É aceitável beber refrigerante durante a gravidez?

Aqui está o que sabemos.

Principal a lembrar

• Fique de olho no teor de cafeína no refrigerante; Pretende limitar seu consumo durante a gravidez a 200 miligramas por dia.
• Limitar o número de bebidas artificialmente açucaradas que você tem durante a gravidez também pode beneficiar sua saúde e seu bebê.
• Aproveite os refrigerantes com moderação; A água, o leite de Seltzer e a vaca são melhores para permanecer hidratados.

A cafeína em refrigerante tem certeza durante a gravidez?

Depende. Um refrigerante típico contém 35 a 55 miligramas (mg) de cafeína. Se você bebe refrigerante com cafeína, deseja levar em consideração outras fontes de cafeína em sua dieta (como café, chá e chocolate) para que você não fique muito.

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda limitar Cafeína durante a gravidez a 200 mg por dia. Quando você consome cafeína, ela atravessa a placenta no líquido amniótico e na circulação sanguínea do seu bebê. Enquanto seu corpo se livra da cafeína rapidamente, o corpo do seu bebê ainda está se desenvolvendo, então a cafeína leva mais tempo para tratar. Como resultado, seu bebê é exposto a seus efeitos por muito mais tempo que você.

Embora existam refrigerantes de cafeína, também é preferível limitá -los, porque muitos são ricos em calorias, o que pode levar a inútil ganho de peso . Mesmo refrigerante alimentar sem cafeína não é uma excelente escolha durante a gravidez (veja abaixo).

O açúcar de refrigerante tem certeza durante a gravidez?

A ACOG recomenda que as mulheres grávidas evitem bebidas açucaradas em geral. Coisas doces foram vinculadas a outros problemas de saúde. Um estudo, por exemplo, revelou que os filhos de mães que bebiam regularmente refrigerantes e suco durante a gravidez tinham maior probabilidade de serem diagnosticados com asma de anos depois.

Outras pesquisas encontraram uma associação entre açúcar durante a gravidez (especialmente o açúcar do consumo de refrigerante) e a memória subsequente e o aprendizado de uma criança. Quanto mais mulheres tiverem bebidas açucaradas por mulheres, mais pobre cognição e habilidades verbais são pobres.

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E a dietética de refrigerante durante a gravidez?

Os refrigerantes da dieta podem parecer uma opção mais segura durante a gravidez, mas se você beber um todos os dias, pode incluir riscos. Um grande estudo de mais de 60.000 mulheres grávidas revelou que aqueles que bebiam pelo menos um artificialmente Refrigerante por dia era 38% mais provável dar à luz (Antes de 37 semanas) que as mulheres que não bebiam refrigerante. As mulheres que tinham pelo menos quatro refrigerantes dietéticos por dia apresentaram um risco de quase 80% maior.

Outro estudo menor sobre aproximadamente 3.000 mulheres grávidas revelou que aquelas que bebiam refrigerantes dietéticos todos os dias tinham duas vezes mais chances de ter um bebê com excesso de peso no seu primeiro aniversário, em comparação com as mulheres que ficaram longe delas.

O que beber em vez de refrigerante

Durante a gravidez, é preferível Bebendo 8 a 12 xícaras (64 a 96 onças) líquido diariamente. Seu corpo precisa dele para facilitar a digestão e formar líquido amniótico ao redor do feto. Também ajuda os nutrientes a se mover com mais eficiência em seu corpo e alivia esse efeito de gravidez superior superior, constipação . Beba ao longo do dia, não apenas quando você está com sede.

As escolhas certas incluem:

Água comum

Você pode jazz com suco de limão ou limão fresco ou misturar algumas fatias de pepino ou maçã e folhas de hortelã fresca. Ou use frutas congeladas em vez de cubos de gelo.

água com gás

Ele mantém você tão hidratado quanto a água comum e está livre de açúcar e calorias. Mas bolhas podem causar um acúmulo de gás em certas mulheres, o que pode levar a inchaço e desconforto.

Leite de baixo gordura

Leite contém os principais nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável durante a gravidez, como proteína , cálcio , potássio , E Vitamina d . Você não gosta de produtos lácteos? Em vez disso, experimente a soja ou o leite embrulhado.

Suco de frutas ou vegetais

Opte por 100% de variedades de suco: elas são boas e são boas para você! Infelizmente, porém, você terá que desistir da nova variedade. Bactérias nocivas que podem estar fora dos produtos podem se espalhar para o suco. Para ser seguro, compre apenas suco pasteurizado, o que significa que o calor é aplicado para matar todas as bactérias nocivas. Se você fizer um smoothie em casa ou comandar um em um restaurante, ele também deve ser feito com Suco pasteurizado .

Chá

Muitos chás são seguros para a gravidez - incluindo chá preto, verde e branco. Fique de olho na cafeína para garantir que você não exceda o limite de 200 mg. Verifique com seu profissional de saúde em Camisetas à base de plantas , como alguns podem não estar seguros durante a gravidez. (Camomila, por exemplo, tem sido associada ao parto prematuro.) O chá de gengibre geralmente é uma aposta segura e também pode ajudar Náusea relacionada à gravidez .

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Fontes

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