Treinamento de sono suave: sem métodos de choro, explicados

Aqueles que promovem uma abordagem sem inquilinos acreditam que a hora de dormir oferece a possibilidade de se conectar com seu filho, desenvolvendo rituais noturnos silenciosos e confortáveis ​​e respondendo rapidamente aos pedidos de comida e conforto do seu bebê.

Os defensores do treinamento de sono suave acreditam que é natural que os bebês queiram estar próximos de seus pais e que o CRI (também chamado de treinamento para dormir com extinção) não ensina bebês a se autodestralizar, conforme anunciado. Eles apontam que, embora a pesquisa sugira que os métodos de extinção possam levar a um melhor sono a curto prazo, todos os bebês têm hábitos de sono semelhantes à idade de cerca de um ano, independentemente do método de treinamento do sono que seus pais usaram. Eles concluem que os métodos de treinamento do sono que envolvem choro não são necessários a longo prazo.

Mais assistência de treinamento para sono

Como todos Métodos de treinamento do sono , é melhor começar um treinamento suave de sono quando seu bebê está física e emocionalmente pronto para dormir , geralmente entre 4 e 6 meses. Até então, os ciclos de sono de bebês são mais regulares e previsíveis, e podem ser capazes de Passe a noite sem se alimentar .

Pegue pose

Pegue pose is essentially what its name suggests: You'll pick up your baby when they cry and put them back down to sleep when they're calm, until they eventually fall and stay asleep. Here's how:

• Coloque seu bebê no berço, dormindo, mas acordado, de uma vez.
• Se o seu bebê estiver quieto, você pode sair da sala.
• Se o seu bebê começar a chorar, pegue -os e abra -os ou agite -os até que parem de chorar.
• Quando seu bebê estiver calmo, coloque -os de volta no berço.
• Deixe a sala imediatamente.
• Se o seu bebê começar a chorar novamente, repita as etapas acima.
• Finalmente, seu bebê vai cair e permanecer dormindo.
• Este método pode exigir que você colete e solte suas dezenas de vezes. O objetivo é que eles gradualmente terão que ficar tranquilos menos do que todas as noites, até que não precisem ser recolhidos.

As vantagens e desvantagens do método de retirada depositadas

Alguns pais se sentem muito estressados ​​quando ouvem seu bebê chorar. O principal profissional do método de retirada é que ele pode ser menos estressante para os pais.

Dito isto, requer muita paciência - e talvez exaustivo. Comparados com o treinamento do sono, os bebês treinados com o método de retirada exigem mais tempo para aprender a cair e permanecerem dormindo sem ajuda. Embora o COI geralmente coloque de três a quatro dias para trabalhar, nenhum método de CRY pode levar até três semanas, talvez mais. Dependendo do seu temperamento, seu nível de privação do sono , e os hábitos de sono do seu bebê podem achar que é muito mais Estressante apenas algumas noites de lágrimas.

O método da cadeira

Às vezes chamado de acampamento, o método da cadeira é sentar em uma cadeira perto do berço do seu bebê enquanto eles adormecem. Idealmente, eles aprenderão a se acalmar no sono sem serem apanhados, detidos, agitados ou arrumados para dormir. Então você gradualmente manterá a cadeira afastada, até que seu bebê gradualmente aprenda a adormecer sem você na sala. Siga estas etapas:

• Coloque seu bebê no berço em um quarto, quando estiver com sono, mas não dormindo.
• Coloque uma cadeira perto do berço do seu bebê e sente -se ao lado deles até adormecer.
• Deixe a sala.
• Se o seu bebê começar a chorar, volte para o quarto dele e sente -se na cadeira até adormecer. Você pode tocá -los e dizer algumas palavras suaves, mas não as pegue.
• Depois de algumas noites, mova a cadeira mais longe do berço.
• Continue a mover a cadeira mais longe do berço até sair do quarto do seu bebê.

Para as vantagens e desvantagens do método da cadeira

Como no método de captação, alguns pais preferem o método da cadeira porque pode envolver menos choro. Você pode acalmar seu bebê, se necessário (sem colecioná -lo).

A desvantagem é que o método da cadeira leva muito mais tempo e paciência do que gritar - até três semanas, contra alguns dias. Pode ser tedioso sentar e esperar que seu bebê durma, e você pode ter dificuldade em começar a chorar, porque não os pega ou usará métodos de conforto padrão, como balançar e enfermagem. Seu bebê também pode ficar confuso e infeliz por você estar no quarto deles, mas que não os conforta.

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Despertares planejados

Si votre bébé s'endort généralement facilement mais se réveille plusieurs fois toute la nuit, vous voudrez peut-être envisager des réveils programmés. L'idée derrière les réveils programmés est d'interrompre les cycles de sommeil de votre bébé et de les pousser progressivement dans le sens d'une nuit plus consolidée. Voici comment:

• Observe os hábitos de sono do seu bebê ao longo de vários dias. Você deseja determinar as horas aproximadas que eles acordam todas as noites.
• Coloque seu bebê no berço na hora de dormir planejada regularmente. Use todas as táticas que tiveram sucesso no passado para colocar seu bebê para dormir.
• Defina o despertador em cerca de 15 a 30 minutos antes que seu bebê geralmente acorde. Quando o alarme tocar, acorde seu bebê.
• Console seu bebê (balance -os, trate -os, etc.) até que eles se encontrem.
• Repita quantas vezes que seu bebê acorda durante a noite.
• Aumente gradualmente o tempo entre o despertador, até que seu bebê dorme a noite toda sem gritar para você.

Para as vantagens e desvantagens do despertar esperado

Despertares planejados involve less crying than CIO, and they do seem to increase a baby's stretches of uninterrupted sleep.

No entanto, existem várias desvantagens nos despertares esperados. Este é um método metódico e consumidor de tempo que pode levar várias semanas para trabalhar. Se o seu bebê ainda não acordar em intervalos regulares e previsíveis da noite para o dia, você não poderá planejar com segurança o despertador (o que pode ser a razão pela qual alguns especialistas dizem que é mais reservado para crianças mais velhas). Também não ajuda os bebês a adormecer sozinhos quando você os coloca na cama pela primeira vez.

Você pode achar estressante acordar seu bebê adormecido, sabendo que eles provavelmente chorarão. E seu bebê ainda pode acordar entre os despertares programados - quanto você terá que decidir se vai para a sala e acalmá -los, adormece ou deixa que eles chorem.

Dicas para treinamento suave para sono

Ser consistente. Estabeleça uma soneca regular e uma hora de dormir e respeite. Uma rotina de sono coerente ajuda a regular o sono noturno. Escolha a hora certa. Coloque seu bebê na cama quando mostrar sinais de estar cansado, em particular esfregando os olhos, vestindo e bocejando. Não caia na armadilha de manter seu bebê acordado para que eles estejam mais cansados. Um bebê aberto pode realmente ter mais dificuldade em adormecer e pode dormir menos no geral. Traga mudanças lentamente. Se o seu bebê estiver em uma programação posterior, não mova de repente a hora de dormir, digamos, das 9h30 às 7h. Faça a cama por cerca de 15 minutos mais cedo todas as noites até chegar ao tempo que parece melhor para o seu bebê. Suavizante Rotina para dormir . Por exemplo, dê ao seu bebê um Bain , então leia um livro e depois cante um canção de ninar , então coloque -os na cama ao mesmo tempo todas as noites. Desenvolver palavras -chave. Eles ajudam a relatar ao seu filho que é hora de dormir. Pode ser um som simples ssshhhh ou uma frase falada lentamente como é hora de dormir. Repita o som ou a frase ao acalmar seu filho para dormir ou dormir para que o associe à hora de dormir. Crie um ambiente de sono confortável. O quarto do seu bebê deve estar calmo e fracamente iluminado. As crianças mais velhas podem preferir uma luz noturna e a porta foi um pouco aberta. Gravações de música suave ou natural ou o som de um aquário Gargouillis pode ser calmante, como ruído branco Lembra os bebês as confortáveis ​​fronteiras do útero. Para reduzir o risco de Síndrome da morte infantil repentina (SIDS), sempre coloque seu bebê na cama de costas sem lixo solto ou outros objetos no berço. Não observe seu filho e não supeite a sala. Experimente uma chupeta. Pode ajudar um bebê difícil de se acalmar e adormecer - mais uso da chupeta Na hora de dormir, estava ligado a um menor risco de SID. Não responda a cada barulho que seu filho faz. Aprenda a distinguir um verdadeiro grito de um gemido adormecido. Se você não tem certeza, é normal esperar um minuto na frente da porta para que você não incomode seu bebê se estiver realmente dormindo.

O sono suave funciona?

Nenhuma estratégia de sono é eficaz para cada bebê - ou mesmo para um bebê o tempo todo. Desenvolver uma abordagem que se adapte à sua família pode fazer testes e erros. Você precisará conhecer seu filho, ser flexível e encontrar um método (ou uma combinação de métodos) que funcione para você.

Os fãs de treinamento suave para dormir admitem que a abordagem pode levar algum tempo - mais do que técnicas de crise -, mas dizem que, a longo prazo, vale a pena. (Nota: embora o treinamento do sono do COI possa ser difícil para os bebês e seus pais, a pesquisa indica que isso não prejudica o desenvolvimento social ou emocional de um bebê ou problemas de apego.)

O ingrediente mais importante para o sucesso do treinamento do sono, independentemente do método que você escolher, é ser coerente e dar tempo para trabalhar. Pode ser necessário manter as técnicas de treinamento suave do sono por pelo menos uma semana, geralmente mais, para ver os resultados.

O treinamento de sono suave pode muito bem funcionar para você. Caso contrário, você pode querer experimentar o Método Ferber : Você autoriza seu bebê chora por períodos curtos e programados antes de se recuperar e acalmar -os, ampliando gradualmente o tempo entre as gravações.

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Fontes

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