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Cansado de estar grávida? Você não está sozinho

É normal se sentir exausto e completamente grávida no terceiro trimestre. Aqui estão alguma dica para lidar com esses blás da gravidez, além de coisas divertidas para fazer quando estiver grávida e entediada.

Mate os mosquitos
Medicamente examinado por Juli Fraga, Psy.D. , psicólogo
  • Comunidade BabyCenter.



    Tente saborear desta vez antes de seu bebê chegar. Apesar de todos os problemas que você pode aspirar, agora é hora de aproveitar suas últimas semanas de liberdade pré -bebê - e É seu primeiro filho. Durante os meses - e anos! - Após o nascimento do seu bebê, é hora de si mesmo um bens bastante preciosos.



    Algumas mulheres usam desta vez para planejar a chegada de seu recém -nascido, instalar a creche e comprar equipamentos de bebê ou mapear os detalhes de seus álbuns na gravidez e seu chá de bebê, pegue um childbirth class no seu centro de saúde local, ou Aprenda as canções de ninar .

    Seja honesto sobre seus sentimentos. Não tenha medo de admitir que está cansado de estar grávida e que não foi a melhor experiência da sua vida. Se você não puder deixar o vapor para seu parceiro, amigos ou entes queridos, converse com um terapeuta ou um consultor. Eles vão ouvir sem julgamento e podem ter conselhos sobre os meios para tornar o resto da gravidez mais suportável, se não for agradável.



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    Coisas divertidas para fazer quando estiver grávida e entediada

      Faça o almoço ou o telefone com amigos. Você pode não ter tempo para uma conversa aprofundada com seus amigos durante esses primeiros meses agitados após o nascimento do seu bebê. Aprenda algo novo. Digite uma chance nos livros da biblioteca que você normalmente não retomará. Talvez você traga um livro de astronomia de volta à casa para descobrir mais sobre as constelações que você pode ensinar um dia ao seu filho. Ou preencha alguns Receitas amigáveis Para cozinhar na estrada. Racionalize seu espaço. Limpe seus arquivos, navegue no lixo na gaveta da cozinha ou transforme essas impressões em uma caixa no armário nos álbuns de fotos. Há muita organização que você pode fazer na casa que não irá navegar fisicamente - seu instinto de nidificação pode até levá -lo a querer Faça esses tipos de tarefas. E mais tarde, você será grato pelo tamanho reduzido. Trate -se de uma massagem. A Massagem pré -natal Pode aliviar muitas incógnitas de gravidez e ajudá -lo a relaxar. Para um tratamento mais barato, sai para uma erupção ou um pedicure em vez de. Configure os atalhos para economizar tempo - e sua saúde mental. Prepare as refeições do freezer e comece sua pesquisa de baby-sitter para que a ajuda esteja facilmente disponível quando seu bebê chegar. Experimente uma nova rotina de exercícios. Desde que isso tenha concordado com o seu médico, a atividade física é uma maneira certa de estimular sua energia quando você está grávida demais e alivia desconfortos como dor nas costas e constipação . Recrute um amigo para andar, vá natação , Descubra a prenatal yoga class , ou tente outra maneira de mover seu corpo. Pegue a jardinagem. Adeus, o tédio da gravidez, hello Oasis Backyard. Plante sementes (se for o período certo do ano para fazê -lo), ou se você não quiser esperar, transplante algumas árvores ou plantas jovens da sua loja de jardim local. Conecte -se com seu parceiro. Aproveite os jantares românticos juntos - se você se advende em um restaurante ou se reconcilia em casa com as refeições de Take -out - e se concentre um no outro enquanto ainda pode.
    Inside Gravidez: Weeks 28 a 37 Um olhar 3D animado em um bebê no terceiro trimestre da gravidez.

    Quando devo me preocupar com a depressão da gravidez?

    Se o seu tédio da gravidez estiver começando a parecer mais hematomas ou ansiedade persistentes, e isso afeta sua capacidade de operar, fale com seu médico. Embora mudanças de humor são comuns durante a gravidez (especialmente em mulheres que sofrem de PM), sentem -se entediadas cronicamente e apáticas podem ser um sintoma de depressão .

    Outros sintomas comuns de depressão são:

    • Dificuldade em se concentrar
    • Comer demais
    • Sinta -se inútil ou culpado
    • Tem problemas para dormir ou dormir demais
    • As doenças e as dores que não têm causa óbvia

    A depressão pós -parto recebe mais atenção da mídia, mas pelo menos dez por cento das mulheres têm episódios de depressão durante a gravidez. A depressão não tratada pode afetar sua capacidade de cuidar de si e do crescimento do seu bebê. Quando você não se sentir bem, não pode comer uma dieta bem balanceada, dormir o suficiente ou ir para todos os seus Visitas pré -natais .



    Obter tratamento para depressão pode ajudá -lo a manter seu bebê saudável. Um terapeuta de suporte, e se você precisar, medicamentos antidepressivos , pode ajudar.

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    Stephanie Watson Stephanie Watson é uma escritora independente de saúde e estilo de vida com sede em Rhode Island. Quando ela não estiver ocupada escrevendo, Watson gosta de viajar, experimente novas cozinhas e participe de tantos shows, shows e jogos que ela pode integrar em sua agenda lotada.

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