Ganho de peso após a gravidez

• É normal que eu não perco peso depois de ter um bebê?
• O que causa ganho de peso pós -parto?
• O que posso fazer com meu ganho de peso pós -parto?
• Quando falar com seu vencedor de peso pós -parto, prestador de cuidados de saúde
• Como se sentir bem em seu corpo depois do bebê

A cultura `` recua '' pode dar a impressão de que você deve perder rapidamente livros pós -parto, mas não perca peso depois de ter um bebê é mais comum do que você pensa: enquanto a média, a maioria das mulheres perde cerca de 13 libras durante o parto (que inclui seu bebê, seu bebê, seu bebê, seu placenta e líquido amniótico), pode levar de seis meses a um ano para retornar ao seu tamanho antes da gravidez.

A perda de peso lenta e regular depois de ter um bebê pega uma combinação de alimentos saudáveis, pós -parto e exercício de paciência. Mas se você está sempre lutando com o ganho de peso pós -parto, há várias razões pelas quais você pode querer conversar com seu prestador de cuidados de saúde do que está acontecendo.

É normal que eu não perco peso depois de ter um bebê?

Uma certa retenção de peso pós -parto pode ser completamente normal: seis meses após o parto, as mulheres mantêm uma média de 11,8 libras, o que significa que elas pesam quase 12 libras a mais do que antes de estarem grávidas. De fato, cerca de metade das mães mantinha mais de 10 libras a seis meses após o parto, enquanto um quarto das mães ainda tinha 20 libras a mais do que o tamanho antes da gravidez.

Embora algumas mães tenham dito que tiveram dificuldade em perder peso após nascimentos subsequentes, os especialistas não poderiam dizer que é conclusivo. Um estudo não encontrou nenhuma diferença entre a perda de peso após os primeiros bebês de mulheres e seus segundos bebês durante a gestações com mais de dois anos de diferença; Embora outro estudo tenha descoberto que as mulheres que ganham peso significativo entre as gestações têm maior probabilidade de ter um cesariana E um bebê grande com seu segundo filho.

Você não está sozinho se estiver preocupado com o seu peso depois de ter um bebê, e é importante lembrar que perder o peso pós -parto leva tempo. Dito isto, se você achar que ganha peso após a gravidez, em vez de mantê -lo, converse com seu profissional de saúde, porque pode ter uma saúde subjacente que precisa de tratamento.

O que causa ganho de peso pós -parto?

Seu ganho de peso pós -parto pode ser o resultado de uma saúde subjacente, especialmente se você sentir outros sintomas. Certas condições comuns pós -parto associadas ao ganho de peso incluem:

Tireoidita pós -parto. Três a 8% das mães estão desenvolvendo tireoidita pós -parto , uma condição em que a glândula tireóide é inflamada depois de ter um bebê. A tireoidite pode levar a tireóide hiperativa (hipertireoidismo) ou subativo (hipotireoidismo). Se você ganhar peso após o bebê, o hipotireoidismo pode ser o culpado. Outros sintomas do hipotireoidismo incluem fadiga, constipação , Irregularidades menstruais, cólicas musculares e incapacidade de gerenciar o frio. Seus sintomas só poderiam aparecer alguns meses após o parto. Converse com seu fornecedor, que pode fazer um exame de sangue para determinar sua função da tireóide e se você precisar de medicamentos. Depressão pós -parto. As mulheres que desenvolvem depressão pós -parto - mas que nunca tiveram depressão antes - têm maior probabilidade de manter peso um ano após o parto. Mães com depressão pós -parto podem perder o apetite ou se ver comi muito mais do que o habitual. Aqueles com depressão Ou ansiedade durante a gravidez e nos seis primeiros meses pós -parto correm um risco maior de preservar o peso da gravidez. Você pode sentir um humor deprimido, irritabilidade intensa e raiva, insônia e uma diminuição na capacidade de pensar claramente. Ligue para o seu fornecedor imediatamente para triagem de depressão pós -parto e ajuda. Diabetes. Se você tivesse Diabetes gestacional , seu nível de açúcar no sangue provavelmente voltará ao normal após o parto. Mas se você desenvolver diabetes tipo 2 após o parto (o que é comum para algumas mulheres) e inicia a insulina ou a farmacoterapia, o ganho de peso é um possível efeito colateral. Converse com seu fornecedor ou nutricionista em uma dieta diabética equilibrada, exercício regular e outras opções de tratamento em potencial. SOPK. A síndrome dos ovários policísticos, ou SOPK, afeta até 5 a 10% das mulheres. Se você recebeu um diagnóstico de SOPK, pode sentir períodos crônicos irregulares ou perdidos, acne e crescimento anormal nos pêlos faciais, pequenos cistos em seus ovários, alto colesterol e resistência à insulina - o que pode fazer com que você ganhe peso mais facilmente do que outras mulheres ou ganhe peso após o bebê mais difícil.

Além disso, existem alguns outros fatores que têm maior probabilidade de manter o peso no pós -parto:

Cocô de recém -nascido saudável

Ganho de peso excessivo durante a gravidez. Mulheres. Ganho de peso da gravidez é mais do que as diretivas recomendadas têm duas vezes mais chances de manter o peso da gravidez após o parto. Obesidade. A obesidade apresenta um maior risco de retenção de peso pós -parto. Cessação de fumantes. As mães que saíram Fumaça durante a gravidez E não comece novamente a fumar pós -parto corre um risco maior de manter o peso. Falta de sono. Mães que sofrem de Fadiga pós-parto Que dormem cinco horas ou menos por noite, seis meses após o parto, é mais provável que mantenha o peso da gravidez um ano após o parto. Perda de rotina regular. Ser uma nova mãe significa que você tem menos tempo para cuidados pessoais. Se você conseguiu se exercitar uma hora por dia, seis dias por semana antes da gravidez, poderá ver que não tem tanto tempo no seu dia para se concentrar em sua própria saúde. O preço do exercício para o exercício pode significar solicitar ajuda de outras pessoas.

O que posso fazer com meu ganho de peso pós -parto?

Certas causas de ganho de peso pós -parto requerem tratamento. Os medicamentos para a tireóide são essenciais para equilibrar seus níveis de tireóide se você tiver tireoidite pós -parto. A depressão pós -parto também é tratável - converse com seu profissional de saúde de medicamentos antidepressivos, terapia e exercícios regulares. Diabetes e SOPK podem ser gerenciados por intervenções de medicação e estilo de vida.

peso médio de 2 anos

Se o seu prestador de cuidados de saúde recomendar a perda de peso, converse com isso com um plano saudável para fazê -lo. Quando se trata de Perda de peso pós-bebê , defina expectativas realistas e vá devagar. Não comece a seguir uma dieta ou exercício, desde que seu fornecedor lhe dê o certo, especialmente se você estiver amamentando. Comer alimentos saudáveis ​​e desfrutar do exercício regular (sim, contagem de caminhadas!) É essencial.

Quando falar com seu vencedor de peso pós -parto, prestador de cuidados de saúde

Seu fornecedor pode ajudá -lo com seu ganho de peso pós -parto. Se você notar sintomas de hipotireoidismo, como ganho de peso e constipação, peça ao seu fornecedor que teste seus níveis de tireóide.

Se você acha que pode ter depressão pós -parto (PPD) ou ansiedade, ou sua família e amigos expressam sua preocupação por você, saiba que você não está sozinho. O PPD é muito comum, afetando cerca de 1 mães em cada 8, e a boa notícia é que é tratável. Trabalhe com seu fornecedor e um profissional de saúde mental para desenvolver um plano para ajudá -lo a se sentir como você novamente.

Finalmente, se você notar um ganho de peso, bem como crescimento indesejado de cabelos no lábio superior, nas costas, no peito ou no queixo ou qualquer pressão na barriga inferior, dor na região lombar ou coxa, dor durante o sexo ou durante suas regras, sua sensibilidade aos seios ou a dificuldade em esvaziar a bexiga, coloque a SOPP para o seu fornecedor. Eles provavelmente passarão um exame pélvico, levarão sangue e poderão ultrassom para determinar se você tem um ou mais cistos ovarianos, que são muito frequentes em mulheres em idade fértil.

Como se sentir bem em seu corpo depois do bebê

Muitas mulheres têm problemas para não perder peso após a gravidez e se adaptar aos seus novos corpos, e a pressão das mídias sociais ou de sua família ou amigos geralmente não ajuda. Tente não se medir contra os outros e se tratar como se estivesse tratando sua irmã ou melhor amigo.

Tem graça com seu corpo. Tente se concentrar na gratidão e em todas as coisas incríveis que seu corpo pode PENDÊNCIA. A coisa mais importante que você pode fazer para si mesmo para cuidar de um bebê recém-nascido e talvez de outras crianças-é para reservar um tempo para si mesmo.

Whether you’re breastfeeding or not, it could take six months to a year to return to your pre-pregnancy weight\. There’s no set timeline for postpartum weight loss, and every mom’s journey is different\. Rather than pushing yourself at the gym, try incorporating physical activity that you really enjoy, whether that be walking, yoga, hiking, bike riding, or a dance class\. \(If you enjoy it, you’re more likely to want to do it\.\) Moving your body in a way that feels good to you can help you feel better mentally, too\.

Em vez de olhar para o seu armário e desejar que você se instale em suas roupas velhas, invista em roupas que combinam com seu corpo agora. Eles não precisam custar muito; Sua loja usada local ou seus sites de revenda oferece excelentes opções. Às vezes, colocar um rímel ou um toque de rubor também pode estimular sua auto -estima. Trate -se com um corte de cabelo, manicure ou uma máscara facial em casa.

Acima de tudo, seja doce. E lembre -se do fato de que você deu à luz o maior presente - seu bebê.

Saiba mais:

• Tudo o que você precisa saber sobre sua barriga pós-bobagem
• Como encontrar tempo para se exercitar como uma nova mãe
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Fontes

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Maggie Getz is a freelance writer and editor specializing in health, wellness, and motherhood. She lives in Colorado with her husband and young son and daughter. She enjoys hiking, yoga, baking (and eating said baked goods), as well as connecting with other moms.