Se você deseja que sua vida seja mais gratificante, precisa mudar a maneira como pensa.
Para todos de nós que conseguem, é porque há alguém lá para mostrar a você a saída.
Uma das coisas mais legais online nesta primavera foram os webinars com Oprah e Eckhart Tolle. A cada semana, durante 10 semanas, eles discutiam o ego, o presente, a consciência e outras idéias do livro de Tolle, uma nova terra.
Hoje eu gostaria de me concentrar um pouco em Oprah. Então, aqui estão algumas de suas dicas e lembretes que ressoam comigo agora.
1. Mantenha seu foco no lugar certo.
Seja grato pelo que você tem; Você acabará tendo mais. Se você se concentrar no que não tem, nunca terá o suficiente.
Esta é uma dica bastante inteligente que pode ter uma influência maior em sua vida do que você pode imaginar. Em sua mente, há algo chamado sistema de ativação reticular (ou RAS). Pode ajudá -lo, porque o que você concentra seus pensamentos nesse sistema começará a tentar encontrar evidências de seu ambiente.
Como você só pode apreciar uma pequena parte de todas as impressões, o que você se concentra se torna muito importante.
De fato, mudar o que você se concentra pode parecer mudar seu mundo radicalmente.
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Quando você se concentra no que você tem e aprecia ou se concentra no que você quer, muitas coisas começam a aparecer em sua realidade. Na verdade, estava lá o tempo todo.
Mas você só pode vê -lo quando mudar seu foco. Se você se concentrar no que não tiver, seu RAS só o ajudará a encontrar evidências disso.
Por ser grato e fazer apreciar um hábito regular, você não pode apenas transformar rapidamente um humor azedo em um positivo. Você também pode ter mais do que deseja e meio que encontra soluções e informações úteis automaticamente que podem ajudá -lo a alcançar o que você está focado. Um lembrete externo ou dois-por exemplo, post-its na sua geladeira-pode ser útil para manter seu foco no lugar certo no seu dia-a-dia.
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2. Redefine a falha.
Eu não acredito no fracasso. Não é falha se você gostou do processo.
Faça a única coisa que você pensa que não pode fazer. Falhar nisso. Tente novamente. Faça melhor na segunda vez. As únicas pessoas que nunca caem são aquelas que nunca montam o arame alto. Este é o seu momento. Possui.
Acredito que um dos maiores riscos da vida nunca ousou arriscar.
Uma das grandes coisas que impede as pessoas de conseguir o que querem é o medo do fracasso. Mas, como escrito muitas vezes antes, o fracasso pode ser uma experiência de aprendizado muito útil. De fato, sem o fracasso, você provavelmente nunca aprenderá as coisas necessárias para alcançar o sucesso que sonha. Então, em vez de ver o fracasso como algo grande e assustador, redefini -lo em sua mente como uma experiência de aprendizado. Mais duas dicas para lidar com o fracasso de uma maneira útil são:
- Crie uma mentalidade de abundância. Uma mentalidade de escassez diz que sempre há uma falta. Uma mentalidade de abundância diz a você que sempre há uma abundância. Que sempre há mais objetivos que você pode marcar, oportunidades de negócios para encontrar e datas a serem obtidas. Se você sentir falta de um, aprenda o que puder com ele. Mas não deixe isso arrastá -lo para baixo. Use a primeira dica deste artigo e traga seu foco de volta ao que você deseja mais uma vez. Concentre -se na abundância. Isso não apenas facilitará a chance de algo, mas também é bom se concentrar para reduzir esses sentimentos negativos, esses medos de fracasso que, em grande parte, são criados em sua mente por causa de uma falta percebida.
- Concentre -se no processo. O que isso significa é que Você apenas se concentra no que está fazendo. Você não pensa nos possíveis resultados do que está fazendo quando está fazendo o que faz. Você se destaca disso. Você apenas mantém sua mente focada em fazer o trabalho. Você não pensa em como falhar, decepcionar -se ou ter grande sucesso. Você não pensa em como decepcionar, divertir -se ou, de alguma outra maneira, ser visto através dos olhos dos outros. Você apenas se concentra no que faz. E assim, o que você faz se torna agradável, mesmo que possa conter alguns tropeços ou fracassos. Você pode ler mais sobre como focar no processo e destacar -se do resultado no segredo relaxante para o sucesso.
3. Você está alimentando seu próprio medo.
Tudo o que você mais teme não tem poder - é o seu medo que tem o poder.
O medo é principalmente apenas um laço de pensamentos que você está alimentando com nova energia. Quando você aceita o que é e enfrenta seu medo, então você para de alimentá -lo e ele se dissipa.
Portanto, a chave é aceitar. Aceitar o que é interrompido o fluxo de energia de volta ao medo. Uma maneira de fazer isso é render -se à emoção. E então para tomar a ação que você teme. Ao se render, você remove ou pelo menos enfraquece a emoção negativa que o está impedindo. Ao tomar a ação, sua mente recebe a prova de que tudo o que você temia não era realmente tão assustador.
Aqui está uma maneira de se render à sua emoção:
Quando você sente um sentimento negativo, aceite esse sentimento. Não tente lutar ou mantê -lo de fora (como muitos de nós aprendemos ao longo da vida). Diga sim a isso.
Renda -se e deixe entrar. Observe o sentimento em sua mente e corpo sem rotular ou julgar. Se você deixar entrar - para mim o sentimento, muitas vezes parece se localizar fisicamente no meio do meu peito - e apenas observe -o por talvez um minuto ou dois, algo maravilhoso acontece. O sentimento apenas enfraquece e às vezes desaparece completamente.
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4. Faça a coisa certa.
A integridade real está fazendo a coisa certa, sabendo que ninguém vai saber se você fez isso ou não.
Esta é muito interessante. Mas como você faz isso? Como você continua fazendo a coisa certa quando ninguém está olhando e checando você? Eu certamente não tenho uma resposta completa para isso, mas duas coisas úteis que encontrei são elas:
- Faça suas próprias regras. Parece -me que, se você deve seguir a coisa certa, precisará tirar os olhos das regras e valores definidos por pessoas ao seu redor. Você precisa se definir e sobre o que é. Se você jogar pelas regras de outras pessoas, estará respondendo a essas pessoas. E será muito fácil escorregar ou trapacear quando ninguém estiver assistindo. Mas se você fizer suas próprias regras, responde a si mesmo. Quando você é responsável por si mesmo, em vez do mundo ao seu redor, será mais fácil fazer o que você acha que é certo de maneira mais consistente.
- Saia da dependência da validação externa. Se você depende da validação externa - pessoas dizendo que você está fazendo um bom trabalho etc. -, será difícil tocar por suas próprias regras. Você estará constantemente olhando para fora para ver como está se saindo e se adaptar ao que as pessoas estão dizendo a você. E se você estiver viciado em tal validação, será tentador apenas trapacear ou pular a coisa certa quando ninguém está assistindo, porque não há ninguém lá para louvá-lo de qualquer maneira. Você pode ler mais sobre a validação externa - e sobre substituí -lo por validação interna - em 9 ótimas maneiras de se tornar absolutamente infeliz .
5. Você entende o que dá. De mais de uma maneira.
O que eu sei com certeza é que o que você dá volta para você.
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É claro que isso é um conselho clássico. E acredito que é muito preciso. As pessoas tendem a se adaptar e retribuir. Eles o tratam enquanto você os trata. Mas ultimamente também tenho pensado em como isso parece funcionar de outra maneira.
Parece -me que o que você faz com os outros que você também faz diretamente a si mesmo. Se você derramar muita negatividade para o mundo, também despeja essa energia em si mesmo. No momento, pode parecer bom fofocar sobre seu chefe. Mas acredito que grande parte da negatividade que você encontra em sua vida é causada por esse comportamento. Pode não estar diretamente ligado ao que você disse ou fez. Mas parece -me que você não pode machucar alguém sem, de alguma forma, se machucando também.
Quanto mais negatividade você derruba, pior você tende a se sentir em sua vida cotidiana. Quanto mais problemas você encontrar e causa. Quanto mais você exagere e sente um funk triste que surge do nada em particular. Talvez seja porque dar muita negatividade faz com que você concentre seu RAS mais nas coisas negativas da sua vida.
6. Deixe de lado o passado. Viver no presente.
Respirar. Solte. E lembre -se de que este exato momento é o único que você sabe que tem com certeza.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar sua vida e o sentimento de bem-estar é deixar de lado o que aconteceu. Não estar morando em quaisquer coisas negativas que aconteciam no passado por muito tempo. Mas como você realmente faz isso?
Eu encontrei algumas boas dicas até agora. Eles funcionam bem e provavelmente funcionarão ainda melhor à medida que o tempo passa e eu melhoro em usá -los.
O primeiro é se perguntar ao longo do dia ou quando você sente que está entrando em pensamentos negativos: o que há para mim? O que há para mim pensando sobre esses pensamentos?
Muitas vezes percebo que há muito pouco para mim. Pensamentos negativos ou reproduzir uma memória negativa repetidamente em minha mente não está ajudando muito. Claro, você pode derivar uma espécie de prazer - uma espécie de importância - sentindo -se como uma vítima ou odiando alguém e planejando secretamente algum tipo de vingança. Mas realmente o que você está fazendo é desperdiçar seu tempo e energia.
Isso é o que há para você. Por exemplo, alguém que é odiado pode não se sentir bem com isso. Ou ele pode, por outro lado, nem perceber. É sempre o odiador que sofre o pior, que carrega a maldição autoimposta. Ele passa horas, dias ou meses em uma nuvem de pensamentos negativos que também se espalham para o resto de sua vida.
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Você já leu sobre a segunda dica: Concentre -se no que deseja. E concentre -se na abundância em vez da escassez.
A terceira dica é aprender a gastar cada vez mais tempo no presente do que no passado ou em um futuro projetado. E a melhor maneira prática que encontrei até agora para fazer isso é o lanche de volta ao início deste artigo. Pegue uma cópia do Eckhart Tolle é uma nova terra e, se quiser, comece a assistir/ouvir os seminários on -line.
7. Cabe a você o que acontece.
Cada um de nós é responsável por nossa própria vida - nenhuma outra pessoa é ou mesmo pode ser.
Quando somos jovens, outros pessoas são responsáveis por nossas vidas. Eu acho que um sinal de uma pessoa madura seria que ela assume 100% de responsabilidade por sua própria vida. Ainda assim, muitas vezes há uma sensação persistente de que queremos que outra pessoa ainda seja responsável por nossas vidas.
Uma maneira de isso se manifestar é a maneira como as pessoas procuram pílulas mágicas. Em vez de me afastar, assumindo a responsabilidade por sua própria vida e o trabalho passo a passo em direção a uma meta, é necessário um livro, um programa, uma pílula ou algo que podemos comprar que fará com que nosso problema desapareça. Como a mãe ou o pai costumavam resolver seus problemas e fazê -los desaparecer.
Agora não estou dizendo que não estou procurando pílulas mágicas. Talvez todo mundo precise passar por tais fases. Mas acho que quando você pode deixar de lado essa pesquisa, provavelmente está em uma estrada que trará melhores resultados do que sua busca por pílulas mágicas.
Por que? Bem, você percebe que precisa estar ao volante e controlar. E quando você para de passar o tempo procurando a próxima pílula mágica, você se concentra. Você percebe que nenhum livro pode lhe dar mais do que o conhecimento. Você percebe que precisa agir em sua vida e criar sua vida da maneira que deseja.
E agora todos os livros que você comprou podem se tornar mais úteis. Porque você não está mais olhando para eles como uma pílulas mágicas que o consertarão. Você os vê como mapas de estradas que podem guiá -lo ao longo do seu caminho.