A melatonina está certa para as crianças?

A melatonina está disponível em pílulas para crianças para crianças -e pode ajudar algumas crianças a dormir mais rápido e dormir mais. Mas não está claro se a melatonina é segura para as crianças porque não conhecemos os efeitos a longo prazo do suplemento. Antes de dar melatonina ao seu filho, primeiro experimente estratégias de sono não -farmacêuticas e depois converse com o médico do seu filho.

• Melatonina para crianças: O que saber
• A melatonina está certa para as crianças?
• Dosagem de melatonina para crianças
• A melatonina tem certeza de uma criança de 2 anos?
• Efeitos colaterais da melatonina para crianças
• O que usar em vez de melatonina para crianças

Melatonina para crianças: O que saber

Os suplementos de melatonina são comercializados com os pais como uma pílulas para dormir seguras, eficientes, não medicações e não -formadoras para crianças. Parece um benefício, mas não dê melatonina sem consideração atenta e a aprovação e conselhos do médico do seu filho.

A melatonina é um hormônio que nosso corpo produz em diferentes quantidades ao longo do dia e da noite. Afeta nosso relógio interno (ritmo circadiano) e, portanto, nossos ciclos de sono. Nossos corpos produzem mais melatonina depois da noite, culminando no meio da noite e caindo pouco antes da manhã.

A pesquisa sobre melatonina como um sono em crianças ainda não é sólida. Muitos estudos são pequenos, não usaram terminologia ou medidas padronizadas (o que dificulta a comparação e a comparação) e geralmente contém vieses.

No entanto, muitos estudos mostram que tomar suplementos de melatonina pode ajudar algumas crianças a adormecer mais rapidamente e dormir mais. Esses estudos foram realizados principalmente com crianças que têm condições como Transtorno do Espectro do Autismo (TSA) ou Transtorno da Hiperatividade com déficit de atenção (TDAH), o que pode dificultar o sono.

Um estudo de 125 crianças e adolescentes com TEA, por exemplo, mostrou que o uso de melatonina de libertação prolongada resultou em um sono que era cerca de uma hora (58 minutos) mais à noite. Também diminuiu o tempo necessário para adormecer em 40 minutos, sem causar um tempo de despertar anterior.

Um exame de 22 ensaios controlados envolvendo mais de 1.000 crianças revelou que a melatonina diminui o tempo que levou uma criança para adormecer, em média, 28 minutos e prolongou a duração do sono em média de 33 minutos. A melhoria foi a melhor em crianças com distúrbios neurodesenvolvimento, como o autismo.

Outra revisão limitada de 13 estudos que avaliam o uso de melatonina para insônia em crianças e adolescentes com neurodisabilidade encontraram um aumento médio semelhante: 30 minutos de tempo de sono para a melatonina em comparação com um placebo.

A pesquisa está em andamento para descobrir quais crianças podem se beneficiar do uso da melatonina. Também precisamos de pesquisas adicionais sobre como o uso da melatonina afeta o comportamento diurno e o funcionamento e os efeitos a longo prazo que a melatonina pode ter nas crianças.

A melatonina está certa para as crianças?

A melatonina parece ter certeza para o uso de curto prazo em crianças, mas há muitas coisas que não sabemos. Os efeitos a longo prazo não foram estudados e há uma certa preocupação - porque a melatonina é um hormônio - isso pode afetar o desenvolvimento hormonal, especialmente durante a puberdade.

A maioria dos prestadores de cuidados de saúde sugere tentar outras estratégias para melhorar o sono de uma criança antes de usar um suplemento de melatonina. No entanto, seu uso a curto prazo pode ser útil para uma criança que tem problemas para adormecer.

E embora não seja recomendado para uso longo a longo prazo na maioria das crianças, para algumas crianças, como aquelas com TEA ou TDAH, os benefícios da melatonina podem prevalecer sobre riscos potenciais (e ainda não comprovados) de uso longo a longo prazo.

É importante falar com o médico do seu filho sobre os problemas de sono do seu filho e seu desejo de usar suplementos de melatonina. O médico pode ajudá -lo a pesar as vantagens e os riscos para o seu filho. Eles também podem ajudar a determinar uma dose segura e evitar possíveis interações com outros medicamentos. (A melatonina pode interagir com outros medicamentos, como medicamentos para diabetes, anticoagulantes e anticonvulsivantes.)

Dosagem de melatonina para crianças

A melatonina é entregue em dinheiro, gammies, kibbles, cápsulas e comprimidos. Os gammies são geralmente os mais fáceis de levar para as crianças. Mas não leve uma garrafa na prateleira. Não há diretrizes estabelecidas para a dose de melatonina para crianças; portanto, obtenha uma recomendação do médico do seu filho.

Geralmente você começa com uma dose baixa e progresso, se necessário. A quantidade da dose depende do tipo de problema de sono. Para um período de fase circadiana (o modelo de sono do seu filho é posterior ao normal), as doses de início de 0,2 a 0,5 mg são geralmente as mais eficazes, enquanto para a insônia do sono (problema de adormecer), 1 mg a 3 mg em crianças e 5 mg em adolescentes são doses apropriadas.

Quando você dá o medicamento, também depende do problema do sono que você resolve. Se seu filho sofre de insônia, é recomendável dar a ele o suplemento perto da hora de dormir. Se eles tiverem um período de fase circadiana (o ritmo do sono é posterior ao normal), o médico do seu filho pode recomendar a melatonina de uma a três horas antes da hora de dormir.

Se a melatonina não ajudar depois que seu filho o usar por cerca de uma semana, o fornecedor do seu filho pode sugerir aumentar a dose. Não há dose máxima oficial, mas a maioria das crianças não precisa de mais de 6 mg de melatonina, e a dose máxima para crianças com distúrbios neurodesenvolvimento (como TDAH e autismo) é de 10 mg.

Também há melatonina de libertação sustentada, que o médico do seu filho pode recomendar se seu filho tiver problemas para permanecer dormindo. A melatonina de ação curta é recomendada para crianças que acham difícil adormecer.

Novamente, sempre converse com o médico do seu filho - e receba a recomendação da dose - antes de dar melatonina ao seu filho. Não exceda a dose recomendada.

Il peut également être difficile de savoir exactement ce que vous obtenez lorsque vous achetez de la mélatonine. Parce qu'il est classé comme un supplément de sommeil, la mélatonine n'est pas réglementée par la nourriture

Um estudo examinou 31 suplementos de melatonina e revelou que o teor de melatonina variou de -83 a 478% do que o rótulo indicou. A variabilidade de um lote para outro (fabricado pela mesma empresa) foi de 465%. Você pode pedir ao seu médico que obtenha melatonina da qualidade farmacêutica (disponível sem receita médica), o que pode ser mais confiável.

A melatonina tem certeza de uma criança de 2 anos?

Fale com o médico antes de dar sua melatonina de 2 anos. Não há diretrizes sobre as recomendações de idade para a melatonina, embora a Fundação Sleep recomende que elas não dêem bebês porque seus sistemas circadianos ainda estão se desenvolvendo.

Crianças pequenas geralmente lutam com a hora de dormir testando os limites, sendo oposta e tendo ataques de raiva - especialmente quando eles estão cansados. Alguns deles também se deparam com uma ansiedade de separação persistente e se sentem muito insatisfeitos quando não está por perto. Ser tranquilizador e compreensivo. Você deseja experimentar remédios não farmacológicos (veja abaixo) por pelo menos alguns meses antes de considerar a melatonina para crianças nessa idade.

Leia o que os especialistas dizem para dormir uma criança.

Aprender Como estabelecer hábitos de sono saudáveis ​​por 18 a 24 meses .

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Efeitos colaterais da melatonina para crianças

Os efeitos colaterais da melatonina em crianças são geralmente macios. O mais comum inclui:

• Sonolência
• Aumento da Enresse noturna ou micção à noite
• Dor de cabeça
• Tontura
• Agitação
• Náusea
• Diarréia

O que usar em vez de melatonina para crianças

A abordagem mais segura para resolver problemas de sono em crianças é experimentar primeiro as estratégias de sono não -farmacêuticas. Um estudo revelou que higiene do sono é tão eficaz quanto a melatonina em crianças com problemas de sono.

A higiene do sono significa ter um ambiente de quarto e rotinas diárias que promovem um bom sono. A parte mais importante da boa higiene do sono para bebês e crianças é um cronograma diário coerente, incluindo um conjunto Hora de dormir e tempo , acordando tempo e uma noite Ritual na hora de dormir .

Outras coisas para experimentar antes do sono suplementos (dependendo da idade do seu filho):

• Uma luz noturna pode ajudar a acalmar todos os medos de manter seu filho acordado. Você pode experimentar uma luz noturna cronometrada (20 a 30 minutos) para que a luz não fique a noite toda e possivelmente acorde seu filho muito cedo.
• Objetos de transição, como Loveys , pode ajudar seu filho auto-make A noite. Assim a pirulito .
• Balançando ou amamentando
• Um quente Bain . Adicione produtos com lavanda ou camomila.
• Um copo de leite quente ou chá à base da planta (não pego), seguido de uma escovação de dentes
• Máquina de ruído branco ou música suave. Cante seu filho uma canção de ninar .
• Um ritual rosa e espinho ou superior e baixo. Você e seu filho dizem que cada uma delas favorita que aconteceu naquele dia e um evento difícil do dia. Isso pode ajudar seu filho a descarregar todas as ansiedades do dia.
• Histórias para dormir
• Técnicas de relaxamento, meditação e / ou atenção plena
• Um lugar para observar as coisas. Mantenha um selo e um lápis ao lado da cama do seu filho e incentive -os a escrever seus pensamentos e sentimentos para colocá -los psicologicamente para a noite.
• Uma cama que está apenas associada ao descanso. Não deixe seu filho fazer a lição de casa ou usar telas na cama, por exemplo.
• Uma sala sem tecnologia à noite. Pegue dispositivos na hora de dormir e carregá -los em outro lugar. Peça ao seu filho que use um despertador antigo da moda, em vez do alarme em um telefone ou tablet.

Aprender more:

• É certo tomar melatonina durante a gravidez ou a amamentação?
• Estratégias de sono especializadas para bebês
• Qual é o ambiente de sono perfeito para uma criança?

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Fontes

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