Dormindo da gravidez no primeiro trimestre

• Você está exausto
• Você acha difícil se sentir confortável
• Você tem uma necessidade constante de fazer xixi
• O que as outras mães do sono do primeiro trimestre dizem

Quase todas as mulheres grávidas acham difícil dormir em algum momento. E não é surpreendente, considerando que quando você está grávida, náusea , queima de estômago , e uma necessidade constante de xixi geralmente vem com o território. Para muitas mulheres, o sono se torna ainda mais difícil à medida que a gravidez está progredindo e novos desafios (como Síndrome da perna agitada , cólicas da perna e uma barriga em expansão) ocorre.

Leia a continuação para descobrir que tipo de sono e problemas você pode esperar durante o seu primeiro trimestre. E consulte nosso artigo sobre o básico de Bom sono durante a gravidez Para mais conselhos de sono.

Você está exausto

No início da gravidez, você começará a se sentir com muito sono durante o dia. Altos níveis de progesterona causam esse desejo repentino de cochilos. A progesterona é um hormônio que ajuda a regular o ciclo de reprodução de uma mulher. Isso também faz você dormir.

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Saiba mais sobre mudanças em seus hormônios durante a gravidez.

A inundação desse hormônio pode fazer um dia normal de trabalho como tentativa, como ele estava correndo uma maratona. Você pode se sentir tão exausto que pensa que está descendo A gripe .

Estranhamente, a progesterona pode perturbar seu sono à noite, levando a ainda mais fadiga durante o dia. Tudo o que você pode fazer é descansar o máximo possível e tomar um catnap rápido sempre que puder. A propósito, os pesquisadores descobriram que não é provável que esses cochilos interfiram na sua qualidade noturna do sono, provavelmente porque ajudam a compensar a escassez noturna.

Você acha difícil se sentir confortável

Suas notícias seios dolorosos pode dificultar Encontre uma posição de sono confortável , especialmente se você estiver acostumado a dormir de estômago.

Le premier trimestre est le moment idéal pour commencer à vous entraîner à Durma do seu lado . Essa posição melhora o fluxo de sangue e nutrientes para o seu feto e seu útero e ajuda seu corpo a se livrar de resíduos e líquidos. O lado esquerdo é frequentemente recomendado, mas não há evidências tangíveis de que seja melhor que o direito; Ou é bom.

Geralmente você também pode se sentir desconfortável na cama se estiver lidando com outras doenças que podem ser novas para você agora, como dor de cabeça E Distúrbios da barriga Enquanto seu sistema digestivo diminui.

Você tem uma necessidade constante de fazer xixi

A quantidade de sangue em seu corpo aumenta consideravelmente quando você engravida. Consequentemente, o líquido adicional é tratado por seus rins e é encontrado na bexiga. Ao mesmo tempo, seu crescente útero está começando a pressionar sua bexiga e faz você Precisa fazer xixi Na maioria das vezes, você não achava possível.

Se você está cansado de correr no banheiro, beba muitos líquidos durante o dia, mas reduza no final da tarde e à noite. Evitar bebidas com cafeína Como café e a maioria dos chás mais tarde durante o dia. (Eles não apenas aumentarão a micção, mas também podem impedir você de dormir.) E não se esqueça de parar no banheiro antes de ir para a cama.

O que as outras mães do sono do primeiro trimestre dizem

'Eu sou apenas 4 semanas Ao mesmo tempo, mas não posso me sentir confortável. Sinto -me inchado e a região lombar dói e jogo e viro a noite toda. Sinto que não estou dormindo.

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Quando eu estava grávida, não conseguia dormir à noite, mas não conseguia manter meus olhos abertos à tarde.

`` Não ser capaz de dormir a noite toda foi provavelmente o Primeiro sintoma Eu notei antes de ter um Teste positivo de gravidez . Eu estarei 6 semanas amanhã e isso não melhorou. Eu me jogo e me viro, ou acordo no meio da noite e não posso voltar a dormir. Então eu morri ao longo do dia.

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“Eu sempre durmo menos nas primeiras semanas. Tenho uma terrível insônia de gravidez e acordo às 5 da manhã como se estivesse pronta para enfrentar o dia.

Se você se sentir levado em um ciclo de despertar à noite e exaustão durante o dia, não está sozinho. A National Sleep Foundation relata que 78% das mulheres dizem que seu sono ficou mais perturbado durante a gravidez do que qualquer outro momento de suas vidas.

A principal coisa: espere que seu primeiro trimestre seja cansativo e ouça seu corpo quando ele diz para você desacelerar ou descansar.

Saber mais:

• Como dormir como um bebê quando você espera um
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Fontes

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