Como se sentir bonito durante a gravidez

Você se pergunta como aumentar a imagem do seu corpo durante a gravidez - e como se sentir bonita durante a gravidez? Existem várias maneiras de apoiar sua auto -imagem à medida que seu corpo muda durante a gravidez.

Percentil de peso infantil

• Permanecer ativo
• Jogue seu cabelo exuberante de gravidez
• Atualize seu guarda -roupa com alguns grampos de gravidez
• Mergulhe sua pele
• Loucura em um tratamento de spa
• Procrastinar
• Esteja ciente de sua saúde mental

Se você sonhava em estar grávida por anos ou que isso o pegou de surpresa, é provável que você imagine o que poderia parecer gravidez. Você pode aguardar impacientemente as mudanças que seu corpo sofrerá à medida que seu bebê cresce - ou você pode temer.

Se você teme a transformação ou se tem medo de que a gravidez signifique que perde sua aparência, não está sozinho: muitas mulheres acham que a imagem corporal é atingida durante a gravidez e depois.

Embora não haja molho secreto para se sentir bonito durante a gravidez, aqui estão algumas estratégias que podem ajudá -lo a olhar - e sentir - o seu melhor.

Permanecer ativo

Quando você se sente inchado e exausto, o simples fato de descer do sofá pode ser suficiente. Mas resista ao desejo de não fazer nada. Até mesmo dê uma caminhada de 10 ou 15 minutos ou faça um pouco ioga Deixará você mais energizado e se sentir mais com você antes da gravidez. Isso pode até ajudar a aliviar vários sintomas de gravidez que você pode experimentar, especialmente constipação E dor nas costas .

Além disso, o exercício em termos de gravidez promove o tônus ​​muscular, a força e a resistência. Isso significa que pode ajudá -lo a manter seu Peso da gravidez Em cheque e gerencie o peso adicional que você usa, prepare -se para o estresse físico do trabalho e facilite a recuperação do nascimento do seu bebê.

Saiba mais sobre as vantagens do exercício de gravidez.

Jogue seu cabelo exuberante de gravidez

Uma das vantagens da gravidez para algumas mulheres - graças aos hormônios da gravidez - é mais espessa e brilhante. (Você realmente não cresce mais cabelo; você é apenas perdendo Menos do que o normal.) Algumas mulheres também percebem que seus cabelos são mais brilhantes ou que a textura muda.

Se o seu cabelo geralmente fino estiver cheio do que nunca, beije sua atmosfera terrena. Pergunte ao seu cabeleireiro se ele recomenda shampoos, condicionadores ou outros produtos de estilo para maximizar sua juba recém -abundante.

Se você normalmente tem muitos cabelos grossos e se preocupa que possa se tornar incontrolável, um corte de fraldas mais curto ou mais pode ser mais fácil de manter enquanto estiver grávida. Você também pode tentar usar clipes, faixas para a cabeça e pente lateral.

Les différences de texture et de volume des cheveux ne sont pas permanentes - vos cheveux reviendront à la normale dans les six mois suivant la naissance. Donc, à moins que vous envisagiez déjà d'essayer un nouveau «faire, c'est probablement une bonne idée d'éviter d'apporter des changements drastiques. Au lieu de cela, travaillez avec votre styliste pour trouver une coupe qui vous convient et ne s'écarte pas trop de votre style actuel.

Observe também que geralmente é considerado continuar a continuar colorir seu cabelo Durante a gravidez - embora seja muito cuidadoso, você pode esperar até o segundo trimestre, quando os principais sistemas de orgânicos do seu bebê terminarem.

Atualize seu guarda -roupa com alguns grampos de gravidez

Hoje, existem tantas opções chiques em roupas de maternidade que seu maior desafio pode ser manter seu orçamento. Mantenha -se fiel ao seu estilo e construa um guarda -roupa de gravidez pequeno, mas prático, em torno de alguns grampos.

Os jeans de maternidade podem ancorar a maioria das roupas e estão disponíveis com painéis laterais elásticos ou suportar painéis de estômago. Cúpulas em tecidos expansíveis, como a Lycra, podem se desenvolver para acomodar uma barriga a longo prazo. Para ocasiões mais sofisticadas, considere os vestidos de maternidade, que são confortáveis ​​e criem uma silhueta lisonjeira.

Black - a cor favorita sustentável da moda não -gráfica - também faz maravilhas para futuras mães. Acendente roupas pretas básicas com jóias de declaração ou um lenço de seda colorido. E, embora as roupas relaxadas e fluidas possam ser confortáveis ​​e elegantes, não tenha medo de usar roupas ajustadas que se concentrem no seu inchaço crescente.

Para mais moda para ajudá -lo a se sentir bonita durante a gravidez, consulte nosso artigo sobre os segredos da maternidade.

Mergulhe sua pele

Os mesmos hormônios da gravidez que enviam suas emoções ao overdrive também podem causar estragos na sua pele. Sua pele pode ficar ótima (graças a isso Brilho da gravidez ), ou você pode sair acne Como se você fosse novamente um adolescente.

Se a sua pele em dificuldade é afetá -lo, há boas notícias: muitos produtos de cuidados (mas não todos) recebem luz verde durante a gravidez. Considere ver um dermatologista para obter conselhos sobre tratamentos e Cuidados com a pele seguros durante a gravidez . Eles podem sugerir um remédio caseiro ou mais -os produtos de recepção, ou até prescrever um medicamento seguro para as mães.

Se você notar pratos de pele escura em seu rosto, você pode viver gelado (Às vezes chamado de máscara da gravidez), graças a um aumento na produção de melanina da pele da pele da pele. Para a maioria das mulheres, a descoloração desaparece gradualmente após o parto. Enquanto isso, você pode minimizá -lo com segurança usando um protetor solar de amplo espectro com SPF 30 ou mais todos os dias e aplicando um corretor.

Um bom hidratante pode fazer maravilhas onde quer que sua pele esteja seca - incluindo sua barriga em expansão. A melhor maneira de evitar essa coceira chata à medida que sua barriga se desenvolve é mantê -la bem hidratada. Você pode até querer experimentar um dos cremes de barriga supostamente evitados estrias . Não há evidências sólidas de que elas funcionem, mas algumas mães juram por elas.

Loucura em um tratamento de spa

A Manicure-Pedicure pode animar -se e dar um impulso para si mesmo (até mesmo pregos de acrílico são considerados seguros quando você espera). Lembre -se de que a fumaça pode deixá -lo desconfortável, especialmente se você estiver no primeiro trimestre. Com todos os tratamentos de unhas, escolha uma sala de estar legítima em um espaço bem ventilado que tenha práticas avançadas de higiene.

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Também há muito o que gostar de ser mimado por uma ou duas horas com um Massagem pré -natal ou a facial . (Muitos, mas não todos, os produtos para cuidados com a pele estão corretos para usar durante a gravidez, incluindo certos tipos de cascas.) Com qualquer uma dessas opções, certifique -se de selecionar um spa que apresente aos profissionais com experiência no tratamento das mães.

Se você não puder se divertir em um spa, por favor, cuidados pessoais em casa: faça uma máscara e uma manicure ou organize uma reunião de bem -estar com alguns amigos íntimos.

AS Botox Ou cargas de pele (como colágeno ou ácido hialurônico), não há muita pesquisa sobre seu uso durante a gravidez. A maioria dos praticantes está enganada do lado da prudência e recomenda salvar esses procedimentos até o nascimento. Se você estiver pensando, verifique primeiro o seu médico.

Procrastinar

Entre Gravidez dói e dores , o Necessidade constante de fazer xixi , e sua barriga em crescimento, o sono pode ser muito difícil durante a gravidez. No entanto, muitas pesquisas sugerem que o sono é essencial para a saúde mental: não dormir o suficiente está ligado a um sofrimento mental frequente (mentalmente não bom por pelo menos duas semanas no último mês). Foi demonstrado que a melhoria do sono melhora os sintomas de ansiedade e depressão e alivia o estresse.

Essas dicas podem ajudá -lo a obter Melhor dormir durante a gravidez :

• Mantenha um tempo coerente para dormir e despertar, mesmo nos fins de semana.
• Mantenha os dispositivos eletrônicos (sim, incluindo o seu telefone!) Fora da sala.
• Verifique se o seu quarto está escuro, tranquilo e confortável.
• Evite comer refeições grandes antes de ir para a cama.
• Reduza a cafeína , especialmente nas horas antes de dormir.
• Permanecer ativo throughout the day, which can work wonders for your ability to sleep at night.

Esteja ciente de sua saúde mental

Se sua mudança de alteração faz você cair, tente estas sugestões:

• Perceba que você não está sozinho: a pesquisa sugere que mais da metade das mulheres grávidas não se sente satisfeita com a imagem corporal durante a gravidez. Nossa sociedade está fixada na aparência, e a pressão para parecer fofa não deixa ir durante a gravidez.
• Não perca de vista o objetivo final. Embora possa ser difícil monitorar sua alteração para mudar rapidamente, é para esse fim. Seu corpo faz um trabalho extraordinário e importante: faça uma nova pessoa.
• Compartilhe seus sentimentos. Conversar com seu parceiro, um amigo ou um membro próximo à família pode aliviar sua carga mental.
• Use um auto-discurso positivo. Crie a Mantra da gravidez , ou frase positiva, e repita regularmente (especialmente quando você se sente fraco). Pesquisas sugerem que os mantras em escala bem podem ajudar a melhorar a saúde e os relacionamentos.
• Saiba que, embora a gravidez e a maternidade mudem seu corpo, às vezes de maneira duradoura, todas essas mudanças não são permanentes. Você pode se surpreender ao ver como seu corpo se cura e se recupera após o nascimento.

Finalmente, lembre -se de que há ajuda. Se sua imagem corporal consome seus pensamentos, envergonhe sua vida diária ou faça você se sentir Triste ou deprimido , é importante reconhecer e enfrentar esses sentimentos. A pesquisa ligou a imagem corporal negativa durante a gravidez a depressão e distúrbios alimentares.

Converse com seu médico ou parteira sobre sua experiência e planeje pedir uma referência a um profissional de saúde mental, se você ainda não os possui. Mesmo que você não pense que está em risco de depressão ou outros problemas de saúde mental, às vezes pode ter um ponto de vista simples de um estrangeiro pode mudar consideravelmente a maneira como você percebe e enfrenta algumas das partes mais difíceis da gravidez.

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Fontes

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