Suas perguntas mais comuns de recuperação pós -parto, respondidas

Quanto tempo você está sangrando depois de ter um bebê? E quando minha barriga pós -parto desaparecerá? Temos respostas para algumas das perguntas mais comuns das mães sobre a recuperação pós -parto.

• Quanto tempo dura a recuperação pós -parto?
• Que elementos essenciais devo ter no meu kit de recuperação pós -parto?
• Quanto tempo você está sangrando depois de ter um bebê?
• Quando minha barriga pós -parto desaparecerá?
• Quando vou perder o peso do bebê?
• Minha vagina será o mesmo pós -parto?
• As dores de cabeça pós -parto são normais?
• Como posso cuidar de mim após o parto?
• Quando terei meu primeiro período pós -parto?
• Quando é que certamente exercitará um pós -parto?

Como toda gravidez, trabalho e parto é único, cada experiência de recuperação pós -parto também é. As mulheres pós-parto compartilham várias das mesmas experiências pós-parto, e têm perguntas semelhantes-tudo sobre seus barriga pós -parto e dores de cabeça pós -parto para Perda de peso pós -parto e exercício, por exemplo.

Aqui estão algumas das perguntas mais frequentes sobre a recuperação pós -parto, mas não se esqueça de que seu profissional de saúde também é apenas uma ligação. Não hesite em chamá -los para obter mais informações ou obter respostas para suas perguntas com menos frequência.

Quanto tempo dura a recuperação pós -parto?

Cada mãe é diferente. A recuperação pós -parto depende de um certo número de fatores, como sua idade e saúde geral, o tipo de gravidez que você teve (com ou sem complicações da gravidez) e o tipo de trabalho e parto que você teve (vaginal ou cesariana , ajudado com alicate ou vazio ou não, longo e difícil ou - relativamente - fácil e medicamento ou não -medical ).

A maioria das mães, no entanto, se sente um pouco retornando ao normal cerca de seis a oito semanas após o parto. Se você é exclusivamente Alimento de fórmula , você pode até ter o seu Primeiro período pós -parto Até então.

Isso não significa que todos os seus sintomas levarão tanto tempo para se acalmar. Sangramento pós -parto deve diminuir em alguns dias, por exemplo, e Chisy deve desaparecer em cerca de uma semana. Dor perineal pode desaparecer rapidamente, ou pode permanecer - dependendo se você tem lágrima perineal ou a episiotomia . Por outro lado, algumas coisas podem levar mais de oito semanas. Você é normal Padrões de cabelo (As fases de crescimento e descanso), por exemplo, levarão de 6 a 15 meses para retornar ao normal.

Que elementos essenciais devo ter no meu kit de recuperação pós -parto?

Prepare um kit de recuperação pós -parto muito antes do seu duas datas (talvez com o seu bolsa de hospital .) Aqui estão as coisas mais importantes a serem incluídas:

Pads maxi . Você terá sangramento pós -parto (Lochia) logo após o parto. Nos primeiros dias, o fluxo pode ser semelhante a um período pesado; portanto, preencha com almofadas extra-luz para hoje em dia. Você pode mudar para almofadas menores à medida que seu fluxo limpa. Devido ao risco de infecção, você Incapaz de usar os selos ou copos menstruais. Roupas íntimas descartáveis . Você pode primeiro manter roupas íntimas descartáveis ​​(geralmente uma rede extensível, que eles lhe darão ao hospital). Eles são perfeitos para organizar grandes almofadas sanitárias, e você não precisará se preocupar em manchá -lo com roupas íntimas regulares. Alguns podem ser lavados várias vezes e reutilizados. Muitas mães os carregam até que terminem de sangrar. Algumas pessoas gostam de usar calcinha de incontinência em vez de descartáveis ​​pós -parto. Pode ser necessário usar almofadas com elas no início, até que seu sangramento diminua. Roupa íntima pós -parto . Quando você não sangra o suficiente para precisar de grandes almofadas sanitárias, você pode querer obter produtos descartáveis ​​para algo mais como roupas íntimas regulares. Escolher Roupa íntima pós -parto É muito confortável (macio e maior do que você usaria normalmente), expansível e absorvente. Se você tivesse uma cesariana, gostaria que eles estivessem altos na cintura para evitar irritação na zona de cicatriz. Algumas roupas íntimas pós -parto especialmente projetadas têm painéis absorventes para que você não precise usar uma almofada quando seu fluxo for leve. A roupa íntima pós-partia de compressão pode ser usada para suporte leve, mas não as torna muito apertadas ou elas interferirão na cura. Um pacote de gelo . O gelo pode entorpecer dor, reduzir o inchaço e ser muito suave para a dor perineal. Um pacote de gelo normal não será confortável, mas existem produtos no mercado que são projetados especificamente para usar em seu períneo. Esses pacotes de geada têm a forma de almofadas sanitárias para que você possa colocá -las de cueca e cumprirão seu corpo. Garrafa de tampa / enxaguar . Um enxaguamento perineal ocasional com água pode ser calmante e ajudar a evitar a infecção. (Além disso, a última coisa que você deseja fazer é limpar com papel higiênico.) As garrafas são especialmente projetadas para uso pós -parto - elas pulverizam de cabeça para baixo e geralmente têm um pescoço estreito e inclinado para facilitar o alcance de onde você precisa. Você pode adicionar algumas gotas de avelã da bruxa à água, se desejar, para mais limpeza e calmante. Almofadas hemorróidas . Estes são particularmente úteis se você estiver lidando Hemorróidas pós -parto , mas - porque eles ajudam a diminuir os vasos sanguíneos - eles também ajudam a dor perineal em geral. Spray perineal . Se você se sentir desconfortável ou com quem coceira, enquanto os pontos ou lesões curam, um spray perineal - que engole a área - pode ser muito útil. Cerco . Pegue um Cerco Em água quente ou fria pode limpar e acalmar a área perineal, vaginal e retal. Um analgésico no OTC . Acetaminofeno e ibuprofeno são geralmente considerados um pós -parto seguro, mesmo se você estiver amamentação . Seu fornecedor pode recomendá -lo para o máximo alívio. Não exceda as doses recomendadas. Amaciador de sela . Constipação pós-parto é muito comum, e há muitas coisas que você pode fazer para aliviá -lo naturalmente (como beber muita água e caminhar). Mas se nada mais estiver funcionando, convém tomar um amaciador de fezes sem receita. No entanto, converse com seu praticante antes de tomá -lo. Grupo de apoio . Um grupo de apoio fornece compressão e apoio e pode ser particularmente útil para mães que tiveram uma cesariana ou mães que têm Diastasia à direita (Uma protuberância vertical no seu abdômen, onde os músculos se arregalaram para abrir espaço para o seu bebê). Travesseiro pós -parto . Também chamado de almofada de donut, um travesseiro pós -parto ajuda a excluir a pressão da área perineal quando está sentado. É particularmente útil se você sofre de hemorróidas ou dor perineal.

Se você estiver amamentando, também desejará reabastecer:

Creme de mamilo. Se seus mamilos estiverem secos, rachados, com coceira ou sangramento, o canam do mamilo pode mo: curá -los com segurança. Algumas mães também acham o creme de mamilo útil para lubrificar os flanges de suas bombas de mama. Selos de enfermagem. Respeite -os no seu sutiã de amamentação para capturar vazamentos. Eles são particularmente úteis a princípio, quando seus seios descobrirem quando e a quantidade de leite a ser produzida. As almofadas de enfermagem (também chamadas almofadas de mama) também protegem mamilos sensíveis contra atrito e atrito. Você pode comprar almofadas reutilizáveis ​​ou descartáveis. Almofadas de enfermagem. Almofadas de enfermagem especialmente projetadas ajudam você a colocar seu bebê confortavelmente posiciona cada sessão de amamentação. Alguns pais também os usam durante a alimentação de garrafas e gostam de pequenas espreguiçadeiras para seus bebês. Avaria na enfermagem. Você precisará de alguns sutiãs de amamentação, o que permite que você amamenta seu bebê confortavelmente. Escolha -os de acordo com suas necessidades, seja algo que seja algo, algo em que dormir ou um sutiã que você também pode usar para bombear.

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Quanto tempo você está sangrando depois de ter um bebê?

O sangramento vaginal pós -parto geralmente dura de quatro a oito semanas no total. Mas não é o mesmo fluxo de sangue contínuo. Durante os primeiros dias após o nascimento, você sangram muito, como um período pesado. O sangue, combinado com tecidos da membrana mucoso do útero e do muco, é chamado Lochia.

A descarga esclareceu todos os dias e cerca de dois a quatro dias após o parto, pode ser aquoso e rosado. Ele continuará a diminuir e, 10 dias após o parto, você pode ter uma pequena quantidade de descarga branca ou amarelada, embora ainda possa ter impulsos de sangramento de tempos em tempos (às vezes por dia). O sangramento deve ser completamente finalizado em duas a quatro semanas.

Algumas mulheres sangram mais do que isso, e é uma emergência médica. Sangramento abundante nas primeiras 24 horas de entrega são consideradas primárias Hemorragia pós -parto (PPH). Quando isso acontece nos dias ou semanas após a entrega, é um SPP de atraso (ou atrasado ou secundário). Se você tiver sinais de SPP (sangramento vermelho brilhante que dura mais de alguns dias após o parto, sangrando que mergulhe mais de uma almofada sanitária em uma hora, coágulos sanguíneos maiores que uma bola de golfe), ligue imediatamente para o seu fornecedor. Ligue também se estiver desenvolvendo um novo sangramento importante após o sangramento inicial desacelerar.

Algumas mulheres têm uma pequena quantidade de Sangramento retal pós -parto , que geralmente é causado por hemorróidas. Tomar medidas para facilitar a constipação pode ajudar, porque a tensão durante uma sela ou a passagem das fezes duras pode causar sangramento das veias hemorróidas inchadas.

Quando minha barriga pós -parto desaparecerá?

Isso pode depender de vários fatores - como o seu Ganho de peso durante a gravidez , quão ativo você é e seus genes. Seu útero deve retornar ao seu tamanho antes da gravidez, você deve perder todo esse líquido de gravidez (por suor, urina e secreções vaginais) e queimar o peso adicional que coloca para alimentar seu bebê durante a gravidez. As mudanças hormonais após a entrega ajudarão o processo, mas pode levar meses.

Alguns minutos após o nascimento do seu bebê, as contrações causaram o estreitamento do seu útero, suas fibras cruzadas se apertando como fizeram durante o trabalho. Essas contrações também ajudam a placenta a se destacar da parede uterina. Uma vez que a placenta foi entregue, as contrações uterinas fecham os vasos sanguíneos abertos onde a placenta foi anexada. Você pode sentir cólicas, chamadas depois de pasturas, por acaso.

Durante os dois primeiros dias após o parto, você pode sentir o topo do seu útero perto do umbigo. Em uma semana, seu útero terá metade do tamanho que era logo após o parto. Depois de duas semanas, ele estará de volta à sua piscina. Cerca de quatro semanas, deve estar próximo do seu tamanho antes da gravidez. Esse processo é chamado de involução do útero.

Mesmo depois que seu útero retomou seu tamanho normal, você pode continuar grávida por várias semanas ou até meses. Isso ocorre porque seus músculos abdominais se estendem durante a gravidez e leva tempo - e exercícios regulares - para colocar esses músculos em forma. (Algumas mulheres nunca podem se livrar completamente do bolso da gravidez.)

Se você notar uma protuberância vertical no centro do seu abdômen, poderá ter a diástase reta. Isso significa que os músculos do seu abdômen se separaram, deixando uma lacuna. Seu fornecedor pode confirmar se você tem a condição e pode fazer uma reabilitação abdominal para ajudar a fechá -la.

Lembre -se de que você pode não ser capaz de retornar à sua barriga antes da gravidez - ou forma, a propósito. Seus quadris podem ser mais largos, sua cintura e sua barriga mais macia do que eram antes de engravidar. Tente beijar isso e apreciar sua barriga pós -parto e seu corpo por sua capacidade de transportar e entregar seu bebê.

A propósito, seu estrias (que ocorre quando sua barriga e seus seios crescem rapidamente durante a gravidez) não desaparecem completamente. Cerca de seis a 12 meses após o parto, eles devem ser mais leves. Se você tem linea nigra (uma linha escura no seu abdômen), essa linha também desaparecerá durante um ano, embora não desapareça completamente.

Quando vou perder o peso do bebê?

Você pode perder o peso do bebê cerca de 6 a 12 meses após a chegada do seu bebê. Mas isso não é uma garantia. Algumas mulheres levam mais tempo e muitas nunca mais voltam ao seu peso antes da gravidez.

A perda de peso pós -parto começa logo após a entrega, quando você já tem cerca de 13 libras mais leve. Você perderá a quantidade que seu bebê pesava (geralmente 7 ou 8 libras), sobre um livro de placenta E alguns outros quilos de sangue e líquido amniótico. Você continuará a perder aproximadamente 4 a 6 libras de peso da água na sua primeira semana após o parto.

Cerca de 6 semanas após o parto, a maioria das mães perde metade do peso do bebê. E é o momento certo para começar a pensar em reduzir as calorias, se você desejar. Mas reserve um tempo (sem dieta de acidentes) e também inclua exercícios em sua dieta.

Se você estiver amamentando, espere pelo menos dois meses para iniciar uma dieta. A boa notícia é que a amamentação - que queima cerca de 400 a 500 calorias por dia - pode ajudá -lo a perder parte desses quilos extras. Uma restrição significativa de calorias pode levar a uma queda no suprimento de leite, então comece lentamente.

Saiba mais sobre Dieta para perda de peso pós-bebê saudável .

Minha vagina será o mesmo pós -parto?

Embora você pegue o tônus ​​muscular da vagina Pós-entrega vagina provavelmente permanecerá um pouco maior do que antes.

Logo após o parto, sua vagina está aberta e pode ser inchada e machucada. Quanto depende de vários fatores, como:

• Qual era o tamanho do seu bebê
• Se você teve um nascimento assistido
• A quantidade de relaxamento que você produziu (relaxina é o hormônio que afrouxa as articulações, ligamentos e tecidos da sua bacia e da vagina em preparação para a entrega)
• Quanto tempo você empurrou durante o parto (até mães com cesariana podem ter empurrado primeiro)
• Sua idade (seus músculos estão relaxando à medida que você envelhece)
• Quantos nascimentos você teve (mais entregas significam mais frouxo)

Nos próximos dias, o inchaço está começando a cair e sua vagina está começando a retomar o tônus ​​muscular. Nas próximas semanas, ele gradualmente se tornará menor. A maioria das mães com um parto vaginal simples pode encontrar um selo completo do piso pélvico em cerca de seis meses. Para mães com múltiplos nascimentos vaginais ou lesão nascida durante o parto, isso pode levar um pouco mais de tempo. Fazer Exercícios de Kegel pode restaurar regularmente o tônus ​​muscular. Algumas mulheres encontram terapia pélvica ainda mais úteis.

Você terá que esperar pelo seu Verificação pós -parto Para obter a luz verde do seu fornecedor de sexo, se você teve uma cesariana, uma episiotomia ou uma lágrima perineal. Caso contrário, muitos fornecedores recomendam que você espere cerca de quatro semanas após a entrega. Dito isto, pode demorar muito antes de se interessar, e é perfeitamente bom. Leve o tempo necessário para se adaptar física e emocionalmente à maternidade.

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As dores de cabeça pós -parto são normais?

Sim, cerca de 40% das mulheres experimentam dor de cabeça no período pós -parto.

As causas de dores de cabeça pós -parto incluem:

• Privação do sono
• Mudanças hormonais
• Estresse psicológico
• Fadiga pós-parto
• Mudanças fisiológicas
• E Épidural Durante o trabalho e o parto. Cerca de 1 em cada 100 mulheres desenvolvem uma dor de cabeça da coluna nos dias que se seguiram a uma epidural.

As enxaquecas pós -parto também são comuns. A enxaqueca nas mulheres está intimamente ligada a mudanças hormonais. Uma queda nos níveis de estrogênio (pouco antes de um período menstrual ou logo após o nascimento) pode desencadear uma enxaqueca. De acordo com a Fundação Americana de Enxaqueca, cerca de uma em cada quatro mulheres experimentará uma enxaqueca dentro de duas semanas do parto, e quase metade terá ataques de enxaqueca no primeiro mês. Cerca de 5% das mulheres que nunca conheceram a enxaqueca recebem sua primeira no período pós -parto.

O que significa nome Emma

A maioria das causas da dor de cabeça pós -parto não é perigosa, mas a dor de cabeça pode ser um sinal de aviso pré -eclâmpsia pós -parto. Ligue para o seu fornecedor se tiver dor de cabeça:

• Piorar com o tempo ou não desaparecerá
• É muito intenso
• Difícil mesmo depois de tomar medicação e fluidos
• De repente começa, como um raio
• Pilhas e está de um lado da sua cabeça ou acima da orelha
• É acompanhado por uma visão borrada ou impressionante
• Saia quando estiver deitado e você teve uma epidural

Como posso cuidar de mim após o parto?

Após a chegada do seu bebê, é importante - para vocês dois - que você cuida de si mesmo comendo bem, com base o suficiente e fazendo o exercício quando é certo que você faça isso. Mas um bom atendimento pós -parto também inclui sua saúde mental.

Para cuidar de sua saúde mental:

• Desenvolver um sistema de suporte. Certifique -se de ter outros novos pais com quem conversar e fazer questão de conversar com eles ou vê -los pelo menos uma vez por semana. Aceite ajuda e um ouvido empático de familiares e amigos.
• Expresse e aceite seus sentimentos negativos. Os bebês de blues são muito comuns, afetando até 80% das mães logo após o nascimento. Esses sentimentos de tristeza, exaustão e / ou sobrecarregar -se frequentemente se acalmam em poucas semanas. Enquanto isso, não os engarrape.
• Concentre -se em seus sentimentos positivos. Procure os meios para se sentir bem e prestar atenção neles também.
• Quebre sozinho, com seu parceiro ou com outro adulto. Ninguém pode trabalhar em um emprego constantemente sem um pouco de tempo livre.
• Mantenha suas expectativas realistas. Você não pode fazer tudo, muito menos fazê -lo perfeitamente. Trabalhe em direção a objetivos razoáveis ​​e alcançáveis, seja para lidar com sentimentos, fazer trabalho doméstico ou perder seu peso pré-bebê.
• Nutrir seu senso de humor. Tente rir diariamente, seja para si mesmo, sua situação ou algo fora de tudo isso.
• Estruturar seu dia. Compreendendo como você passará o seu dia, designando tempo para todos os artigos nesta lista. Mantenha o plano flexível e realista para que você possa aguentar.
• Defina outras mudanças importantes na vida. Evite aceitar um novo emprego, uma nova casa ou um novo parceiro até que você se sentisse mais em seu novo papel como mãe.
• Se você tem sentimentos intensos de tristeza ou saltos de humor graves, muitas vezes choram, tendo problemas para dormir ou ter sentimentos esmagadores de valor ou culpa, entre em contato com seu fornecedor. Estes são alguns dos sinais de depressão pós -parto (PPD). O PPD requer tratamento, quanto mais cedo você receber ajuda, melhor.

Quando terei meu primeiro período pós -parto?

A data do seu primeiro período pós -parto depende em parte do momento (e quanto) você está amamentando. Quando você alimenta seu bebê, seu corpo produz hormônios da prolactina e ocitocina, que geralmente removem a ovulação. (E se você não over, provavelmente não terá regras - embora seja possível.)

A maioria das mães que não terão seu primeiro período pós -parto em 6 a 8 semanas, enquanto as mães amamentadas geralmente retomam suas regras entre 9 e 18 meses após o parto.

Geralmente, quanto mais você amamenta, maior a probabilidade de suas regras atrasarem. Algumas mães que estão amamentando exclusivamente não têm regras antes de continuarem amamentando. Outras mães que amamentam têm regras quando o bebê está começando a dormir a noite toda, o que reduz os tempos de comida. Completo com uma fórmula ou Apresentação de sólidos Também é provável que tenha um efeito.

Não depende de amamentação fou birth control . Você pode engravidar durante a amamentação. E lembre -se de que a amamentação ou não - você pode engravidar antes de ter suas primeiras regras (a ovulação geralmente vai primeiro!). Se você receber suas regras mais cedo, não use carimbos. Isso pode introduzir bactérias e aumentar as chances de infecção enquanto seu corpo ainda cura.

Quando é que certamente exercitará um pós -parto?

Verifique com seu médico para obter diretrizes individuais. Seu retorno ao exercício dependerá parcialmente de como a gravidez e o parto ocorreram.

Certas complicações da gravidez afetarão seu retorno ao exercício. Por exemplo, se você tivesse pré -eclâmpsia , seu fornecedor desejará que você o leve lentamente, porque o exercício intenso pode piorar sua pressão arterial.

Se você teve um parto vaginal simples e fez exercícios durante toda a gravidez, seu praticante pode fazer um exercício leve - como caminhadas, yoga pós -parto, bombas modificadas e alongamento - nos dias seguintes ao parto, desde que você não sofra. Se você teve complicações ou se não fosse ativo durante toda a gravidez, seu fornecedor fornecerá outras diretrizes para o exercício. Se você teve uma lágrima severa, por exemplo, seu fornecedor pode se referir a um fisioterapeuta e um uroginecologista antes de voltar ao exercício.

Se você tivesse uma cesariana, provavelmente pode relaxar em exercício Seis a oito semanas após o parto. Seu fornecedor o examinará - para garantir que seu A incisão é curada -E dê a si mesmo a luz verde durante sua visita pós -parto, se estiver tudo bem. Antes disso, você pode caminhar para se exercitar e esticar.

Sempre que você começa a se exercitar no pós -parto, convém começar devagar, com cerca de 10 minutos de atividade de baixo impacto. Você pode aumentar a duração ou o número de atividades quando tomar a força.

Saiba mais:

Recuperação de cesariana

Sinais de aviso pós -parto

Dieta para uma mãe saudável que amamentou

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Fontes

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