mais cheques, você poderá estender o tempo entre as gravações a qualquer intervalo de tempo que ainda pareça confortável para você. Por exemplo, na primeira noite você pode começar a verificar a cada 15 minutos (ou mais).

  O método Ferber não é para cada família. Alguns bebês ficam ainda mais chateados quando vêem seus pais indo e vêm, e se não adormecerem após muitos cheques, ele se torna mental e fisicamente cansativo para os pais. Muitos pais combinam o método Ferber com treinamento para dormir em critério padrão: após vários cheques, você pode decidir deixar seu bebê chorar até que eles adormeçam.

  O método Ferber funciona?

  Sim, pesquisas mostram que o método Ferber pode ajudar os bebês a aprender a adormecer sozinhos e a ficar dormindo. É apenas um dos muitos métodos de treinamento do sono que é bem -sucedido, no entanto, você pode escolher o que funciona melhor para você e sua família.

  Um frequentemente citado adeusAbra uma nova janela Dos 52 estudos de treinamento do sono revelaram que quase todos os métodos de treinamento do sono também são eficazes para ajudar os bebês a dormir a longo prazo. (Ele olhou para o método Ferber e Treinamento do sono , assim como as abordagens doces ou choros.) As técnicas de treinamento do sono não apenas resultaram em melhor sono, mas também melhoraram o bem-estar familiar.

  Um mais recente adeusAbra uma nova janela Dos 10 estudos sobre métodos de treinamento do sono, incluindo Ferber, revelaram que todos os métodos reduzem consideravelmente problemas de sono em crianças e uma qualidade do sono consideravelmente melhorada para as mães.

  Quanto tempo leva o método Ferber para funcionar?

  Muitos bebês aprendem a adormecer sozinhos sem chorar em algumas noites de uso do método Ferber. Alguns bebês levam mais tempo, digamos cerca de uma semana - mas chorar diminui todas as noites.

  Quando seu bebê estiver dormindo, espere que eles acordem às vezes e chore durante a noite ou coloque -os quando você os coloque para dormir. Eles podem ter problemas para dormir quando eles de certa forma ou doente, por exemplo, ou quando eles conhecem um salto de desenvolvimento, como aprender a falar ou arrastar . Muitos desses fatores podem causar soluços temporários no treinamento do sono, explica o Dr. Dezure.

  Também é normal para um bebê ou uma criança ter um Regressão do sono - O sono deles de repente dá um passo gigante para trás e eles acham difícil adormecer ou ficar dormindo. Um bebê ou um bebê podem novamente ter que dormir novamente após a regressão do sono, de acordo com o Dr. Dezure.

  Dicas para usar o método de sono Ferber

  Escolha um bom tempo . Idealmente, você vai querer começar o treinamento do sono quando seus dias não estiverem muito estressantes ou ocupados. Não comece o treinamento do sono antes de se mudar, por exemplo, ou a semana em que você volta ao trabalho. Se você trabalha de segunda a sexta -feira, pode começar a treinar no sono nos fins de semana. Dessa forma, se seu bebê tiver problemas para adormecer nos dois primeiros dias, você pode ter um pouco de tempo para tirar uma soneca ou descansar. Iluminar a ajuda. Pode ser difícil ouvir seu bebê chorar, mesmo que por alguns minutos. E levanta -se para confortar seu bebê em um cronograma definido pode ser cansativo - especialmente se não adormecer facilmente. Peça ao seu parceiro ou amigo ou membro da família para ajudar as duas primeiras noites. Se o seu bebê está chorando demais, dê um passeio do lado de fora ou assista à TV em outra sala enquanto seu co-capitão assume o controle por um tempo. Siga um horário de dia regular. Brincar e sesta Ao mesmo tempo, todos os dias são tranquilizadores para os bebês e os ajuda a dormir melhor à noite. Estabeleça uma hora de dormir para o seu bebê e respeite. Reserve um momento em que seu bebê mostra naturalmente sinais de sonolência, como esfregar os olhos, bocejar e agir. Monitore suas pistas sonolentas e aproveite isso! Siga a mesma rotina de dormir todas as noites. Isso ajuda a preparar mentalmente o seu filho para dormir. Verifique se o ambiente de sono do seu bebê é seguro e calmante. Isso significa colocar seu bebê na cama nas costas dele em seu próprio berço ou berço. Para reduzir o risco de SMSN, basta usar uma folha de ajuste apertada - sem pára -choques, capas covardes, loveys ou brinquedos. Mantenha a sala fracamente iluminada e use um máquina de ruído branco Se ajudar seu bebê a dormir bem. Não responda a cada ruído. Os bebês são dormentes barulhentos, e todos os pequenos gemidos ou gemidos não contam como chorar. Tente dar ao seu bebê a oportunidade de aprender a segurá -lo antes de responder. Ser consistente. Seguir a mesma rotina na hora de dormir e manter as regras básicas do método Ferber é essencial para o sucesso. Saiba quando parar. Se o seu bebê não progride depois de uma semana, ou se o método Ferber não combina com você, pare e tente novamente-talvez com uma abordagem de treinamento do sono diferente.

  O método Ferber é prejudicial aos bebês?

  O método Ferber não parece prejudicar os bebês - nem um estudarAbra uma nova janela Dos 178 bebês concluíram que aqueles que gritaram sono como bebês não tinham desenvolvimento comportamental negativo ou diferenças em seu apego aos pais aos 18 meses de idade.

  Outro estudarAbra uma nova janela Dos mais de 2.000 pais entrevistados sobre seus métodos de treinamento do sono concluíram que os bebês treinados no sono usando métodos de choro estavam dormindo por mais tempo, sem resultados negativos.

  A maioria dos especialistas concorda que o treinamento do sono melhora o sono e a saúde mental dos pais sem prejudicar os bebês. Além disso, muitos dizem que aprender auto-pagadores é uma habilidade preciosa para os bebês aprenderem.

  Quando falar com seu bebê de sono médico

  Se você experimentar o método Ferber (ou outra abordagem de treinamento do sono) e seu bebê não progrediu há cerca de uma semana, converse com o médico. Seu bebê pode precisar de outra abordagem ou mais tempo, mas você deseja excluir qualquer problema subjacente. As condições médicas podem afetar a capacidade do seu bebê de dormir, incluindo um infecção por ouvido , doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), alergias, ronco excessivos ( apnéia ), ou anemia.

  Fale também com o médico do seu bebê se o seu bebê tem dificuldade para dormir e tem um distúrbio neurodesenvolvimento, como autismo ou síndrome de Down. O treinamento do sono pode levar mais tempo ou ser menos eficaz, porque essas condições podem interferir na capacidade de um bebê dormir.

  Se o seu bebê ou criança tem frequente pesadelos ou terrores noturnos ou is suffering from mental health issues such as anxiety, falar to their doctou befoue using any sleep-training methods.

  Outros métodos de treinamento do sono

  Você pode tentar outras abordagens de treinamento do sono se não gostar do método Ferber, ou se não for um bom ajuste. Além disso, muitos pais combinam partes de diferentes métodos para encontrar uma solução que melhor se adapte ao bebê.

  Outros métodos de treinamento do sono include:

  Cry It Out (CIO) significa estabelecer uma hora de dormir, colocar seu bebê na cama naquele momento e não responder até a hora de acordar de manhã.

  A onda é semelhante ao método Ferber. Isso implica no registro com seu bebê a cada cinco minutos com um mantra de script tranquilizador, pois mamãe está por perto. Eu te amo. Você pode adormecer agora.

  O método da cadeira Envolve sentar em uma cadeira ao lado do berço do seu bebê e dar a eles uma fita e seguro quando eles choram - mas não os pegam. Você gradualmente move a cadeira mais longe do berço até que seu bebê possa adormecer sem você perto de você.

  O Método de descoloração Ajusta o horário de sono do seu bebê para ajudá -los a adormecer facilmente. Você começa colocando seu bebê na cama um pouco mais tarde para que eles dirigam facilmente. Então você está aumentando por 15 minutos por noite ou duas até que eles dormam na hora de dormir que prefere.

  Treinamento do sono doux Envolve trocar ou confortar seu bebê quando eles acordam chorando, depois abaixando -os e saindo da sala assim que estiverem instalados.

  Outras maneiras de ajudar seu bebê a dormir

  • Deixe seu bebê se auto-propor, dando-lhes um pirulito ou encouraging them to sugar os polegares para cima ou fingers.
  • Forneça uma rotina confiável e suave. Isso relata que é hora de dormir e ajuda seu bebê a relaxar.
  • Mantenha a sala onde seu bebê dorme escuro. Use uma luz noturna para ajudá -lo com as mudanças e alimentações no meio da noite.
  • Use ruído branco (se seu bebê gostar).
  • Não deixe seu bebê se superar, o que pode ser contraproducente.
  • Quando acordarem à noite, mantenha as coisas em silêncio e calmo, para que se acalmem com mais facilidade.
  • Para ajudar a ensinar seu bebê a adormecer sozinho, tente abaixá -lo quando estiver com sono, mas não completamente dormindo.
  • Não responda a cada pequeno som. Os bebês acordam normalmente a noite toda, e geralmente vão sozinhos, a menos que estejam com fome ou desconfortáveis. Você pode dar ao seu bebê um minuto antes de acalmar ou buscá -lo.

  Saber mais:

  • Por que seu bebê ou criança acorda, gritando à noite
  • Quando parar de dar uma garrafa ao seu bebê antes de ir para a cama

  Este artigo foi útil?

  Sim

  Não

  • Treinamento do sono pour bébé: Método de descoloração

    Por Colleen de Bellefonds

  • Treinamento do sono doux: Não cry methods, explained

    Por Colleen de Bellefonds

  • Regressão do sono de 6 meses

    Por Mary Sauer

  • Treinamento do sono pour bébé: méthode de crise

    Por Colleen de Bellefonds
  Siga sua gravidez, prepare -se para a próxima etapa e obtenha suporte especializado - tudo de graça

  Fontes

  A equipe editorial da Floraloasis está comprometida em fornecer as informações mais úteis e confiáveis ​​da gravidez e dos pais do mundo. Ao criar e atualizar o conteúdo, contamos com fontes credíveis: organizações de saúde respeitadas, grupos profissionais de médicos e outros especialistas e estudos publicados em periódicos com o comitê de leitura. Achamos que você sempre deve saber a fonte da informação que vê. Saiba mais sobre nossas políticas de revisão médica e revisão.

  AAP. 2022. Durma seu bebê. Academia Americana de Pediatria https://www.healthychildren.org/english/ages-stages/baby/sleep/pages/geting-your-baby-to-sleep.aspxAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Data de vencimento se eu concebisse hoje

  AAP. 2017. Reduza o risco de SMST https://www.healthychildren.org/english/ages-stages/sleep/pages/preventing-sids.aspxAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Bilgin A et al. 2020. Uso parental de Cry It Out em bebês: nenhum efeito negativo no apego e desenvolvimento comportamental aos 18 meses. Jornal de psicologia infantil e psiquiatria e disciplinas aliadas 61 (11): 1184-1193. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32155677/Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Blunden S et al. 2022. As intervenções reativas do sono têm impacto na saúde mental em diades de mãe / bebês em comparação com intervenções de extinção? Um estudo piloto. Arquivos de Saúde Mental das Mulheres 25 (3): 621-631. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc9072263/Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Clínica de Cleveland. 2021. Quando e como dormir treinar seu bebê. https://health.clevelandclinic.org/when-and-how-to-sleep-train-your-baby/Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Davis Amb et al. 2021. Comentário: Cry It Out realmente não tem efeito negativo no apego? Reflexões sobre Bilgin e Wolke (2020). O Journal of Child Psychology and Psychiatry 62 (12): 1488-1490. https://doi.org/10.1111/jcpp.13390Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Douglas PS. 2013. As intervenções comportamentais do sono durante os primeiros seis meses de vida não melhoram os resultados para mães ou bebês. Uma revisão sistemática. Journal of Developmental 34 (7): 497-507. https://journals.lww.com/jrnldbp/abstract/2013/09000/behavel_sleep_interns_in_first_six.7.aspxAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Muisha

  Ehetherton H et al. 2016. Discussão de intervenções comportamentais com base na extinção para crianças pequenas e razões pelas quais os pais podem achar difíceis. Journal of Clinical Sleep Medicine 12 (11): 1535-1543. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5078709/Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Ferber R. 2006. Resolva os problemas de sono do seu filho . Simon https://www-f9.s.si/~gregor/ferber_sleep_problems.pdfAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Gradisar M et al. 2016. Intervenções comportamentais para problemas de sono dos bebês: um estudo controlado randomizado. Pediatria 137 (6): E20151486. https://publications.aap.org/petiatrics/article-bstract/137/6/e20151486/52401/behaver-interventions-for-infant-sleep-problemsAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Kahn M et al. 2023. Implementação de intervenções comportamentais para os problemas de sono da criança nos parâmetros do mundo real. O Journal of Pediatria 255: 137-146.e2. https://www.sciendirect.com/science/article/abs/pi/s0022347622010009Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Clínica Mayo. 2023. Ajude o bebê dormindo durante a noite. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-todddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Medline Plus. 2022. Hábitos na hora de dormir para bebês e crianças. Institutos Nacionais de Saúde, Biblioteca Nacional de Medicina. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htmAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Mindell Ja et al. 2006. Tratamento comportamental de problemas de dormir e asguas -noturnas em bebês e crianças pequenas. Dormir 29 10: 1263-1276. https://aasm.org/resources/practiceparameters/review_nightwakingschildren.pdfAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Park J et al. 2022. Eficiência de intervenções comportamentais do sono na qualidade do sono de crianças e mães e depressão materna: uma revisão sistemática e uma metanálise. Relacionamentos científicos 12: 4172. https://www.nature.com/articles/s41598-022-07762-8Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Price Am et al. 2012. Após cinco anos de preconceito e benefícios da intervenção comportamental do sono da criança: estudo randomizado. Pediatria 130 (4): 643-51. https://mentalhealth.bmj.com/content/16/2/41.longAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Richdale AL. 2013. A intervenção comportamental do sono da criança não tem efeitos duradouros nas emoções ou no comportamento das crianças, nem nos resultados maternos. BMJ Health Mental 16 (2): 41. https://mentalhealth.bmj.com/content/16/2/41.longAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Shaughnessy AF. 2016. Dormir uma criança: a extinção graduada e a descoloração do sono são eficazes. Médico Americano da Família 94 (9): 750. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2016/1101/p750.htmlAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Dormir Foundation. 2024. Dormir Training. https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/sleep-tringingAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Smith B. 2016. O método Ferber e outros métodos de treinamento do sono comportamental: eles interrompem o apego e têm um impacto no bem-estar físico e psicológico? Enfermagem . Artigo 31. https://fisherpub.sjf.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1033Abra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Zero a três. 2016. Mitos comuns sobre desafios de sono para bebês. https://www.zeroththere.org/resource/common-myths-baby-sleep-challengesAbra uma nova janela [Acessado em março de 2024]

  Karen Miles Karen Miles é escritora e especialista em gravidez e parentalidade que contribuiu para o BabyCenter há mais de 20 anos. Ela é apaixonada por atualizar informações úteis para os pais, para que possam tomar boas decisões para suas famílias. Seu concerto favorito de todos é ser Mama Karen para quatro filhos adultos e Nana com nove netos.